|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Красота&Стиль Biblioteca: Belleza y Estilo План ухода за собой? El plan de cuidados es? Легко! Fácil!Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. Así que siempre quieren que cada día sea hermoso .... Delgado, enérgico, con fuerte, pelo brillante y una piel radiante .... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. Pero el cuidado de una mujer de trabajo a menudo no tienen tiempo suficiente.С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. En la mañana - Labor Watch, en la noche - en casa. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Planes - se encuentran en el baño, pruebe una máscara nuevo milagro - poco a poco derrumban ante el embate de la limpieza, la alimentación, el Chad, y el hogar, la verificación de las clases y una hora agradable y una conversación telefónica con un medio mejor amigo. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. Salón de belleza sería retenido indefinidamente por diversas razones. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. Y parece que cuidar de sí mismos, pero de alguna manera ... de un caso a otro. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. Y quiere que constantemente, con un mismo resultado permanente. Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? ¿Cómo organizar un proceso de auto regular la atención en casa? Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? Para empezar - para sentarse y pensar en dotándolo de una hora o así: ¿qué y cómo puedo hacer para estar siempre en buena forma? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. Todos los que se plantean sobre el tema del pensamiento, es posible (e incluso necesario) para grabar en algún lugar de un bloc de notas. Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: Una lista de muestra de lo que "debe" es probable que sea como sigue: 1. физкультура (утренняя зарядка); 1. Formación (Goal!) 2. 2. уход за телом и волосами; el cuidado del cuerpo y el cuidado del cabello; 3. 3. целлюлиту – нет; la celulitis - no; 4. 4. разное. misc. Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. Es apenas la primera vez que ser capaz de captar la inmensidad - para mejorar y desarrollarse por sí mismos para ser infinito. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. Pero si se sientan las bases - desarrollar, por ejemplo, un plan claro de todos los días (al menos en los días de semana), auto-cuidado, sería mucho más fácil añadir algo nuevo, como los ejercicios con el balón para el desarrollo de la sensualidad. Итак, физкультура . Así, el ejercicio físico. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». Usted puede subir a la "mujer" sitios, mirar a través de revistas de las damas, o comprar un libro o dos de la serie "Cómo encontrar curvilínea figura. Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). Una vez más - a alguien más como Bodifleks (vigoriza bien, pero más de xki sus mascotas "y de" grafía "risa cansado en el tercer día), aeróbic y callanetics .... En general, tenemos que recoger a sus" dueños "de una serie de ejercicios (espalda, abdomen, cintura, si cualquier parte del cuerpo especialmente problemática - y su atención más). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. Ocupar los ejercicios de mañana debe ser de 10-20 minutos, no más - que todavía no la formación. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. Si somos muy perezosos, puede cargar el movimiento de la noche. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Ayudantes muy bien nacional - Barrow, barra horizontal (sobre todo le gustaba la espalda), saltar la cuerda. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. El propietario de los simuladores de los hogares pueden tratar en ellas 2-3 en tiempos extras a la semana, mejor en la noche. С зарядкой разобрались. De carga calculado. На очереди – уход за кожей . A su vez - el cuidado de la piel. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Una vez más, el programa, cada representante del bello sexo sería su propia cuenta. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). Como una opción: una ducha, entonces - guante de masaje dura, cepillo masajeador rodillo - que captura la imaginación - el "punto de sesiones" y el problema de las zonas adyacentes, provocando la crema a esas zonas y en mi estómago (y al mismo tiempo que la piel se pellizque suavemente tum). Пару слов о личике . Unas palabras acerca de la carita. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. Por la mañana es muy malo incluso lavado alternativamente frío, entonces el agua caliente - y el estado general de la piel, y afecta el color de la perfección. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (No es extraño que las mujeres japonesas, cuyos rostros admirador en comparación con los pétalos de cerezo y cantar sensibilidad de la piel, la práctica de este método para muchos cientos de años). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. Luego crema - tónico, hidratante y nutritivo. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. Por cierto, la cara después de lavarse mejor contraste no agua mineral con gas, lavado, cocinado por la noche (aún más simple - una botella de líquido en alguna parte en un tranquilo rincón del cuarto de baño) y luego no borrar - dejar que la piel seca por sí mismo. Потом – завтрак . Entonces - el desayuno. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. Al planificar el menú, debemos recordar siempre - que se parecen mucho depende de lo que comemos. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. Kashi, verduras, frutas, carnes magras - para aquellos que prefieren un desayuno más corpulento, muesli - todos excelentes para esto. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . El café no jugo mal, al menos, a veces, sustituir o té verde. Прическа и макияж – само собой. Cabello y maquillaje - por sí mismo. Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». A pocos minutos para usted, su preferida, puedes cortar y trabajar, por ejemplo, durante un descanso de la escuela a recordar lo familiar - "escribimos, escribimos, nuestros dedos están cansados". А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). Y, durante otra pausa para hacer ejercicios para los ojos (si se puede ver una colegas muy nervioso, al girar los ojos o la corte en la nariz, los ojos se pueden cerrar). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. Y - a la derecha-izquierda, arriba, abajo, la línea triángulo invertido, figura horizontal y ocho, círculo, cerró los ojos, relájate. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. Luego, frote las manos uno contra el otro y cubrir los ojos durante un minuto o dos - es mejor que descansar en el calor y la oscuridad. Но вот рабочий день кончился. Pero la jornada de trabajo había terminado. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "¿Estás triste y energía en cero?" Domestic duda sobrevivir si todos los besó, a diez minutos o quince años se acueste - eliminar el estrés del día. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. El cuerpo está relajado, los pies almohada o una manta, la cabeza se aleja de las preocupaciones y problemas, pasados y futuros. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. Para aquellos que están familiarizados con la auto-formación, es hora de poner el conocimiento en acción. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. Por cierto, para alejar todos los pensamientos, muy útil para observar la respiración - que debe ser profunda, suave y poco frecuentes. Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). Por la noche - ducha, facial (como de costumbre, la limpieza, tonificación, nutrición, hidratación, protección). Примерная схема буднего дня может принять вид: De lunes a viernes régimen aproximado puede tomar la forma: 1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). Por la mañana - de carga (15 minutos), una ducha seguido de un masaje de áreas problemáticas y su aplicación a la crema (15 minutos), a diferencia de lavado (5 minutos), un desayuno saludable, el peinado, maquillaje (30-40 minutos). В целом – час с небольшим. En general - con una hora poco. 2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). En el trabajo - "blitz-formación" para las manos y los ojos (en principio, ahora hay muchas versiones de "gimnasia de Trabajo" para todo el cuerpo, la pintura en beneficio de los que, quizás, no vale la pena). 3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). Después del trabajo - descanso de 10-15 minutos antes de irse a dormir - todos los procedimientos necesarios para atender a la cara, manos y pies (10-15 minutos). Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. Una vez más quiero destacar: es - el régimen de base, que puede y debe enriquecer, completar y desarrollar. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. El miércoles, por ejemplo - se encuentran en el baño con la decocción de las hierbas, para aplicar una máscara nueva, utilice el exfoliante corporal, el jueves - para envolver el pelo el viernes, después del final de la semana de trabajo - en contraste baños mimar a los pies, la pedicura, domingo - manicura. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. Estos casos, incluso se puede grabar en la agenda y el calendario de antelación, al comienzo de la semana de trabajo. И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. Y lo más importante - es su "propio" programa, ejecuta regularmente. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. La experiencia muestra: el primer día de vida "evaluación" es para animar a la mañana siguiente, desea dividir un reloj de alarma, se puso diez minutos antes de la carga, y la piel está cubierta con piel de gallina en la idea de una ducha de contraste. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. Y, en general, perezoso, y el dolor muscular y casos de urgencia, de inmediato venir de alguna parte .... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. Pero, diez días después, todo caerá en su lugar, y tal "vida medida" es simplemente agradable. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! Y, por supuesto - la belleza, vivacidad y buen humor!
Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина Artículos frescos en la categoría "Belleza y Estilo": 7 razones para romper una uña, 10 marco de los iconos de estilo, añadir a su colección de accesorios de lujo, máscaras - una ambulancia para la persona, 10 mitos sobre la belleza, extensiones de cabello - Problema rápida resolución de problemas, tu boca carmesí , Cosméticos para los mayores ... El pelo corto - demasiado atractivo, el mejor hombre |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Hermosos ojos, no se aleja перекласти|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
