|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома 有氧运动和健身： 在家健美 Головные боли?头痛？ Помоги себе сам!帮助你自己！Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. 当货物是家庭的责任不再依赖于肩膀和脖子上的坚定，迫切需要采取预防措施，否则结果会经常坐在头痛。Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней.尽管对头痛的性质是非常多样，可以有把握地说，慢性肌肉紧张颈部 （烹饪，熨烫，洗涤，清洁，为帮助孩子功课，等），压缩神经和血管，这是经常头痛的原因，甚至是偏头痛。 Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю.有可能转向她的丈夫在家务的一部分，但她的丈夫带来了“好”的原因：大量的工作，因此，累了。 Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам .另一种选择-不是一个人的业务，第三-真的了大量的工作，你可以看到只在假日它。 Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки.仍有选择只有一个-加强颈部肌肉的有关，这将防止严重超载。 Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения.一种有效的打击肌肉紧张的体育锻炼。 Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи.对于这种演习选择的主要标准是可能的隔离对颈部肌肉的影响。 Предлагаем Вам следующее.我们为您提供以下。 Упражнение 运动 Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях.躺在他身边的地毯上，膝盖弯曲。 Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1).左手理顺，它有一个头，第二个手（右）被放置在他面前更多的支持（照片1）。 Фото 1 图片1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение.从起始位置抬头右边肩膀 （图2），然后返回到起始位置。 Фото 2 照片2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны.然后，您更改对面的起始位置，多为对方演习。 Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3).坐在地毯，你的头向前倾斜到左边对角线，略推他的头部左侧手 （照片3）。 То же повторите для другой стороны.再次同对方。 Фото 3 照片3  Удачи!祝您好运！ Авторы: 作者： Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. 塔季扬娜Nikulina -专门为个人健身培训中心“专业”的方向“个人体能训练”，在身体康复，对俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游专业毕业，培训在该节“在家健身和健身协调员办公室“，个人健身教练。 Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер 埃尔坚科德米特里 -的个人健身培训中心负责人“专业”，是用于治疗和康复领域，就物理治疗专家和练习的教师培训学院和职业康复的俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游专业人员培训健身协会的专家;得主冠军俄罗斯的武术表演，主持人俄罗斯健身公约，节日和论坛，为体育硕士研究生，由健身计划和健身领域的出版物，个人健身教练 По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: 关于阶级的问题 ， 健美操和健身休闲组织和办事处，联系个人健身培训中心“专业”的： (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 （495）642-47-72，544-85-78，544-85-79 e-mail: [email protected] 电子邮箱：[email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. 食类文章，“健美操之家”： 功能性训练，或加强稳定。 Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. 部分三， 收获“耳朵”， 功能训练或加强稳定。 Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. 第二部分2， 功能训练，或加强稳定。 Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр 第一部分1， 积极的生活培训， 对吸脂骤降！， 脊柱-的健康镜子， 美丽的臀部有助于放松！， 像美人鱼腰， 聚焦中心 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
