|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Капуста-яблоко-апельсин диета Col-manzana dieta de naranjaКапуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном. Col, manzanas, naranjas última cosecha, así como la pera y el plátano de bajo costo puede ser la base para un dos notables semana de descarga de las dietas sesgo kletchatochnym. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении. De fibra, a diferencia de las vitaminas, perfectamente conservada en las verduras y frutas durante el almacenamiento prolongado. "Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "Fibra - un alimento en bruto para una cintura fina" - estos son el lema principal de esta dieta. Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Comencemos con el director: las vitaminas en los productos que había estado todo el invierno, no. Они все развалились за зиму. Todos ellos se derrumbó durante el invierno. Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах. Una abundancia de vitamina C es sólo fruto svezhesorvannyh. Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. Así que antes de sentarse en la dieta kletchatochnuyu, por favor "Multinatom", o algo más complejo de la vitamina minerales. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. Manzanas, naranjas y el repollo se pueden utilizar no sólo para el día y la noche bocadillos y ensalada de frutas. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Con su ayuda, usted puede reducir significativamente el contenido calórico de los desayunos y almuerzos. Завтрак Desayuno Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. Se prepara una taza de té (café), un sandwich caliente. Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку. Una pieza (15 por 7 pulgadas, el espesor no superior a 1 cm) de cereal o pan de centeno o pan untado de mantequilla fina capa de mantequilla o margarina, póngala en un trozo de manzana o naranja o la col, de arriba a poner una rodaja fina de queso bajo en grasa (o espolvorear con queso rallado) y todos los de este lugar de belleza en el horno, tostador o microondas. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд. Debe esperar hasta que el queso se derrita, pero no sándwich de alevines. Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). Un sándwich debe estar tibia, no caliente (tratamos de hacer es ni frío ni calor - la temperatura de los alimentos debe ser 18-45 grados). ВКУСНО! Sabroso! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше. Tal sándwich para el desayuno se puede comer dos o incluso tres, pero no más. Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Dos completo de aperitivos tiempo: manzana o de pera o naranja. Чай - без ограничений. Té - sin restricción alguna. Лучше зеленый. Mejor verde. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Café - no más de dos tazas al día, desayuno incluido. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Agua mineral - sin ninguna restricción, pero el líquido en el total por día no debe ser superior a 2 litros (no fuerza a los riñones), y por una vez no más de dos vasos (no estirar el estómago). Обед Cena Салат (четыре варианта): (Ensalada de cuatro opciones): 1. 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. De col Ensalada de manzana, mezclado con baja mayonesa calorías o aceite vegetal. 2. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки). Ensalada de col, naranjas, bananas y las manzanas sin reabastecerse de combustible (plátanos en vez de llenar). 3. 3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. Ensalada de col finamente cortada con zanahorias de Corea o de la remolacha en lugar de sazonar a razón de 50 g de zanahoria de Corea / remolacha + 250 g de repollo. 4. 4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Repollo con mayonesa, ajo y salsa de soja. Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Ni una de las cuatro opciones de ensalada de sal no se agrega! Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна. Ella ya está presente en las zanahorias y las remolachas de Corea, salsa de soja, mayonesa, y ensalada con plátano - dulce, sal, y no es necesario. Первое блюдо (три варианта): La primera comida (tres variantes): 1. 1. Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. Borsch delgado - se puede añadir una cucharadita de aceite vegetal en medio litro. 2. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. Ayuno Schi - usted puede lanzar los dados "Knorr" o "Gallina Blanca" o "Maggie" por litro. 3. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Sopa de verduras con queso fundido, requesón (queso y sopa de cebolla o de queso y setas) - la mitad de queso stogrammovogo por litro. Второе блюдо (четыре варианта): El segundo plato (cuatro opciones): 1. 1. Птица (без кожицы) - 150 г. Aves de corral (sin piel) - 150 g. 2. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. Pescado hervido o guisado - 150 g. 3. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. Cazuela de queso o las tortas - 200 g. 4. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель. Al horno con crema agria y patatas de color verde. Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Postre - compota de manzanas, naranjas, peras sin azúcar. Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! Cena - a más tardar tres horas antes de dormir! 4 варианта: 4 opciones: 1. 1. Капуста тушеная (возможны варианты). Estofado de repollo (opcional). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. Una opción - un plato-Apertura: col cocer a fuego lento con cebolla y ajo y una rodaja de chorizo o jamón, se impregna con el olor y crear una ilusión completa de platos de carne. 2. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. Tortilla de dos huevos con repollo picado. 3. 3. Два больших банана или три маленьких. Dos plátanos grandes o tres pequeñas. 4. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Ensalada de frutas con miel y / o pasas de uva, se puede meter en el yogur. Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Antes de ir a la cama - un vaso de kefir, yogur o una manzana grande o pera o naranja. Общие правила: Normas generales: - Соли по минимуму. - Sal a un mínimo. Хватит той соли, что и так есть в еде. Basta ya de la sal, y también lo es en el comer. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. Es mejor usar en lugar de sal condimentos de hierbas. - Ничего жареного! - Nada de fritos! Только тушеные блюда! Sólo guisos! - Сахара по минимуму. - Sahara en un mínimo. Если можете совсем обойтись без него, тем лучше. Si usted completamente podemos prescindir de él, mejor. Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах. No tenga miedo de quedarse sin sacarosa - se encuentra en todas las frutas y hortalizas. - Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. - Coma lentamente - para que nadie te está persiguiendo. - Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! - Disfrute de una comida - de hecho, todos describen como platos sabrosos! - Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. - No combine una comida con la lectura o la televisión, pero no se siente y el sabor, la golondrina, sin investigar, y la saturación no se produce. Весенние диеты иногда творят чудеса. Primavera de dietas a veces hacer milagros. Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало! Siéntese en una descarga de dos semanas, junto con el esfuerzo físico - y de cinco a siete pulgadas de la cintura había desaparecido!
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
