Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА اللياقة البدنية والتمارين الرياضية : التمارين الرياضية الرئيسية

Страницы: صفحات :
[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [1] [2] [3] [4] [5] [6]


[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.11.2013 8:00:01] الوظيفي والتدريب ، أو تعزيز عوامل الاستقرار. Часть III الجزء الثالث

التدريب الوظيفي ، أو تعزيز عوامل الاستقرار. الجزء الثالث В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. في الآونة الأخيرة ، التدريب الوظيفي أصبحت شعبية جدا في الاتجاه اللياقة البدنية. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. له شعبية ، يجب عليه أولا وقبل كل شيء وجهة نظر غريبة من الهدف النهائي المتمثل في تدريب اللياقة البدنية. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> على عكس الأنواع التقليدية ، مثل القوة وتدريب اللياقة البدنية والتدريب الوظيفي يهدف الى "خلق" الاكثر تكيفا مع حياة الجسد ، وليس فقط ليغطي مجلة وجهات نظر الآخرين لذيذ. إقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) ترك الرد (التعليقات : 2)


[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20.11.2013 8:00:01] إزالة "آذان"

حصاد "آذان" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». في العالم ، وربما ليست فتاة واحدة الذين ، على الرغم من الوركين في المرآة مرة على الأقل ليس في نفسي : "إنها تفعل شيئا يذكر لممارسة الرياضة البدنية. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> عادة ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه عندما شكل الوركين مثل "آذان" معلقة على الجانبين. تعلم المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 4)


[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09.11.2013 8:00:01] التدريب الوظيفي أو تعزيز المثبتات. Часть 2 جزء 2

تدريب وظيفي أو تعزيز المثبتات. جزء 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. العضلات الرئيسية ، ومثبتات عميقة عضلات الظهر ، عضلات البطن وعضلات من منفذ وبدوره الفخذ إلى الجانب. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. العمود الفقري لصحي ضروري لاستكشاف وتقوية هذه العضلات ، من دون استثناء أو مجموعة. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> عندئذ فقط يمكننا أن نتحدث عن عودة صحية. إقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)


[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.10.2013 8:00:00] الوظيفي والتدريب ، أو تعزيز عوامل الاستقرار. Часть 1 جزء 1

التدريب الوظيفي ، أو تعزيز عوامل الاستقرار. جزء 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. كل حياة الانسان هي في موقف أي هيئة أو وضعية -- الجلوس والوقوف والاستلقاء. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. منذ الطفولة ، ويتم تعليم الاطفال كيفية الجلوس والوقوف ، ويوصي الاطباء كيفية كذب أثناء النوم ، ويتم تعليم الفتيات على المشي. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> فما هو الموقف ، وكيفية ضمان دقتها؟ اقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)


[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19.10.2013 8:00:02] لتدريب الحياة النشطة

لتدريب الحياة النشطة В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. في معظم الحالات ، والقيام في المنزل ، والعديد من أداء تمارين القوة ، وعزل بعض المجموعات العضلية. Это занимает достаточно много времени. يستغرق وقتا طويلا. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. ولكنها تريد أن تولي اهتماما لجميع الفئات للعضلات ، والاحماء يجب ان تحصل على القيام به. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> ماذا أفعل إذا كان الوقت لعقد دورات للساعة ليست كافية ، وتحاول اعطاء حرية ممارسة أي لحظة؟ "اقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)


[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09.10.2013 8:00:02] بوشوبس ضد شفط الدهون!

الإنخفاضات ضد شفط الدهون! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? كم من "مشكلة" المناطق على جثة امرأة؟ Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> بعض السيدات تقلق جدا كامل الفخذين والأرداف ، والبعض الآخر -- حول البطن الكبيرة ، ولكن بعض الفتيات لا يتم تشجيع من قبل الدولة من أيديهم. إقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)


[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28.09.2013 8:00:01] العمود الفقري -- مرآة الصحة

العمود الفقري -- مرآة الصحة Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. العمود الفقري -- مرآة للصحة ، كما هو أساس الهيكل العظمي. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. في القناة الشوكية هو المسؤول عن كثير من وظائف الجسم في النخاع الشوكي ، وإلحاق أضرار بسبب الانقسامات التي الموقف غير السليم للفقرات يمكن ان يسبب اضطرابات خطيرة في الجسم. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. الكل يريد أن تكون صحية والبقاء بصحة جيدة لسنوات عديدة. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> حتى لا ننسى واحدة من أهم أجزاء من الجسم -- في العمود الفقري. إقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)


[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18.09.2013 8:00:00] الأرداف جميلة تساعد على الاسترخاء!

الأرداف جميلة تساعد على الاسترخاء! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. الجولة سحبت الأرداف دائما جذب انتباه الرجال ، والنساء يكافحون من أجل إعطائها شكل أنيق. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. بسبب الجلوس الدائم في الأرداف قد يفقد منصبه القديم والبدء في تبلد الكمال. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. كثير من السيدات ، ورؤية هذا ، في محاولة لانقاص وزنه عن طريق تعذيب نفسك الوجبات الغذائية. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> ولكن هذا الأسلوب لا يعمل وأبدا لن تعمل. إقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)


[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07.09.2013 8:00:01] تاليا ، مثل حورية البحر

الخصر مثل حورية البحر Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. وربما ليست الفتاة التي لا تحلم جميلة رقيقة الخصر. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. فقط تفعل مع الضحية "الجمال" : والتدليك ، والعمليات ، والالاف من التقلبات في اليوم لمدة عبدومينالس. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> ولكن الحقيقي "اللياقة" سيدة يعلم أن للحصول على الشكل الجميل و"دقيقة" الخصر لا يمكن إلا أن تكون معقدة ، والجمع بين التغذية السليمة ونشط في الحياة. إقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)


[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28.08.2013 8:00:00] التركيز على مركز

التركيز على مركز На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. على السؤال : "ما هي العضلات غالبا ما تستخدم في الحياة؟" -- الكثير وسوف اقول لكم انه في عضلات اليدين أو القدمين. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. ولكن المهم ان نفكر في كيفية عضلات البطن التي تشكل ما يسمى "مركز قوة" ، أي несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> عدة مجموعات العضلات الرئيسية الواقعة في وسط هيئتنا : في الفقرات القطنية ، الاليوية ، وبطبيعة الحال ، في منطقة البطن. إقرأ المزيد>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) ترك الرد (التعليقات : 2)

Страницы: صفحات :
[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [1] [2] [3] [4] [5] [6]
Раздел «Аэробика и фитнес» الفرع "التمارين الرياضية واللياقة البدنية"


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact