Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА健美操和健身：健美首页

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [09年8月17号八点00分01秒]火车平衡 Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. 任何健身计划的主要目标是提高耐力，力量和灵活性。 Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> 不过，演习 ， 加强协调和平衡 ， 有时得到不应有的忽视。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [2013年8月7日8:00:00]几乎吞噬... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. 对于任何女孩成长过程中的一个组成部分 ， 是与高跟鞋鞋的第一步。 При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> 在一些大转折了所有在第一时间，有些这个过程同时伴随着下降，有时是脚和扭伤的大门。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [2013年7月27日8:00:00]加强腰背 Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. 在不断在家中 ， 领导一个家庭，我们已经为下背部，这是抵抗所有的严重性和不舒服的情况最重。 Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> 因此 ， 最好不断加强腰部肌肉。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [2013年7月17日八点00分01秒]头痛？ Помоги себе сам! 帮助你自己！ Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> 当货物是家庭的责任不再依赖于肩膀和脖子上的坚定，迫切需要采取预防措施，否则结果会经常坐在头痛。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [2013年6月7号8:00:00]和谐-在健身的基础 Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> 对很多女性最喜爱的消遣之一 ， 是躺在沙发上，因为它不仅排除了肌肉的紧张多数，但也提供了一个机会去思考和梦想。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [2013年6月26日八点00分01秒]斜腹肌训练 Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. 许多妇女认为 ， 必要的培训 ， 调查所有肌肉群，特别是腹部和大腿。 Часто они задействуют и косые мышцы живота. 他们往往涉及和斜腹部肌肉。 Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> 但是，如果对这些肌肉负荷将过多，结果可能是增加了铊量。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [2013年6月15日8:00:00]加强您的产后回来了！ Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. 许多妇女成为母亲谁，一段时间后开始注意 ， 他们的姿态逐渐成为轮承担。 Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. 这是由于增加胸椎后凸代偿针对腰椎前凸在怀孕期间增加。 Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> 出生后 ， 如果一个女人不从事体育锻炼 ， 加强肌肉弱化和怀孕期间伸展的姿势可以改变极度恶化。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [2013年6月5日8时00分02秒]收藏臀部 Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. 争辩的事实 ， 即他的身体，“列车”的女孩最喜欢的一部分 ， 大部分是臀部-是徒劳的。 Да и что толку в спорах? 何况 ， 在辩论的？ Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> 他们无论是在自然的形式，或者他们要“建立”演习。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [2013年5月25日8时00分02秒]家庭妇女健身 В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. 在大多数情况下，一个家庭主妇-女人谁可以将若干个专业：在清洁，posudomoyschitsa，和在冰箱里的食物供应负责（对这些问题仍然需要去商店和回家以沉重的袋子，从提取的产品准备的东西鲜美，洗碗，洗衣服，拍），等等，等等。 Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> 妇女承担家务劳动的选择对他们脆弱的肩膀上整体的家务负担。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) 给反应（评论：2）

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [2013年5月15日八点00分01秒]三头肌。 Трицепс? 三头肌？ Трицепс!!! 三头肌！ Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. 对于许多妇女的问题领域之一是手，其中三头肌肌肉或称为肱三头肌的一部分。 У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> 任何人，故意不训练三头肌（在日常生活和生活，这肌肉被激活比二头肌较少），它不能在我们的脚趾，这自然影响了手的形状！“了解 更多”“ Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）