Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobik i fitness: aerobic HOME

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09.06.2005 8:00:00] Elastyczne uda i pośladki Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. Jak często myślimy, że do osiągnięcia sprawności fizycznej wymaga wielkich wysiłków niemal herkulesowe, że szczupłą sylwetkę - to wynik wytężonej codzienne treningi, podczas których konieczne jest wykonanie wielu skomplikowanych złożonych ćwiczeń. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. Zapewniam, że jeśli nie marzą laury mistrzów olimpijskich, a dla Ciebie najważniejsze jest również nie-jest czysty i zdrowy wygląd, wszystko jest zbyt trudne. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. Nawet jeśli nie masz czasu na wizytę siłownie i fitness, jest całkiem możliwe, iw domu, aby utrzymać swoje ciało w formie. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> Wszystko to tylko twoje pragnienie. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27.05.2005 8:00:00] fitness na krześle В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. W naszym artykule wyjaśnić różne ćwiczenia na niektórych obszarach problemowych, mówiliśmy o ręce i tak "podstępne" triceps, które jest tak trudne do wprowadzenia w dobrym stanie a tym samym nasze ręce młodych i pięknych. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> Dziś znów zwracam się do tego kapryśna mięśni, a inny powiedział, w jaki sposób najbardziej znanych mebli może być dla ciebie wielkim sprzęt do ćwiczeń fitness. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16.05.2005 8:00:00] Pracujemy na biodrach Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. Każdy z nas każdego dnia w najzwyklejszych życia codziennego niesie pewne "ćwiczeń fizycznych", w ruchu, bieganie, gięcie, zbierając niektóre rzeczy, itp. Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. Istnieją jednak pewne grupy mięśni, które mają tendencję do naszej małej wycieczki. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. Najpierw zaczyna "Sum" z nami, podając wiek i kiepski stan sprawności fizycznej. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> Dlatego zasługują na naszą szczególną uwagę, zwłaszcza, że praktyki takie mięśnie nie jest łatwe. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06.05.2005 8:00:00] Wzmocnienie pleców Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. Bring się w odpowiedniej formie fizycznej - nie jest łatwym zadaniem. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. I to nie zawsze ciężką pracę i staranność, z jaką można wykonywać. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. Ważne jest, aby właściwie odebrać niezbędne urządzenia oraz ścisłe przestrzeganie techniki ćwiczeń. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. Jeden z "pułapki" na drodze wielu ludzi, którzy dążą do poprawy ich ciała są złe dystrybucji nacisk na dobór ćwiczeń, zwłaszcza gdy chodzi o niesławnym problemów. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. Tak więc, w dążeniu do Aspen-zwężone, zaczniemy robić dużo ćwiczeń brzucha, a sen smukłe nogi i pośladki Zwiększone prowadzi do myśli, co zrobić jak najwięcej różnego rodzaju przysiady i rzuca. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> Tymczasem takie podejście jest całkowicie błędne, ponieważ nasz organizm nie toleruje przesadzone i chce nadal rozwijać się harmonijnie. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03.05.2005 8:00:00] Ładowanie Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> Wszystko to zostanie omówione w tym artykule są przeznaczone tylko dla tych, którzy chcą żyć, którzy mogą i chcą smak jego dzień, ciesząc się proces życia, od każdego z Twoich oddechów, od tego, co najbliższe dni jest pełne niespodzianek niespodzianek i odkryć - i tak piękne! Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26.04.2005 12:59:16] Piękne dłonie Руки женщины. Ręce kobiet. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! Jak wiele mogą nam powiedzieć o hostessy! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! Hands-skrzydła, stworzone do pocałunków, wiecznie piękne i wiecznie młody! Но, увы, коварное время берет свое. Ale, niestety, czasu zajmuje jego podstępnej. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. A teraz z rąk zdradzieckiego pokazać swój wiek (i być może bardzo niewiele), lub bardziej poprawnie, lenistwo. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> To jest lenistwo, bo, przepraszam kalambur, ale ręce w swoje ręce, wymagają opieki, czekamy na Wasze uwagi. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15.04.2005 9:00:00] Tajemnica kształtne nogi Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. Długo oczekiwana wiosna wreszcie nadszedł, nadszedł czas, aby kochać, rozkwitnąć, pokusy, czas nogi zgrabnej kobiety i otwartych zleceń. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. Jeśli pragną zanurzyć się w ten wir wiosnę wyjść z szafy ulubioną minispódniczki lub wąskie krótkie "małej i omdlenie wszystkich ludzi na świecie. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. I would like, wraz z ciężkich ubrań otrząsnąć się z zimowego zmęczenia, czują się swobodnie, napływ nowych sił, nowych planów i najbardziej świecące i odważne aspiracji na przyszłość. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> Nic dziwnego, że nasi przodkowie aż do czasów Piotra z okazji Nowego Roku na pierwszy dzień wiosny, placki upieczone i spalania starych zakurzonych szmaty, otwierając drzwi i okna wychodzące słońce, ciepło i nowego życia. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Wystawić opinię (Komentarze: 4),

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01.04.2005 13:42:03] Warm Сегодня мы поговорим о разминке. Dzisiaj mówimy o treningu. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. Ci, którzy uważają to za stratę czasu, bardzo źle. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. Rozgrzewka ma szereg ważnych funkcji, a nawet konieczne. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. Głównym zadaniem rozgrzewania - przygotowanie ciała do pracy lub, jeśli będziesz robić nasze rozgrzewki jak ćwiczenia rano pozwoli Ci się obudzić i zrobić "napój energetyczny", więc konieczne, aby wszystkie kolejne dni. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> W przypadku zignorowania rozgrzewki przed kontynuacją ćwiczeń, można wystawiać ciała na stres, a nawet ryzykując szkody. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 2)