|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога הספרייה: יוגה Мама и я: поза равновесия אמא ואני: שיווי המשקל יציבהЖенщин, только что испытавших счастье материнства, к сожалению, можно описать одной фразой - «комок нервов». נשים שיש להן פשוט חווה את השמחה של האמהות, למרבה הצער, ניתן לתאר במשפט אחד - "פקעת עצבים. Хроническое недосыпание, усталость, замкнутый круг обязанностей истощают не только физически, но и морально. חוסר שינה כרוני, עייפות, מעגל קסמים של האחריות לניקוז לא רק פיזית אלא גם נפשית. Здесь не может быть ни отпуска, не перерыва на обед. לא יכולה להיות חופשה, לא הפסקת צהריים.Как же в таких условиях помочь себе (и ребенку) построить гармоничные отношения, которые бы приносили радость и удовольствие от родительских обязанностей ? בנסיבות כאלה איך לעזור לעצמם (ילדים) כדי לבנות יחסים הרמוניים, אשר יביא שמחה הנאה של הורות? Мамы, практиковавшие йогу до беременности, рассказывают, как занятия йогой с ребенком помогли им обрести внутреннее равновесие. Moms התאמן יוגה לפני ההריון, מספר כי שיעורי יוגה עם ילד עזר להם למצוא את האיזון הפנימי. С момента своего рождения моя дочь была ласковой, добродушной и спокойной. מאז הלידה שלה, הבת שלי היה חביב, טוב מזג ורגוע. Я же чувствовала, что я для нее - просто катастрофа, цунами и хаос в одном наборе. אבל הרגשתי שאני על זה - פשוט אסון הצונאמי ובוהו בקבוצה אחת. Да, я была одной из тех супербдительных мам, которые спят вместе с ребенком, кормят его грудью каждые несколько минут и носят в сумке-кенгуру. כן, הייתי אחת מאותן אמהות superbditelnyh שישנים עם הילד, להאכיל אותו השד מדי דקות ספורות, והם בשקית-קנגורו. Я паниковала, когда она икала. אני נבהל כשהיא ikala. Я подскакивала несколько раз за ночь, чтобы проверить, дышит ли она. אני דהר כמה פעמים בלילה, כדי לבדוק אם היא נושמת. Я не хотела давать ее в руки своему мужу, потому что была уверена, что он может причинить ей вред, ведь она такая хрупкая. אני לא רוצה לוותר על זה לבעלה כי היא היה בטוח שהוא יכול לגרום נזק לה כי היא היתה כל כך שברירית. Это была не просто опека. זה לא היה רק במעצר. Это было ненормальное навязчивое внимание. זה היה אובססיבי תשומת לב חריגה. Став мамой в первый раз, ты погружаешься в это состояние с головой, и только очень смелый или очень глупый человек может сказать матери, что она делает что-то не так. להפוך לאמא בפעם הראשונה, אתה שקוע במצב הזה עם ראש, ורק מאוד אמיץ או מאוד טיפש אדם יכול לומר האם מה שהיא עושה משהו לא בסדר שלו. К счастью для меня, мой хороший друг увидел в этом мою проблему и мягко предложил мне снова заняться йогой. למזלי, חבר טוב שלי וראיתי שזה בעיה שלי, בעדינות הציע לי לקחת את היוגה שוב. Не желая оставлять дочь дома на ее некомпетентного отца, я записалась на курс йоги «Мама и я». לא רציתי לעזוב את הבית את בתה אליה כאל בלתי אבא, אני נרשם לקורס של היוגה, "אמא ואני". Начало было трудным. ההתחלה היתה קשה. Мы начали практиковать Дандасану на занятии, и я попыталась удержать свою четырехмесячную дочь у себя на ногах. התחלנו להתאמן על השיעור Dandasanu, ואני ניסיתי לשמור על ארבע שלו בת חודש לרגליו. Она захныкала, протестуя. ייבבה במחאה. Когда инструктор попросил положить ребенка, полдюжины других мам спокойно опустили своих детей в корзины возле себя. כאשר המורה ביקש למסור את הילד, חצי תריסר אמהות אחרות בשקט ירד ילדיהם בסל לצדה. Но как только я отпустила свою дочь, она начала кричать как сумасшедшая обезьянка. אבל ברגע שאני עוזב את הבת שלה, היא התחילה לצרוח כמו קוף משוגע. Я почувствовала себя глупо, взяла ее снова на руки и остаток занятия провела сидя по-турецки на полу и кормя малышку грудью. הרגשתי טיפשי ולקח אותו בחזרה בזרועות יתרת התרגילים שנערכו יושבת בשיכול רגליים על הרצפה ההנקה התינוק. Но я не сдавалась. אבל אני לא מוותר. В следующий раз, придя на занятие, я решилась положить дочь в корзину у своих ног , как другие матери, хотя бы на несколько минут. בפעם הבאה שאתה בא להתאמן, החלטתי לשים בתה בסל על הרגליים שלו, כמו אמהות אחרות, לפחות לכמה דקות. Опуская дочь в корзину, я заметила, что глаза малышки расширились, что-то привлекло и словно заворожило ее. השמטת הבת בתוך סל, הבחנתי כי הילדה נפערו לרווחה, משהו תפס אותה ונראה מוקסם. Я посмотрела вверх. הסתכלתי למעלה. Поскрипывающие перекладины на потолке захватили ее внимание на целых 15 минут, и это позволило мне размять мою затекшую спину. חורק הקורה בתקרה כבשו את תשומת לבה על כל 15 דקות, וזה איפשר לי למתוח את הגב שלי כואב. Каждую неделю я приходила на занятия йогой, и каждую неделю моя дочь, кажется, замечала все новые и новые подробности в оформлении зала. כל שבוע, אני בא שיעורי יוגה, וכל שבוע, הבת שלי כנראה הבחין את כל הפרטים החדשים בעיצוב של האולם. Мелодичная трансовая музыка, статуэтка Ганеша возле двери, розовые цветы лотоса, украшавшие бордовые стены зала – каждое новое открытие завораживало ее. מוסיקה טראנס מלודי, פסל גאנש ליד הדלת, פרחים ורודים של לוטוס, מעוטרים הקירות חום של האולם - כל תגלית חדשה ריתק אותה. Иногда другие дети вызывали у нее интерес. לפעמים ילדים אחרים קראו לה עניין. Они что-то бормотали ей, и она ворковала в ответ. הם מלמל לה משהו, והיא בתגובה המתה. По мере того, как моя дочь знакомилась с окружающим миром , я заново изучала себя. ברגע הבת שלי יש היכרות עם העולם שמסביב, אני צריך לבחון מחדש את עצמו. Осваивая Арда Чандрасану (поза «половина луны»), я смогла удержать равновесие первый раз за месяц. מאסטרינג ארדה Chandrasanu (תנוחת "חצי הירח"), הצלחתי לשמור על שיווי המשקל שלו בפעם הראשונה בחודש. Двигаясь в Тадасане (поза горы) с руками , вытянутыми вверх, я соединила ладони над головой. נעים Тадасане (תנוחת ההר) עם הידיים, שלו התמתח, אני שילבו ידיים מעל ראשו. Инструктор подошел и положил руки дочери мне на плечи. המנחה ניגש והניח את ידיו על כתפיה של הבת שלי. Мы обменялись легкими улыбками – она могла уже не держаться за меня. החלפנו חיוך קל - לא יכלה עוד להחזיק אותי. Перед занятиями и после них я общалась с другими женщинами. לפני ואחרי השיעורים האלה שמעתי מנשים אחרות. У большинства из них был первый ребенок. רובם היה הילד הראשון. Увидев, как эти женщины заботились о своих детях, как любили их, я успокаивалась все больше. אחרי שראיתי איך הנשים הללו אכפת הילדים שלהם, כמו שהם אהבו אותם, אני נרגע יותר ויותר. Оказывается, не бывает идеальных родителей. מתברר כי אין הורים מושלמים. Мои отношения с дочерью были просто хорошими. היחסים שלי עם הבת שלה היו פשוט טובים. Занятия йогой в группе «Мама и я» вернули меня в прежнее дородовое состояние. שיעורי יוגה של אמא "ואני" החזיר אותי מראש לשעבר-המדינה לנשים בהריון. Хотя все мое внимание было сосредоточено на дочери, я поняла, что не потеряла способность находить удовольствие в физических упражнениях и открывать что-то новое внутри себя. למרות תשומת הלב שלי התמקדה בתה, הבנתי שאני לא לאבד את היכולת למצוא הנאה גופנית לגלות משהו חדש בתוך עצמך. Превращение меня из одинокой женщины в замужнюю маму могло иметь значение для внешнего мира. עושה אותי אמא אחת אישה נשואה יכולה להיות רלוונטית לעולם החיצון. Но глубоко внутри я все ещё была сама собой. אבל עמוק בפנים אני עדיין על ידי עצמו. Когда моей дочери было около года (как раз в то время она только научилась ходить), она смогла сделать позу прогибающейся собаки. כשהבת שלי היתה כשנה (בדיוק בזמן היא רק למד ללכת), היא הצליחה לכופף את תנוחת כלב. Малышка гордилась собой, а я была горда за нее. בייבי גאה על עצמה, ואני הייתי גאה בה. С моей дочерью, исследующей мой мир, я почувствовала одну важную вещь - гордость матери, которой я стала. עם הבת שלי, חוקרת את העולם שלי, הבנתי דבר אחד חשוב - את הגאווה של האם, אשר התחלתי.
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. מאמרים טריים בקטגוריה "יוגה: יוגה הדת, יוגי יוגי לך או לא?, ויפאסנה מדיטציה, יוגה Yantra: הבנה של השלמות שלו, להסתכל על הקארמה. Часть 2 , Взгляд на карму. חלק 2, להביט קרמה. Часть 1 , Питание в йоге. חלק 1, כוח של יוגה. Часть 2 , Питание в йоге. חלק 2, תזונה ביוגה. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. חלק 1, יוגה: הנוהג של עיסוי, יוגה משחזרת המראה. Часть 5 חלק 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Переводהאהבה היא רק אמא|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
