Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





ايقاعات شرقية Библиотека : Отдых المكتبة : منتزهات

Восточные ритмы ايقاعات شرقية

Мы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. نحن جميعا نريد أن يكون مالكا لتشديد هيئة جميلة ، الفاخرة أشكال أنثوية. Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. ولكن بالإضافة إلى القيود المفروضة على المواد الغذائية للحصول على نتيجة رائعة المستمر يتطلب النشاط البدني.
На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. إلى الآن ، واحدة من الاكثر شعبية أنواع من اللياقة البدنية هو الرقص الشرقي. О нем мы и поговорим. عنه سنتحدث في هذا الموضوع.

RORER شبكة إعلانية
Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. الرقص الشرقي -- ورشيقة ، والحسية وجدا الدكتايل ، والتي تبين كل نعمة وجمال الجسد الأنثوي. Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник. بدون هذا العرض الملونة من الصعب تخيل متعة حقيقية شرقية.

Беллиданс имеет длинную историю. Bellydance له تاريخ طويل. Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения. كثير من تحركاته اقترضت من الرقصات طقوس الخصوبة ، والتسميد ، والرقصات ، وممارسة الشعائر الدينية. Столетиями танец приобретал новые движения. لقرون ، واكتسبت الحركة الجديدة الرقص.

Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру. تغييرات كثيرة أدخلت الغجر ، والسفر في جميع أنحاء العالم. Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке. الرقص قد تطورت و، جنبا إلى جنب مع التوسع العمراني للسكان في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا. Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока. النمط لم يتغير تحت تأثير الغرب ، ورقصات من اليونان وتركيا وشمال أفريقيا وبلاد فارس والهند وبلدان أخرى في الشرق الأوسط.

На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах. في الشرق الأوسط ، الفتاة الشابة ، وانضم الى الرقص الشرقي من سن مبكرة ، وتدريبهم على عضلات البطن استعدادا للولادة ، فضلا عن أن المرأة العربية للتدريب الصحافة -- هو الآلية المثلى لتخفيف الألم أثناء الولادة. В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам . أثناء الحمل ، والنساء رقصوا في الاحتفالات المقدسة وكانوا يستعدون لمغادرة البلاد.

В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах. الغجر في الامبراطورية العثمانية تم توظيف النساء للترفيه عن الرقص الشرقي يعيشون في حريم. Женщины танцевали исключительно для женщин! رقص النساء للنساء فقط! Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины. فن الرقص الشرقي تظاهر والرجال. По одной из версий, изначально это был именно мужской танец . وفقا لإصدار واحد ، في الأصل كان مجرد رجل والرقص.

В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии. في عالم الفن الغربي من الرقص الشرقي قد توغلت في القرن التاسع عشر. Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст. تحركاته رائعة مستوحاة من هؤلاء الرجال كبير من الرقص الحديث وإيزادورا دونكان ، روث سانت. Денис и Марту Грэм. دينيس ومارتا غراهام.

Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца. Bellydance حصلت على شعبية رائعة في الغرب ، لأنه يوضح حسية ، والنعمة ، وقوة المشاعر ، والتمكن من الهيئة الملكية والجمال مغرية من النساء في الرقص بنشوة.

Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс? كذلك ، ما هو جذاب لآلاف الفتيات والنساء المعاصرة وصلات الرقص الشرقي؟ Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота? لماذا كل التنوع التي تقدمها مراكز اللياقة البدنية ، البرامج التي يختارونها هو الرقص الشرقي؟

Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься. مارغريتا تشارك الرقص الشرقي لعدة سنوات. "مرة شاهدت فتاة مثيرة جدا للاهتمام ، والتي رقصت في حدث واحد ، اجتمعنا ، وجهت الدعوة لي لزيارة لها للقيام به. И с того момента меня по-настоящему затянуло. واعتبارا من تلك اللحظة كنت حقا تأخر.

Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. عندما تعلمت الرقص أو الارتجال والرقص ، وأنا أشعر أن هذه التحركات من مكان ما في الداخل ، كنت غارقة مع مشاعر والطاقة. Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. حتى لو كنت بالتعب بعد الرقص ، وأنا لا إشعار.

Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. بالنسبة لي ، وصلات الرقص الشرقي -- هي فرصة لاظهار القصة كلها ، حزين أو مضحك ، فإنه يعتمد على الموسيقى ، والتي يمكن أن تكون الخشخاش (تاركان ، على سبيل المثال) ، والبطء الشديد.

Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. عندما تكون جميع العينان فقط على لي ، أنا أرقص حزمة لشخص ما ، ثم أشارك عواطفهم وتنشيط نفسها. Это прекрасный способ отгонять хандру. هذه هي طريقة رائعة لمطاردة البلوز. После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! بعد التدريب ، وعلى الرغم من ألم في العضلات ، وانا ذاهب الى الوطن سعيدة جدا رجل!

Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. لنبدأ في فهم فن الرقص الشرقي يمكن أن يكون في أي عمر ، وبغض النظر عن التدريب البدني. Это еще одно его преимущество. هذا هو آخر من مزاياها.

Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. Bellydance -- الجنسي ، مشهدا رائعة. Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» الرقص في الهواء في الرئة الدعوى ، تشعر أنك امرأة حقيقية... "

Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий. هناك ثلاثة أنواع من لbellydance : المصرية والعربية والتركية.

Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца. لقد تم بالرقص الشرقي المصري لمدة 3 أشهر. За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным. خلال هذا الوقت فقدت 4 سم في الخصر والوركين مقربة ، في صورة ظلية أصبحت أنثوية جدا. Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию. وغني عن القول أن المشجعين متحمسون ، كل حركة في بلدي الرقص عادة ما يكون رد فعل عنيف.

Кстати, я больше не признаю никаких диет. بالمناسبة ، أنا لا تعترف بأي حمية. Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность… الشيء الرئيسي -- هو النموذج ، وخلق حقيقي جدا ، والأنوثة القاتلة...

Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа? هل لاحظت أن الراقصات Bellydance الشعر الفاخرة ، متوهجة الجلد؟ Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие. كل الحق ، فإنها يمكن أن يأكل في وقت فراغك. Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать. لأنهم يعرفون : سر الغواية ليست في النموذج يبدو ، ولكن القدرة على تصحيح نفسها لودج.

Несколько основных движений беллиданса . عدة تحركات كبرى للBellydance.

Сначала разминка . أول الاحماء. Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов. حركة حادة وقوية دون الاحماء ودون إعداد مسبق قد يسبب التوتر وتمزق الأربطة والأوتار والعضلات ، وتشريد للفقرات ، والتفكك subluxation المفاصل.

Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. يسخن في درجات حرارة منخفضة ل3-10 دقائق كافية يدفئ العضلات ويجعلها أكثر مرونة ومقاومة للضرر. Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях. في الجمع بين مجموعة متنوعة من الاحماء التدريبات : ضغطي والشد ، والانحناء ، وتحجر على التناوب في ثلاث طائرات.

Наклоны выполняются симметрично в обе стороны. منحدرات يتم تنفيذها بشكل متناظر في كلا الاتجاهين. После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение. بعد تدريبات على اللف أو الدوران هو الموصى به لأداء التمارين ليمتد. При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава. عندما تناوب لا تمحى او ترقق في الغضروف المفصلي للمشترك. Растяжение стимулирует образование этой ткани. تمتد يحفز تشكيل هذه الأنسجة.

Перекатывание живота (Волна) المتداول من البطن (الموج)

Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю. عقليا تقسيم المعدة إلى جزأين -- العلوي والسفلي. Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна. في البداية ، اسحب أعلى ، أسفل ، بينما ثابتة. Отпустите. يحرر. Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна. ثم ، على العكس من ذلك ، سحب أسفل ، أعلى هي ثابتة. Отпустите. يحرر. Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно. على تنفيذ المرحلة ، هاتين الحركتين ، وحتى الآن لا يحصلون على ما يكفي بطبيعة الحال.

Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз. الآن اسحب "كبار" البطن ، في محاولة للضغط على عضلاتك هي دائما أقل وأقل ، مثل لفة الغارقة في العمود الفقري وصولا الى المعدة. Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала. الوصول الى القاع ، وترخي العضلات وحاول مرة أخرى. Это волна сверху вниз. هذه الموجة من أعلى إلى أسفل.

То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх. نفسه ، ولكن بترتيب عكسي ، بدءا من القاع ، هو موجة تصل. Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно. لهذه الحركة أن يكون لطيفا لديهم ما يكفي من المدربين الصحافة ، وبعد ذلك سيتم التركيز بشكل أكبر.

Тряски الهز

Вариант первый - Бразильский карнавал الخيار الأول -- الكرنفال البرازيلي

Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. بدءا من موقف : التحرك القليل من وزنه على أصابع قدميك ، والاسترخاء لعضلات الساقين والأرداف ، وبقدر الإمكان. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. بدء السير ببطء على الفور ، ودون أخذ الكلمة من الجوارب ، ورفع كعب منخفض.

Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. ركبتيه متورطون في الحركة ، وتميل قليلا. Таз зафиксирован, не раскачивается. الحوض هو ثابت ، لا يتأرجح. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. زيادة تدريجية في معدل أعقاب الحركة ويقلل من السعة. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе. تأكد من أن العضلات ليست متوترة ، وقريبا سوف تشعر شعورا خاصا أن يهز : بك والأرداف والبطن يهز مثل هلام.

Вариант второй - На прямых ногах الخيار الثاني -- ساقيه على التوالي

Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен. عندما تتعلم قليلا ، وأنه سيكون من السهل على عزل النصفين العلوي والسفلي من والمعدة ، وسيكون من الممكن أن تفعل نفس الشيء ، ولكن دون ثني ركبتيه. Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела. تأكد من أن الاهتزاز بقوا في الجزء السفلي من الجسم.

Этот вид тряски выполняется и одной ногой . هذا النوع من الهز يتم تنفيذ وقدم واحدة. Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки. ضبط القدم اليمنى الى الامام خطوة واحدة ، فقط مرة وأنها تحمل لها من وزن الجسم ، وتصويب الساق اليسرى واتبع تهتز من كعب. Это неплохая изюминка для танца! هذا هو نكهة لطيفة إلى الرقص!

Вариант третий - Вертикальная тряска всем телом الخيار الثالث -- عمودي تهز جسمه كله

Тряска от пяток, с выпрямленными ногами. تهتز من الكعب ، مع ساقيه على التوالي. Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно. الساقين لا تعمل بالتناوب ، كما هو الحال في معظم tryasok ، ولكن في نفس الوقت. Тряска распространяется на все тело. الهز يمتد ليشمل كامل الجسم.

Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант العمودي تهتز في كل مكان. والخيار الثاني

Этот вид не вписывается в условную классификацию. هذا النوع لا يتناسب مع تصنيف التقليدية. Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц. هذا هو النوع الوحيد من اهتزاز ، والذي يرجع إلى توتر قوي للعضلات. Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом. النتيجة -- صغيرة جدا ، ومطيع جدا تهز كل مكان.

Коленные суставы не заперты. مفاصل الركبة هي مؤمنة. Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным. يجهد بقوة عضلات الساقين والأرداف ، ويمكن سحب ما يصل البطن ، ولكن يبقى قليلا استرخاء. Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко. تحرك ركبتيه جيئة وذهابا ، سريعة جدا ، صغيرة جدا.

Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. هذا الهز ونحيف جدا وتبدو الفتيات ، ولكنها فعالة فقط في المناطق المجاورة. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте. من بعد ذلك سوف يبدو أنك لا تزال مجرد الوقوف.

Вариант четвертый. Вертикальная тряска животом الخيار أربعة. عمودي هز البطن

В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно. في البداية ، إرخاء عضلاتك ممكن. Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх. الضغط على عضلات الأرداف فقط ، بحيث الحوض انحنى قليلا إلى الأمام وإلى أعلى.

Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение. ترخي الأرداف والحوض العودة إلى موقعها الأصلي. Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду. كرر الحركة ، وتتزايد تدريجيا وتيرة وتقليل السعة. Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх. هل ترغب في كثير من الأحيان ، وبسرعة الوجه والبطن. Мышцы живота должны быть расслаблены. وينبغي أن يكون استرخاء عضلات البطن.

Вариант пятый. Коленками назад الخيار خمسة. الركب منذ

Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. بدءا من موقف : تصويب ركبتيك قدر الإمكان إلى الشعور بأنك دفع الخلفي في الركبة.

Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги. الآن مهمتك بالتناوب دفع الركبتين العودة بقوة استقامة ساقيه. Стопы не отрываются от пола. توقف ليست بعيدة عن الكلمة. Таз зафиксирован, не раскачивается. الحوض هو ثابت ، لا يتأرجح.

Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой. ويمكن هذا النوع من الهز أن يتم ذلك مع سعة كبيرة. Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону. هز البطن ومن المثير للاهتمام من جانب إلى آخر. Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене. أغلق هذا يرج يبدو وقحا ، لا سيما إذا كان لديك شيء لزعزعة ، لكنها هي واحدة من tryasok القليلة ، التي عادة ما تكون مرئية من بعيد ، وعند الرقص على خشبة المسرح.

Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок . للفتيات نحيف جدا ، هذا الاهتزاز هو عادة ما يكون غير مناسب ، ثم انه لامر جيد عندما يكون هناك zhirok.

Тряска грудью الهز الثدي

Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи. كما هو الحال في "الغجر" ، لكنه يتحرك في صدره ، وليس على الأكتاف. Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках. حركة تركز على شفرات أكثر متجاورة.

Удар грудью الثدي السكتة الدماغية

Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи. هل ترغب في تصويب ، واستقامة الكتفين خارج حادة. Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар». أفكارنا تحديد نقطة الوسط في صدره وارتكب "ضربة".

Удар животом فوز المعدة

Втяните живот и резко вытолкните из себя. سحب المعدة والضغط بشدة من نفسها.

Удар бедром вправо-влево ضربة اليسار الورك الأيمن

Одна нога на мысочке параллельно другой. قدم واحدة على موازية mysochke إلى أخرى. Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то. الفخذين (بمساعدة آخر الورك) كما لو دفع شخص.

Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий . يسترعى الانتباه إلى اختيار ملابس لفئة. Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя. فإنه ينبغي أن تكون مريحة ، ومريحة ، وذوقك وتلبية الاحتياجات التي اعتمدت ، والتي يمكنك الاستفادة من المدرس.

Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот . النموذج المثالي -- السراويل والقمصان الرياضية ، وفتح البطن. Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء "nemodelnoy" الرقم ، والحصول على سترة مع الشبكة في المعدة. Сетка визуально уменьшит объемы. شبكة بصريا تقليص حجم.

Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался. من جانب الطريق ، والراقصات الشرقية ، يعينون خصيصا ليرة ، وهو يناسب مع شبكة تغطي البطن ، وإذا كان هو أيضا قد ازداد.

Танцевать удобнее всего в носочках или чешках. الرقص الأكثر ملاءمة في الجوارب أو امرأة التشيكية. На представлениях танцуют, как правило, босиком . على اقرارات من الرقص ، وعادة ما حافي القدمين. Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус. من جانب الطريق ، وخياطة الملابس للحفلات ويمكن أن تكون مستقلة ، تسترشد الذوق الخاص بك.

Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями. ينبغي الحرص شال أو الرأس ، والذي يمكن أن يلقي على كاهل تدفئة خلال وقفة في الاحماء أو أثناء الشرح ، لا علاقة لهذه العملية.

Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли. لهيب "الذهاب يهز" ، ربطها في الشهر الأول من فصول مع شال أكياس صغيرة من الملح. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном. شالات مع القطع النقدية في عملية التعلم التي لن تؤدي إلا إلى تشتيت أصواتها. Так что их оставьте для выступлений. حتى مغادرتهم إلى الكلام.

После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его. بعد عملية مكثفة ليست في عجلة من امرنا لمجرد الخروج ، وخصوصا عندما أعرب عن طريق الفرق في درجات الحرارة في الفصول الدراسية وخارجها.

В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление . في دروس الرقص والتوتر المناوبين والاسترخاء. Такой подход лежит в основе арабского танца. هذا النهج متأصل في الرقص العربية. Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни. هذا يسهم في وقت التشغيل من التحمل ، وقدرته على التحول من نشاط إلى آخر ، وتوفير الطاقة اللازمة للحياة.

Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний. إذا كان في اليوم التالي بعد انتهاء دوام المدرسة لديك التهاب العضلات ، القيام مستقطنات قليلة.

Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. الشيء الرئيسي -- ابتسامة! بالضرورة أن الرقص مع ابتسامة. Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. أن تكون خفيفة ، يقظ ، لينة. Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот… تخيل أن تصل الحكاية الشرقية ، على أن الرقص على شاطئ البحر الأبيض المتوسط أو البحر الأحمر ، حيث لا توجد مشاكل وهموم...
Автор: Мария Дебабова الكاتب : ماريا Debabova


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Отдых الفئة ترفيهية Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... المواد الطازجة في الفئة "عطلات" : الفيلم الهندي : الرقص بدلا من الكلمات ، وقواعد للتسوق ناجح ، وكينيا ، ونحن في المدينة... والزمرد ، ودير ، صديق الخريف... ، وتظهر الحقيقة... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… إيجابيات وسلبيات ، كيفية تدريس هرة صغيرة إلى المرحاض ، سبا الرواية ، وحياة الشعب العظيم...


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
لقد الثدي جميلة|الشرقية الفاخرة|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact