|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobica e Fitness: Aerobica a casa Зарядка RicaricaВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Tutto ciò che verrà discusso in questo articolo è destinato solo per coloro che amano vivere, chi può o vuole assaporare i suoi giorni, godendo il processo della vita stessa, da ciascuno dei tuoi respiri, da ciò che il nuovo giorno è pieno di sorprese sorprese e scoperte - e così bella!Утро. Mattina. Начало нового дня. Iniziare un nuovo giorno. Каким будет этот новый день? Come sarà questo nuovo giorno? Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: Mi viene in mente di linee da una vecchia canzone Kincheva quel tempo, quando eravamo a cantare al gateway: Утро, понедельник, тяжело вставать. Mattina, Lunedi, difficile alzarsi. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. Al di fuori della torcia accesa, mi ha detto tutta la notte e il sonno impedito. Улица, машины, мокрый тротуар, Alle vetture stradali, selciato bagnato, В заспанных витринах отраженье фар. Nel sonno finestre fari riflessione. Давка метрополитена, автобусный скандал. Metropolitana Stampede, lo scandalo degli autobus. Остановка, люди в луже. Impedire che le persone in una pozzanghera. Асфальт, стекло, металл. Asfalto, vetro, metallo. Скучающие лица, спертый воздух стен, Bored pareti persona aria morti Разговоры ни о чем Parlare di niente Так каждый день. Così, ogni giorno. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. Probabilmente, in queste righe potrebbe iscriversi a molti di noi che odiano sveglie, con difficoltà a separare la testa dal cuscino e allegata grandi sforzi per svegliarsi. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. Naturalmente, si può vivere e così, odiando la mattina stessa, a stento sopravvivere ogni giorno, alle prese con l'apatia letargia e per tutto ciò che circonda annegare nella monotonia di tutti i giorni, oggetto di routine e la noia. Но можно и по-другому! Ma è possibile in un modo diverso! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? Ma cosa succede se si tenta di dipingere la realtà che ci circonda in un colore completamente diverso? Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? Si desidera che la mattina era piena di luce e di sole, per la freschezza delle ore dell'alba lei ti ha nutrito con il loro succo per il giorno che la città cambia improvvisamente, ha incontrato te, puro ritmo e della cosiddetta nuove conquiste? Тогда начните с себя. Quindi avviare con voi stessi. Это только кажется, что изменить мир сложно. Sembra solo che cambiare il mondo difficile. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. A volte, le cose solo molto semplice che improvvisamente cambiato in bianco e nero, o meglio ancora - di colore. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. Cercare di resistere contro ogni probabilità per 15 minuti prima e iniziare la giornata con .... зарядки. ricarica. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. I vantaggi di mattina ricadere su di noi una infanzia forte. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. Questa è una sorta di verità lapalissiana, ma perché, e stenografia, che è assolutamente giusto. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. La difficoltà più grande è quello di superare se stesso, la sua pigrizia. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. Ma, dopo aver attraversato questo ostacolo, è prima di tutto, avere una grande soddisfazione morale di sapere la loro forza dal fatto che si dispone di un solido forte persona ha voluto che non può semplicemente andare con il flusso e la forma se stessi come i loro corpi e le loro vite. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. Il solo pensiero è in grado di agire più forte di ogni mantra. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. Ma la vita non è lento sorriso in risposta. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. Esercizio vi darà il coraggio e l'energia, un senso di gioia, l'espansione e, di conseguenza, il mondo intorno a te inizia a giocare colori completamente diversi. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». Ricordo provocatoria canzone sovietica: "Abbiamo incontrato una mattina cool / Noi siamo il vento incontra il fiume" e più "Non dormire, alzarsi, ricci / catene B, tintinnanti, / Il paese si trova di gloria / il nuovo giorno." Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. Si scopre si possono ottenere "di gloria", rompendo le catene di pesi al giorno, si può ammettere la sua musica house, datevi la gioia del movimento e, cosa più importante - la salute. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. Un'altra verità: mattina esercizi estremamente utile per la vostra salute. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Il tuo corpo è dato il tono, tutti gli organi interni di sveglio e pronto ad andare. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. Alcuni semplici esercizi, irrigazioni, gustosa colazione - e adesso che hai già dimenticato la pesantezza di stomaco, di raffreddori e influenza, le infezioni di ogni genere, la sensazione di stanchezza cronica e la necessità di ingoiare le pillole senza fine. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. Ogni giorno il vostro corpo diventerà più forte, più robusto e più bello. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. Particolarmente buona, se si sposta il mattino esercizi all'aria aperta. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. Lezioni in strada liberare il vostro corpo, come se liberandolo dalle catene, e una boccata d'aria fresca agiranno meglio di qualsiasi vitamina. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. Non è necessario portare giù un potere o di altri esercizi intensi, seguita da una scarica di energia invece di sonno. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. Si può semplicemente facilmente andare a correre, a svuotare la polmoni con l'aria fresca del mattino, e quindi eseguire una serie di esercizi per aumentare la flessibilità, che consente di rimuovere una piccola rigidità delle articolazioni causati da sonno e della respirazione durante gli esercizi. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). E 'ideale per gli esercizi del mattino gli esercizi adatti da Yoga o Taichi (Tai). Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. Questo non solo per risvegliare il tuo corpo, ma anche di normalizzare la psico-stato emozionale che è molto importante oggi, quando lo stress diventa un costante compagno della nostra vita. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. In generale, la nostra vita - è ciò che facciamo di essa. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. L'eroina del gioco T. Wilder 's "Our Town" Emily Uebb a guardare la vita da fuori, grida: "Giorno dopo giorno è andato, ma non abbiamo notato niente (...) Vita ... Tu sei così bello che non si vive non può capire! "Allora forse dobbiamo ricordare il prezioso ogni momento, ogni minuto. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. E 'in suo potere per impedire ottusità ingoiare le vostre giornate. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. Solo l'amore stesso e credo che molto nelle vostre mani. «Carpe diem! «Carpe diem! — Пользуйся текущим днем. - Surf il giorno corrente. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). Cattura un momento! "(Quinto Orazio Flacco). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Cortesia articolo della Federazione di Russia Aerobica www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Fresh articoli nella categoria "case di Aerobica": la formazione funzionale, o rafforzare stabilizzatori. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Parte III, la raccolta "orecchie", la formazione funzionale o stabilizzatori rafforzamento. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Parte 2, formazione funzionale, o rafforzare stabilizzatori. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Parte 1, la formazione per la vita attiva, Dips contro la liposuzione!, Spine - lo specchio della salute, belle natiche aiutano a rilassarsi!, Vita come una sirena, Focus sul centro |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
