|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога المكتبة : يوجا Йога - базис для самосовершенствования! اليوغا -- أساسا لتحسين الذات!Наверное, нет в этом мире женщины, которой не хотелось бы иметь стройную красивую фигуру, нежную кожу, которая отказалась бы от обладания неповторимым шармом. ربما ليس في هذا العالم ، والنساء اللواتي لا تريد أن يكون لها شخصية لطيفة ضئيلة ، وعادل الجلد ، والتي من شأنها نبذ امتلاك سحر فريد.Привести себя в порядок, прекрасно выглядеть не только в молодости, но и после 40, когда жизнь зачастую только начинается, поможет одна из древнейших наук – йога. تقديم نفسك معا وننظر ليس فقط بالنسبة للشباب ، ولكن بعد 40 عاما ، عندما تكون الحياة في كثير من الأحيان إلا بداية ، سوف يساعد واحدة من أقدم العلوم -- اليوغا. Йога – это практика преодоления себя, именно поэтому здесь главное – желание! اليوغا -- هو ممارسة للتغلب على نفسه ، لماذا هو الشيء الرئيسي -- الرغبة! Что же могут дать вам занятия йогой? ماذا يمكن أن تعطيك اليوغا؟ Ответ: йога позволяет нормализовать обмен веществ, нарушение которого приводит к появлению лишнего веса , улучшить работу желез внутренней секреции. الجواب : اليوغا يسمح لك لتطبيع الأيض ، وانتهاك الامر الذي يؤدي الى الوزن الزائد ، تحسين الغدد الصماء. Гимнастику йоги можно рассматривать и как психотренинг в ее статической форме. اليوغا إيقاعي ويمكن أيضا أن يعتبر النفسي في شكله ثابت. Кроме того, выполняя каждое упражнение, вы концентрируете внимание на определенном дыхании, определенных психических центрах (чакрах), отключаете внимание от внешних раздражителей и т.д. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي كل ممارسة ، وعليك أن تركز الاهتمام على وجه الخصوص التنفس ، وبعض مراكز الصحة العقلية (شاكرات) ، وفصل من الاهتمام من المحفزات الخارجية ، إلخ. В результате при минимальных усилиях вы можете получить удивительно эффективную систему для поддержания здоровья и для физического развития! باعتباره نتيجة لذلك ، بأقل جهد ممكن ، يمكنك الحصول على نظام ملحوظ فعالة للحفاظ على الصحة والتنمية المادية! Ходьба, плавание, динамические игры, бег на свежем воздухе - это все прекрасно и необходимо. المشي ، والسباحة ، والألعاب الديناميكية ، التي تعمل على الهواء النقي -- انها جميعا بخير وضرورية. Но, занимаясь этими видами физической активности, вы будете зависеть от графика работы стадионов, бассейнов и тренажерных залов; от погоды и времени года. ومع ذلك ، تقوم هذه الأنواع من النشاط البدني ، سوف تعتمد على الجدول الزمني للملاعب وحمامات السباحة وصالات الرياضة والطقس والوقت من السنة. А для занятий йогой достаточно всего лишь большого желания изменить себя, коврика, открытой форточки в укромном уголке вашей квартиры и от 10 минут до 1 часа времени в утренние часы. ولدروس اليوغا فقط تحتاج قليلا من الرغبة في تغيير أنفسهم ، السجاد ، ونافذة مفتوحة في ركن منعزل من شقتك والفترة من 10 دقيقة الى 1 ساعة من الوقت في الصباح. Это ваше личное время, время встречи с собой, и вы на него имеете право! هذه هي المرة الشخصية ، وعقد اجتماع معه ، وكان لديك الحق في ذلك! Результаты от занятий йогой будут ошеломляющими. النتائج من دروس اليوغا ستكون مذهلة. Вы почувствуете позитивные перемены в вашем организме и в восприятии окружающего мира уже через несколько недель; получите устойчивое жизнерадостное настроение, способность к преодолению стрессовых ситуаций. سوف تشعر تغييرات إيجابية في جسمك وفي النظرة إلى العالم المحيطة بها في غضون بضعة أسابيع ، والحصول على مزاج مرح مطرد ، والقدرة على التغلب على المواقف العصيبة. Йога как система состоит из множества разделов, а именно: раджа-йога (медитация и медитационные процессы), карма-йога (рассматривает влияние внешних условий на нашу жизнь), бхакти-йога (йога любви к этому миру, своему ближнему), тантра-йога (йога любви, влияние секса на наше самосовершенствование). اليوغا بوصفها نظاما يتألف من أقسام عدة ، وهي : راجا يوجا (التأمل والعمليات التأمل) ، كارما يوجا (دراسة تأثير البيئة الخارجية على حياتنا) ، بهاكتى اليوغا (اليوغا والحب لهذا العالم ، وجاره) ، التانترا -- اليوغا (اليوغا من الحب ، وتأثير نوع الجنس على موقعنا التحسين الذاتي). Для нас самой интересной, с точки зрения самосовершенствования, является хатха-йога, включающая в себя очень эффективные дыхательные упражнения (пранаяму). بالنسبة لنا والأكثر إثارة للاهتمام من حيث التحسين الذاتي ، هو بتمارين ، والذي يتضمن تمارين التنفس فعالة جدا (براناياما). С помощью таких упражнений энергией можно наполнять каждую часть тела, гармонично распределяя ее по всему организму. من خلال تدريبات من هذا القبيل ، يمكن للطاقة ملء كل جزء من أجزاء الجسم ، وئام بتوزيعه في جميع أنحاء الجسم. Если это произойдет, все тело окажется под вашим контролем. وإذا حدث ذلك ، فإن الجسم كله يكون تحت سيطرتك. Вы можете задать простой вопрос: «А как же обстоит дело с природным дыханием или дыханием во время бега? يمكنك طرح سؤال بسيط : "وما هو الحال مع التنفس الطبيعي أو التنفس أثناء تشغيل؟ Как они заряжают энергией тело?» Ответ прост: при обыкновенном дыхании в организм поступает жизненной энергии очень мало. كيف ينشط الجسم؟ "والجواب بسيط : اذا التنفس العادي في الحي يدخل الطاقة الحيوية هي صغيرة جدا. Физические упражнения, сумбурное дыхание дают возможность наполнить энергией только определенные, работающие в данный момент, мышцы . ممارسة ، والخلط بين تمكين تنشيط التنفس الوحيدة التي تعمل في لحظة معينة ، والعضلات. Поэтому после хорошей тренировки мы, как правило, чувствуем усталость, которой нет после тренинга йоги. حتى بعد فترة تدريب جيد ، ونحن نميل الى الشعور التعب ، والتي لم يتم بعد اليوغا التدريب. В следующих статьях мы постараемся рассмотреть практические стороны вышеперечисленных йог, все то, что мы сможем применить в повседневной жизни. في المستقبل مقالات سننظر إلى الجانب العملي المدرب أعلاه ، كل ما نستطيع استخدامها في الحياة اليومية.
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. المواد الطازجة في الفئة "اليوغا : اليوغا والدين ، والمدرب المدرب لك أو لا؟ ، Vipassana التأمل ، Yantra اليوغا : فهم من الكمال الخاصة ، ننظر في الكرمة. Часть 2 , Взгляд на карму. جزء 2 ، ننظر في الكرمة. Часть 1 , Питание в йоге. جزء 1 ، السلطة لليوجا. Часть 2 , Питание в йоге. جزء 2 ، التغذية في اليوغا. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. جزء 1 ، يوغا : ممارسة التدليك ، واليوغا استعادة البصر. Часть 5 الجزء 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 الكمال الذاتي|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
