|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobik i fitness: Aerobik w domu Зарядка ŁadowanieВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Wszystko to zostanie omówione w tym artykule są przeznaczone tylko dla tych, którzy chcą żyć, którzy mogą i chcą smak jego dzień, ciesząc się proces życia, od każdego z Twoich oddechów, od tego, co najbliższe dni jest pełne niespodzianek niespodzianek i odkryć - i tak piękne!Утро. Ranek. Начало нового дня. Start a new day. Каким будет этот новый день? Jak to będzie nowy dzień? Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: Przypomina mi się wiersze z lat song Kincheva tym czasie, kiedy śpiewali w bramach: Утро, понедельник, тяжело вставать. Rano, w poniedziałek, trudno wstać. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. Poza pochodnia spalania, powiedział mi całą noc i nie pozwolił zasnąć. Улица, машины, мокрый тротуар, Tramwaje, mokry bruk, В заспанных витринах отраженье фар. W sennym okna reflektory refleksji. Давка метрополитена, автобусный скандал. Metro Stampede, skandal autobusem. Остановка, люди в луже. Zatrzymanie osób w kałuży. Асфальт, стекло, металл. Asfalt, szkło, metal. Скучающие лица, спертый воздух стен, Bored osoby martwe ściany powietrza Разговоры ни о чем Talk about anything Так каждый день. Więc na co dzień. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. Prawdopodobnie w tym kierunku byłoby zapisać się do wielu z nas, którzy nienawidzą budzików, z trudem oddzielając głowę z poduszki i przywiązuje wielkie wysiłki, aby się obudzić. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. Oczywiście, można żyć i tak, nienawidzące się rano, ledwo przy życiu każdego dnia zmagają się z letargu i apatia do wszystkiego, co otacza tonące w codziennej monotonii, z zastrzeżeniem rutyny i nudy. Но можно и по-другому! Ale można w inny sposób! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? Ale co, jeśli starają się malować otaczającą rzeczywistość w zupełnie inny kolor? Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? Chcesz rano było wypełnione światłem i słońcem, do świeżości godzin świtu ona żywił cię z soków na dzień, że miasto nagle zmienił, spotkał się, czysty i dynamiczny rytm nowych osiągnięć? Тогда начните с себя. Wtedy zaczynają się samodzielnie. Это только кажется, что изменить мир сложно. To tylko wydaje się, że zmienimy świat trudne. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. Czasem bardzo proste rzeczy, że nagle zmienił się czarno-białe, lub nawet lepiej - do koloru. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. Try to stand up against all odds do 15 minut wcześniej i zacząć dzień .... зарядки. ładowania. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. Korzyści rano ładowania nas silne dzieciństwa. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. Jest to rodzaj truizm, ale ponieważ i skrótów, które jest absolutnie sprawiedliwy. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. Największa trudność polega na pokonywaniu samego siebie, swoje lenistwo. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. Ale, po przekroczeniu tej bariery, to przede wszystkim uzyskać wielką moralną satysfakcję poznania ich siłę z faktu, że masz stałe silnej woli osoby, która nie może pójść z przepływu i kształtu same jak ich ciała i ich życia. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. Sama myśl jest w stanie działać silniejszy niż jakakolwiek mantra. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. Ale życia nie wolno ci uśmiech w odpowiedzi. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. Ćwiczenie daje odwagę i energię, poczucie radości, rozwoju, aw konsekwencji, świat wokół ciebie zaczyna grać zupełnie inne kolory. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». Pamiętaj prowokacyjny radzieckiej piosenki: "Spotkaliśmy się rano cool / jesteśmy wiatr spełnia rzeka" i "Nie spać, wstać, kręcone / łańcuchów B, brzęk, / Kraj stoi chwały / nowego dnia". Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. Okazuje się, można dostać "chwałą", łamiąc szekli dziennie wagi, można dopuścić do jego muzyki house, dają sobie radość ruchu, a co najważniejsze - zdrowia. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. Kolejny banał: wczoraj ćwiczenia niezwykle przydatne dla Twojego zdrowia. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Twoje ciało jest w tonie, wszystkie wewnętrzne organy czujny i gotowy do pracy. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. Kilka prostych ćwiczeń, douches, smaczne śniadanie - a teraz już zapomniał o ciężkości w żołądku, o przeziębienia i grypy, infekcji wszelkiego rodzaju, uczucie przewlekłego zmęczenia, a także konieczność niekończących się połknąć tabletki. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. Codziennie twoje ciało stanie się silniejsze, wytrzymalsze i piękniejsze. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. Szczególnie dobre, jeśli przenieść rano ćwiczenia na świeżym powietrzu. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. Zajęcia na ulicy uwolnić swoje ciało, jak go uwolnić z więzów i powiew świeżego powietrza będzie działać lepiej niż witaminy. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. Nie jest konieczne, aby znosić zasilania lub innych intensywnych ćwiczeń, po którym następuje przypływ energii zamiast spać. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. Wystarczy, że łatwo przejść do uruchomienia, wyczyszczenie płuca świeżego powietrza rano, a następnie wykonać serię ćwiczeń, aby zwiększyć elastyczność, pozwalającą na usunięcie niewielkich sztywność stawów spowodowane snu i oddychania trakcie ćwiczeń. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). To jest wielki pod kątem rano ćwiczenia odpowiednie ćwiczenia z jogi lub Taichi (TAI). Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. To nie tylko rozbudzić swoje ciało, ale również normalizuje psycho-emocjonalny stan, który jest bardzo ważne dziś, gdy stres stał się nieodłącznym towarzyszem naszego życia. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. Ogólnie rzecz biorąc, nasze życie - to, co robimy z niego. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. Bohaterka dramatu T. Wilder "s" Our Town "Emily Uebb patrzenia na życie z zewnątrz, woła:" Dzień po dniu poszedł, ale nie zauważyłem niczego (...) Życie ... Jesteś tak piękna, że nie ma jednego życia nie można zrozumieć! "Więc może trzeba pamiętać szlachetnych każdej chwili, w każdej minucie. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. To jest w twojej mocy, aby zapobiec szarość połykać dni. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. Wystarczy kochać siebie i wierzą, że dużo w waszych rękach. «Carpe diem! "Carpe diem! — Пользуйся текущим днем. - Surf bieżącego dnia. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). Catch a moment! "(Quintus Horatius Flaccus). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Artykuł dzięki uprzejmości Federacji Rosji Aerobik www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Świeże artykuły w kategorii "domy Aerobik": funkcjonalne szkolenia lub wzmocnienia stabilizatorów. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Część III Zbiór "uszy", funkcjonalne szkolenia i stabilizatorów wzmocnienia. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Część 2, funkcjonalne szkolenia lub wzmocnienia stabilizatorów. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Część 1, szkolenie w zakresie aktywnego życia Dipy przed liposukcji!, Spine - lustro zdrowia, pośladki Beautiful przyczynić się do relaksu!, Talii jak syreny, Focus w centrum |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Utrenniaja zariadka polezna dla zhenschinam|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
