|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Живите долго חיים ארוכיםЧеловеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. האיש גנטית מובטח 150 שנים של חיים, אבל בגיל שלנו הוא הרבה יותר קצר. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. ואם היפנים הצליחו לשרוד עד גיל 79, את ניגרים ו הסומלים קצר של בקושי 47. Наши соотечественники - где-то посередине. ארצו - שלנו איפשהו באמצע. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: בינתיים, אחרי בזהירות למד את החוויה של האריכה ימים, מומחים פיתחו 10 חוקים, אשר הבאה, אפשר להרחיב את הקיום הארציים שלהם:1) Не объедайтесь 1) האם לא אוכל יותר מדי Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. אם אתה לא עושה עבודה פיזית כבדה, אתה תהיה מספיק 1500 - 2000 kcal ליום. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. כך תוכל לסדר הפריקה תאי ולפרנס את הפעילות שלהם. 2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2) בתפריט שלך צריך להתאים לגיל שלך У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. ב 30 שנה נשים הישן הקמטים הראשונים להופיע מאוחר יותר אם הם יאכלו אגוזים בקביעות מפעם לפעם - הכבד. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. אנשים מעל גיל 40-שימושי של בטא קרוטן, שהוא הרבה בגזר ובירקות אחרים ופירות כתום, צהוב ואדום. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. אחרי 50 שנים של שמירה על סידן בעצמות, ומגנזיום - הלב. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. גברים מעל גיל 40 צריכים סלניום הכלול הגבינה כליה: מינרל זה תורם ללחץ. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. אחרי 50, ניזונים הדגים, הסקס היה חזק להגן על הלב וכלי הדם. 3) Работать в меру - полезно 3) כדי למדוד את העבודה - זה שימושי Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы. עבודה במפעל - מעמסה על האורגניזם ואת בגיל מבוגר אינו תועלת. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. אבל מי שלא עובד בכלל, לומר, גינון, עבודות הבית, או פשוט לחיות בלי תשוקה, נראה ממוצע של 5 שנים מבוגר מגילו, טוענים החוקרים. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. דרך אגב, כמה מקצועות, על פי סוציולוגים, מסייעת לשמור אותך צעיר. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. בין הישן הוותיק ביותר הם מנצחים, פילוסופים, אמנים הכהנים. 4) Любовь - эликсир молодости 4) אהבה - סם החיים של הנוער Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. האיש פעמיים בשבוע, עושה אהבה, נראה צעיר בעשר שנים. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. בתוך הגוף, אנשים אוהבים המיוצר אנדורפינים - הורמון שנקרא אושר. Они способствуют укреплению иммунной системы. הם מחזקים את המערכת החיסונית. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей. פירוש הדבר כי בעידן קשישים לא צריך לנטוש את תענוגות כאלה. 5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5) אל תתייאש בשום פנים ואופן Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. אופטימיסטים חיים יותר פסימיסטים. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей. ברגעים קשים מנסה לזכור משהו טוב של החיים, רגע מאושר של מזל, משהו לצחוק את כל המשפחה. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать... זה יעזור לראות את העולם באור הטוב ביותר, לסלוח את העבריינים ולא לרטון ... 6) Двигайтесь 6) העבר Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. אפילו כמה דקות של ספורט ביום של הארכת החיים. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. בתהליך ההכשרה משתחררים הורמוני גדילה, התפתחות אשר מופחת בחדות לאחר 30 שנים. 7) Спите в прохладной комнате 7) לישון בחדר קריר Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым. הוא שישן בחדר קריר, עוד נשאר צעיר. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. בגלל מטבוליזם ביטוי הקשורים להזדקנות השינויים תלויים טמפרטורת הסביבה. 8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8) נסה להשיג כמו הרבה רגשות חיוביים Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду... לפעמים זה לא חטא כדי לאפשר לעצמך הנאות טיפשי: חתיכה גדולה של עוגה, קלוריות, מתמשכת עד שעת לילה מאוחרת מתרועעים עם חברים, לרקוד עד שאתה טיפה, לקרוא בלש כמה שעות ... 9) Смех приносит силы 9) צחוק מביא כוח Жизнерадостному человеку всегда живется легче. חיי אדם עליז תמיד קל יותר. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. נסו ליהנות כל הצלחה, אם לא, אז לה ילדים ונכדים. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение. תראה, ימשכו על חיוך ומצב רוח טוב. 10) Задайте работу мозгу 10) שאל את המוח פועל Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... תשבצים, לקרוא הרבה, ללמוד שפות זרות ... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. לאלץ את המוח פעיל עבודה, האיש לא רק שומר ראש אור, אבל גם בו זמנית מפעיל את פעילות הלב, מחזור הדם ואת חילוף החומרים. Живите долго и радуйте близких своих! חיים ארוכים קרוב raduyte שלהם!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
