Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobica e Fitness: Aerobica HOME

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09.06.2005 8:00:00] cosce e glutei Elastic Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. Quante volte pensiamo che per raggiungere grandi idoneità fisica richiesti sforzi, quasi titanico che figura snella - è il risultato di strenui allenamenti al giorno, durante la quale è necessario eseguire un sacco di complessi intricati di esercizi. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. Vi assicuro che se non state sognando allori campioni olimpici, e per voi la più importante è il bene non-essere l'aspetto pulito e sano, tutto è troppo difficile. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. Anche se non avete tempo di visitare palestre e centri fitness, è del tutto possibile e in casa per mantenere il vostro corpo in forma. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> Il tutto solo per il vostro desiderio. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27.05.2005 8:00:00] Fitness su una sedia В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. Nel nostro articolo che spiega i vari esercizi sulle zone certo problema, stavamo parlando delle mani e così "insidiosa" tricipite, che è così difficile da mettere in buono stato e, quindi, rendere le nostre mani giovane e bella. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> Oggi, abbiamo di nuovo turno di questo muscolo capriccioso, e un altro ha detto di come gli elementi più familiari dei mobili può essere per voi un grande esercizio di attrezzature fitness. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16.05.2005 8:00:00] Lavoriamo sui fianchi Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. Ognuno di noi ogni giorno nelle più ordinarie della vita quotidiana svolge alcune "attività fisica", in movimento, corsa, piegatura, raccogliendo alcune cose, ecc Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. Ma ci sono alcuni gruppi di muscoli, che tendono a nostro viaggetto. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. Che prima iniziano a "somma" di noi, dando l'età e la scarsa forma fisica. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> Perciò meritano la nostra attenzione, soprattutto perché la pratica muscoli del genere non è facile. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) Invia risposta (Commenti: 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06.05.2005 8:00:00] Rafforzare la schiena Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. Metterti in buona forma fisica - non è un compito facile. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. E non è sempre duro lavoro e la diligenza con cui si esercita. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. E 'importante prendere correttamente le strutture necessarie e rigoroso rispetto della tecnica di esercizi. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. Uno dei trabocchetti "nel modo di molti che cercano di migliorare il loro corpo è errata distribuzione di enfasi nella selezione di esercizi, in particolare quando si tratta di aree famigerato problema. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. Così, nel perseguimento di un pioppo a vita, cominciamo a fare un sacco di esercizi di addominali, e il sogno di gambe snelle e glutei porta Stretta al pensiero di cosa fare per quanto possibile, tutti i tipi di squat e affondi. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> Nel frattempo, questo approccio è completamente sbagliato, perché il nostro corpo non tollera esagerato e vuole svilupparsi armoniosamente. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Invia risposta (Commenti: 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03.05.2005 8:00:00] ricarica Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> Tutto ciò che verrà discusso in questo articolo è destinato solo per coloro che amano vivere, chi può o vuole assaporare i suoi giorni, godendo il processo della vita stessa, da ciascuno dei tuoi respiri, da ciò che il nuovo giorno è pieno di sorprese sorprese e scoperte - e così bella! Per saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Invia risposta (Commenti: 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26.04.2005 12:59:16] belle mani Руки женщины. Mani delle donne. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! Quanto possono dirci la tua padrona di casa! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! Hands-ali, creato per i baci, sempre bella e sempre giovane! Но, увы, коварное время берет свое. Ma, ahimè, il tempo prende il suo insidioso. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. E ora le mani di mostrare il tradimento della tua età (e, forse molto poco) o, più correttamente, la tua pigrizia. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> Si tratta di pigrizia, perché, gioco di parole il perdono, ma le mani in mano, hanno bisogno di cure, attesa per la vostra attenzione. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15.04.2005 9:00:00] segreto gambe tornite Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. Il tanto atteso è finalmente arrivata la primavera, è tempo di amore, fiore, le tentazioni, è il momento le gambe delle donne formose e gli ordini aperti. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. Per quanto desideroso di immergersi in questa primavera turbine, uscire dalla stanza preferita mini-gonna o vestitino stretto breve svenimento e tutti gli uomini del mondo. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. Mi piace, insieme con indumenti pesanti per scrollarsi di dosso la stanchezza inverno, sentire la facilità, l'afflusso di nuove forze, nuovi progetti e le speranze più ardente e coraggioso per il futuro. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> Nessuna meraviglia che i nostri antenati fino al tempo di Pietro per celebrare il nuovo anno il primo giorno di primavera, frittelle al forno e bruciare i vecchi stracci polverosi, aprendo le porte e le finestre di fronte al sole, calore e vita nuova. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Lasciare un feedback (Commenti: 4),

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01.04.2005 13:42:03] Warm Сегодня мы поговорим о разминке. Oggi parliamo di allenamento. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. Coloro che pensano sia una perdita di tempo, molto male. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. Warm-up ha una serie di importanti e anche le caratteristiche di importanza fondamentale. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. Il compito principale di riscaldamento - per preparare il corpo al lavoro, o, se vi ritroverete a fare la nostra warm-up come gli esercizi del mattino vi permetterà di svegliarsi e di fare "energy drink", così necessaria per tutti i giorni successivi. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> Se si ignora il warm-up prima di continuare gli esercizi, si espone il corpo allo stress e anche il rischio di lesioni. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Invia risposta (Commenti: 2)