Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobic y Fitness: Aerobics INICIO

[05.10.2005 8:00:00] Формируем грудь [05/10/2005 8:00:00] La formación de pecho Если среди мужчин провести опрос, задав риторический вопрос: «Какая часть женского тела является для них наиболее привлекательной?», то результаты окажутся вполне впечатляющими: ноги, ягодицы, глаза.… Этот список можно продолжать, но лидирующее или призовое место всегда будет отводиться женской груди – символу материнства и красоты. Читать далее >> Si los hombres llevar a cabo una encuesta, la pregunta retórica: "¿Qué parte del cuerpo femenino es el más atractivo?", Entonces el resultado sería bastante impresionante: las piernas, los glúteos, los ojos .... Esta lista podría continuar, pero un líder o un premio siempre es dado a las mujeres en el pecho - el símbolo de la maternidad y la belleza. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 7 ) Deja la respuesta (Comentarios: 7)

[26.09.2005 8:00:00] Ножки мирового стандарта [26/09/2005 8:00:00] estándar mundial de Piernas Бёдра женщины могут быть как самым большим её достоинством, так и недостатком, ведь именно сексуальные бёдра, в большей степени, притягивают внимание мужчин, а их обладательница принимает комплименты в свой адрес. Читать далее >> Las mujeres de la cadera puede ser a la vez su mayor ventaja o una desventaja, porque los muslos es sexy, tienen más probabilidades de atraer la atención de los hombres, y su ganador se hace con elogios a su dirección de correo electrónico. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[15.09.2005 8:10:00] Готовимся к гололеду [15/09/2005 8:10:00] Prepararse para el hielo Пожалуй, равновесие является тем качеством, воспитанию которого мы не стремимся уделять достаточно внимания. Quizás el equilibrio es la educación de calidad que no queremos prestar la atención suficiente. Это связано с тем, что в повседневной жизни мы сталкиваемся в основном со стабильными поверхностями, которые не могут поколебать нашей устойчивости. Esto se debe al hecho de que en la vida cotidiana nos enfrentamos en primer lugar con superficies estables, que no puede desprenderse de nuestra estabilidad. Отдавая предпочтение силовым и аэробным упражнениям, мы можем почти сразу оценить результат: увеличение тонуса мышц, улучшение осанки, уменьшение объёмов талии и бёдер. Dar preferencia al poder y el ejercicio aeróbico, se puede apreciar casi inmediatamente el resultado: un aumento del tono muscular, mejorar la postura, reducir el volumen de la cintura y las caderas. Здорово! Gran! Зачем ещё тратить бесценное время на равновесие, ведь вместо оценки строения тела, основанной на том, как оно выглядит или где располагаются жировые отложение, тренировка равновесия направлена на саму основу движения. Читать далее >> ¿Por qué perder tiempo valioso en el balance, porque en lugar de evaluar la estructura del cuerpo sobre la base de cómo se verá como o donde están los depósitos de grasa, el entrenamiento del equilibrio está destinado a la base misma del movimiento. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)

[05.09.2005 8:00:00] Рельефный пресс без проблем. [05/09/2005 8:00:00] Nota de prensa de socorro sin problemas. Упражнения для спины Ejercicios para la espalda В погоне за известными «90-60-90», многие женщины стараются найти самый короткий и желательно легкий путь. En la búsqueda de conocidos "90-60-90", muchas mujeres están tratando de encontrar el camino más corto y más fácil es deseable. Однако это никому не удаётся, а если и удается то, как правило, результат бывает лишь временный. Sin embargo, no tendrá éxito, y si no pues, como regla general, el resultado es sólo temporal. Несмотря на большое количество разнообразных диет и чудодейственных таблеток, физическая культура и активный образ жизни является самым эффективным способом сохранить свою фигуру в отличной физической форме. Читать далее >> A pesar del gran número de diferentes dietas y pastillas milagrosas, la cultura física y estilo de vida activo es la forma más eficaz para mantener su figura en forma excelente. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)

[18.08.2005 8:00:00] Укрепляем ноги для высокого каблука [18/08/2005 8:00:00] para fortalecer sus piernas por los tacones altos Мода берет своё. Moda origina. На смену одним моделям обуви приходят другие, и девушкам приходится терпеть и стойко переносить все эти перемены для того, чтобы быть на пике этой самой моды и выглядеть «самой обаятельной и привлекательной». En lugar de un modelo de calzado son más próximos y las niñas tienen que sufrir y soportar todos estos cambios con el fin de estar en la cima de esta manera y se ven como muy "el más encantador y atractivo". Каждая девушка помнит «незабываемые» ощущения в ногах после первого «дефиле» на высоком каблуке (прогулка по квартире в маминых туфлях в 5 лет не считается) на каком-нибудь праздничном вечере. Cada niña recuerda las sensaciones "inolvidable" en las piernas después de la primera forma "muestra" de tacón alto (caminar por el apartamento en los zapatos de su madre en 5 años no cuenta) en una noche de fiesta. Да что говорить, если большинство взрослых леди, при всяком удобном случае, стараются избежать хождения на этом, безусловно, важном компоненте красоты… Как же сделать так, чтобы ноги стали более выносливыми и стойко переносили такое веяние моды, как высокий каблук? Читать далее >> ¿Qué decir si la mayoría de la señora de adultos en cada oportunidad, trate de evitar caminar sobre él, por supuesto, un componente importante de la belleza ... ¿Cómo puedo hacer que las piernas se vuelven más duraderas y aguantar las modas como el tacón alto? "Leer más> > Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[10.08.2005 8:00:00] Осанка для пляжа [10/08/2005 8:00:00] Postura de la playa de Как иногда хочется похвастаться красивой фигурой, особенно когда выходишь на пляж, и множество оценивающих взглядов провожают тебя до самой кромки тропического побережья… Читать далее >> Al igual que a veces se quieren mostrar una bella figura, sobre todo cuando salen a la playa, y un montón de evaluar las opiniones de la escolta a la orilla de la costa tropical ... Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[25.07.2005 8:15:00] Фигура к отпуску [25/07/2005 8:15:00] figura para dejar Как правило, мы вспоминаем о хорошей фигуре ближе к лету, и чем выше температура за окном, тем чаще и чаще мы думаем о том, что пора бы заняться физкультурой. Como regla general, recordamos la buena figura está más cerca de verano, y mayor es la temperatura exterior, más a menudo pensamos que es hora de hacer ejercicio físico. Однако время летит убийственно быстро - и вот уже до отпуска осталось всего ничего, а свободного времени все равно нет. Читать далее >> Pero el tiempo corre criminalmente rápido - y ha dejado hasta no dejar nada en absoluto, y tiempo libre de todos modos. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[20.07.2005 8:15:00] Рельефный пресс [20/07/2005 8:15:00] Socorro de Prensa Часто, листая очередной модный журнал, мы обращаем внимание не только на одежду, но и на фигуру моделей, демонстрирующих ее. A menudo, hojeando una revista de moda regular, prestar atención no sólo en la ropa, sino también en la forma de modelos que muestran. Когда из одежды на модели одни перчатки, ничего не остается, кроме как оценивать достоинства ее совершенной фигуры, глядя на которую у многих возникает желание немедленно бежать в спортзал. Cuando la ropa en el modelo de unos guantes, pero no queda nada para evaluar los méritos de su forma perfecta, observando que para muchos existe un deseo de escapar al gimnasio. Наверное, не существует ни одного человека, который бы не мечтал, подобно скульптору, вылепить на своем животе рельефные кубики. Читать далее >> Probablemente, no hay una persona que no hubiera soñado, como el escultor, el moho en sus cubos de alivio de estómago. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[30.06.2005 8:00:00] Фитнес с мячом [30/06/2005 8:00:00] bola de la aptitud Мы уже говорили о ценности физических упражнений для мышц спины,а также о том, что иногда необоснованно забываем следующее: красивая фигура - это не только результат уменьшения содержания жира во всем теле. Читать далее >> Ya hemos hablado sobre el valor de los ejercicios físicos para los músculos de la espalda, y que a veces innecesariamente por alto: una hermosa pieza - no es sólo el resultado de la reducción de la grasa en el cuerpo. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)

[17.06.2005 8:00:00] Укрепляем колени [17/06/2005 8:00:00] Fortalecer las rodillas Каждый из нас, хоть раз в жизни, сталкивался с проблемами в суставах, не говоря уже об обыкновенном хрусте в коленках, который возникает во время физических упражнениях или ходьбы по лестнице. Специалисты выдвигают разнообразные версии происхождения этих проблем: от генетики до недостаточной разминки. Cada uno de nosotros, por una vez en mi vida, encontró problemas en las articulaciones, por no hablar de la crisis de costumbre en las rodillas, que se produce durante el ejercicio o subir por las escaleras. Expertos designados diferentes versiones sobre el origen de estos problemas: desde la genética a la falta de calentamiento. При этом, одни запрещают какие-либо нагрузки на больной сустав, другие рекомендуют, третьи - вообще ничего вразумительного сказать не могут. Sin embargo, algunos prohíben cualquier presión sobre la articulación dolorida, otros recomiendan, entre otros - nada inteligible para decir que no puede. Однако все согласны с тем, что легче предупредить, чем восстанавливать. Sin embargo, todos coinciden en que es más fácil prevenir que reparar. Поэтому прежде чем выполнять какие либо физические упражнения, в которых нагрузка на суставы больше чем обычно, нужно укрепить эти суставы. Читать далее >> Por lo tanto, antes de realizar cualquier ejercicio físico o en el que la presión sobre las articulaciones más de lo habitual, es necesario fortalecer estas articulaciones. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)