Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Аеробіка і фітнес: АЕРОБІКА БУДИНКИ

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17.08.2013 8:00:01] Тренуємо рівновагу Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. Основною метою будь-якої фітнес-програми є поліпшення витривалості, сили і гнучкості. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> Тим не менше, вправи для поліпшення координації та рівноваги іноді незаслужено залишаються без уваги. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07.08.2013 8:00:00] Майже ластівка ... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. Для будь-якої дівчини невід'ємною частиною дорослішання є перші кроки у взутті на високих підборах. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> При цьому в одних все чудово виходить з першого разу, а у деяких цей процес супроводжується падіннями, а іноді й підворіть стопи і розтяганням зв'язок. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Залишити відгук (Коментарів: 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27.07.2013 8:00:00] Зміцнюємо поперек Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Перебуваючи постійно будинку й ведучи домашнє господарство, ми більше всього навантажуємо поперек, яка стійко переносить всі тяжкості і незручні положення. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> Тому доцільно постійно зміцнювати м'язи попереку. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17.07.2013 8:00:01] Головний біль? Помоги себе сам! Допоможи собі сам! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> Коли тягар домашніх обов'язків вже не лежить на плечах, а міцно сидить на шиї, необхідно терміново вживати превентивні заходи, інакше результатом стануть періодично виникають головні болі. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06.07.2013 8:00:00] Гармонія - основа фітнесу Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> Одним з найулюбленіших занять для багатьох жінок є лежання на дивані, тому що це не просто звільняє більшість м'язів від напруги, але й дає можливість подумати і помріяти. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26.06.2013 8:00:01] Тренуємо косі м'язи живота Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. Багато жінок вважають, що на тренуванні необхідно опрацьовувати всі групи м'язів, особливо зони живота та стегон. Часто они задействуют и косые мышцы живота. Часто вони задіють і косі м'язи живота. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> Однак якщо навантаження на ці м'язи буде надмірною, то результатом може стати збільшилася в обсязі талія. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15.06.2013 8:00:00] Зміцнюємо спину після пологів! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. Багато жінок, ставши мамами, через деякий час починають помічати, що їх постава поступово стає сутулуватий. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. Це пов'язано з компенсаторним збільшенням грудного кіфозу у відповідь на збільшення поперекового лордоза під час вагітності. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> Якщо після пологів жінка не займається фізичними вправами для зміцнення м'язів, ослаблених і розтягнутих під час вагітності, то постава може дуже сильно змінитися не на краще. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05.06.2013 8:00:02] Улюблені сідниці Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. Сперечатися з тим, що найулюбленішою частиною тіла, яку «тренує» більшість дівчат, є сідниці, - марне заняття. Да и что толку в спорах? Та й який сенс в суперечках? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> Вони або у формі від природи, або їх треба «формувати» фізичними вправами. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25.05.2013 8:00:02] Фітнес для домогосподарок В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. У більшості випадків домогосподарка - це жінка, яка поєднує відразу кілька професій: і прибиральниця, і Посудомийниця, і відповідальний за наявність продуктів в холодильнику (за якими ще потрібно сходити в магазин, а повернувшись додому з непідйомними сумками, приготувати з добутих продуктів що-небудь смачненьке, помити посуд, випрати білизну, погладити), і таке інше. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> Жінка, яка вибрала домашня праця, несе на своїх тендітних плечах весь тягар ведення домашнього господарства. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Залишити відгук (Коментарів: 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15.05.2013 8:00:01] Трицепс. Трицепс? Трицепс? Трицепс!!! Трицепс! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. Однією з проблемних зон для багатьох жінок є та частина рук, де розташована м'яз під назвою трицепс, або триголовий м'яз плеча. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> У будь-якої людини, цілеспрямовано не тренуючої трицепс (а в повсякденному житті цей м'яз задіюється набагато рідше, ніж біцепс), вона не може бути в тонусі, що природно позначається на формі рук! Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Залишити відгук (Коментарів: 1)