Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobic y Fitness: Aerobics INICIO

[19.01.2013 8:00:00] Кубики, треугольники, кружочки…. [19/01/2013 8:00:00] cubos, triángulos, círculos .... Сколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! ¿Cuánto se puede discutir sobre el número de "cubos", en la prensa! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? 8, 7, 6 ... En cuatro de cada lado o es tres? Да и кто сказал, что они должны быть симметричными? ¿Y quién dijo que deberían ser simétricas? Сухожильные перегородки, которыми прямая мышца живота делится на несколько сегментов, могут неодинаково располагаться от срединной линии. Читать далее >> Particiones de tendón, que el músculo recto abdominal se divide en varios segmentos, se pueden organizar de manera diferente a la línea media. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[09.01.2013 8:00:00] Звенья одной цепи [09/01/2013 8:00:00] eslabones de una cadena Все мы хотим привлекательно выглядеть. Todos queremos lucir bonita. А что такое «привлекательность», в чем она заключается для большинства людей? Читать далее >> Y lo que es "atractivo", en lo que es para la mayoría de la gente? "Más Leer>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[27.12.2005 8:00:00] Ягодицы как орешек? [27/12/2005 8:00:00] nalgas como las nueces? Легко! Fácil! Ягодицы приковывают пристальное мужское внимание (да и женское, кстати, тоже). Glúteos atención remachado a la masculina (y femenina, por cierto, también). Ягодичная мышца важна для организма – это одна из основных мышц, которая удерживает тело человека в вертикальном положении! Читать далее >> Glútea importante para el cuerpo - es uno de los músculos principales, que mantiene el cuerpo humano en posición vertical! "Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Deja la respuesta (Comentarios: 2)

[16.12.2005 8:00:00] Для изящных рук [16/12/2005 8:00:00] A Fine Hand Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Читать далее >> Hermosas manos - el orgullo de cualquier mujer. Pero lo que si cada trazo que se sienten incómodos si las armas se están lejos de la gracia, la elegancia y el movimiento negó Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[02.12.2005 8:10:00] Супер - ягодицы [02/12/2005 8:10:00] Super - nalgas Согласитесь, что при оценке любой фигуры, взгляд всегда на несколько секунд задерживается на самой «выдающейся» части тела - ягодицах. De acuerdo en que en la evaluación de cualquier forma, siempre busca una demora pocos segundos en la parte más "prominente" del cuerpo - las nalgas. Но что делать, если Ваши "нижние 90" выглядят не так сногcшибательно, как вам бы этого хотелось? Pero lo que si su "bajo 90" no se ven snogcshibatelno, como se podría pensar? Как изменить ситуацию? ¿Cómo cambiar la situación? Сегодня мы вам об этом расскажем. Читать далее >> Hoy vamos a decir al respecto. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 4)

[22.11.2005 8:10:00] Взгляд сзади [22/11/2005 8:10:00] Mirando hacia atrás Всем известно – нет предела совершенству. Todo el mundo sabe - no hay límite a la perfección. И хотя красота понятие относительное, аккуратные и стройные бедра всегда были, есть и будут целью многих девушек, которые выбрали такой способ самосовершенства, как фитнес. Читать далее >> Y aunque la belleza es un concepto relativo, limpio y las caderas delgadas siempre han sido, es y será la de muchas niñas que han elegido esta forma de aprender a la aptitud. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)

[11.11.2005 8:10:00] Красивые бёдра, не вставая с дивана [11/11/2005 8:10:00] caderas hermosas, no levantarse del sofá Понедельник по праву считается главным днём недели! El lunes es considerado el día principal de la semana! И он «тяжёл» не только потому, что после релаксационных выходных глаза не хотят открываться, а рука закидывает дребезжащий будильник под подушку, но ещё и обещанием начать новый образ жизни: сесть на диету, делать по утрам зарядку, бросить курить и т.д. Y él era "demasiado pesado", no sólo debido a la relajación después de los ojos del fin de semana no quieren abrir, y la mano tira una alarma discordante debajo de la almohada, sino también la promesa de iniciar una nueva vida: ponerse a dieta, hacer el ejercicio por la mañana, dejar de fumar, etc . и т.п. etc И вот Вы уже предвкушаете удовольствие от того, что сочетание диеты и утренней зарядки избавят Вас от лишних сантиметров в талии, руки и ноги станут более подтянутыми, да и просто тонус организма на целый день обеспечен… Читать далее >> Y entonces usted tiene el placer de mirar hacia lo que la combinación de dieta y los ejercicios de la mañana le quitará los centímetros extra en la cintura, manos y pies se volverá más hundido, y sólo acondicionamiento físico para el día siempre ... Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 5 ) Deja la respuesta (Comentarios: 5)

[01.11.2005 8:10:00] Красивые плечи - красивая фигура [01/11/2005 8:10:00] hombros hermosa - hermosa forma Скажите, какие упражнения составляют Ваш домашний комплекс? Dime, ¿qué ejercicios para hacer de su ámbito de hogar? Наверное, сначала Вы до седьмого пота занимаетесь нижней частью тела, укрепляя ягодицы и меняя форму ног; пресс – безусловно, ему отводите достаточно времени. Quizás, al principio le cuesta sudores parte inferior del cuerpo, el fortalecimiento de las nalgas y cambiando la forma de los pies; de prensa - sin duda el tiempo suficiente para él. Но как только гантели попадают в руки, многие не знают, а что же именно с ними делать. Pero tan pronto como las pesas caen en sus manos, muchos no saben exactamente qué hacer con ellos. Сгибание на бицепс, покрутить - повертеть гантелями внутрь и наружу – первое, что приходит на ум. Sentado en el bíceps, twist - povertet mancuernas hacia el interior y hacia el exterior - la primera cosa que viene a la mente. Или Вы выполняете упражнения ещё более интересные, но не всегда уверены, зачем Вы это делаете и правильно ли? Читать далее >> O bien, hacer los ejercicios más interesantes, pero no siempre seguro de por qué usted está haciendo y corregirlo? Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[21.10.2005 8:00:00] Где талию делать будем? [21/10/2005 8:00:00] donde la cintura vamos a hacer? В разное время менялись эталоны красоты. En tiempos distintos, han cambiado la norma de la belleza. Из-за многообразия гастрономических изысков женщине требуется всё больших усилий и работы над собой, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. Debido a la variedad de delicias gastronómicas de la mujer exige mayores esfuerzos y trabajar en mí mismo para mantenerse en buena forma. В очередной раз, отказывая себе в любимом лакомстве, пытаешься всё-таки «докопаться» до истины, кто же придумал эти пресловутые «90х60х90». Читать далее >> Una vez más, la renuncia a una golosina favorita, todavía está tratando de "excavar" a la verdad, que vinieron para arriba con estos famosos "90h60h90. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)

[10.10.2005 8:10:00] Позвоночник – ключ к здоровью [10/10/2005 8:10:00] Spine - la clave para la salud «Позвоночник – ключ к здоровью» - эта фраза была сказана Полем Брэггом достаточно давно, но и по сей день она не теряет своей актуальности. "Spine - la clave para la salud" - esta frase se ha dicho de Paul Bragg, hace mucho tiempo, pero hasta el día en que ella no pierde su relevancia. Ведь от хорошего состояния позвоночника зависит, прежде всего, Ваше отличное самочувствие и нормальное функционирование всех органов и систем организма. Debido a las buenas condiciones de la columna depende, en primer lugar, su excelente estado de salud y el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas del cuerpo. Последнее связано с тем, что к позвоночнику крепятся верхние и нижние конечности, а сам он защищает спинной мозг от различного рода повреждений, с которыми сталкивается каждый из нас в течение жизни. Esto último se debe al hecho de que la columna se fija extremidades superiores e inferiores, y protege la médula espinal de varias lesiones, frente a cada uno de nosotros toda la vida. И если такое хрупкое строение лишено «поддержки» со стороны мышц, в повседневной жизни мы называем это «мышечным корсетом», то спина может изменить свою форму за счёт увеличения или уменьшения изгибов или искривления позвоночника. Читать далее >> Y si esa fragilidad se ve privado de "apoyo" de los músculos en sus vidas diarias, lo llamamos el "corsé de músculos", el spin puede cambiar su forma de aumento o disminución de las curvas y la curvatura de la columna vertebral. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)