|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا. Как похудеть без ошибок كيف لانقاص وزنه بدون أخطاءПора бы сбросить лишний вес…. لقد حان الوقت لانقاص وزنه.... Подобная мысль посещает нас с завидным постоянством. ويعتقد مماثلة زيارته لنا مع انتظام تحسد عليه. Зимой хочется привести себя в порядок после праздничных излишеств, летом покрасоваться в модном бикини. في الشتاء ، ويريد أن يضع نفسي حتى بعد تجاوزات احتفالي ، صيف الخيلاء في بيكيني المألوف. Но, сев однажды на диету, мы попадаем в коварную ловушку…. ولكن ، مرة واحدة وجلس على اتباع نظام غذائي ، فإننا نجد أنفسنا في الفخ الخبيث....Голодный паек المجاعة الحصص Беспристрастная статистика свидетельствует: лишь одному из шести похудевших удается удержать свой вес. وتظهر الإحصاءات المحايدة : واحدة فقط من ستة وفقدان الوزن يمكن أن تعقد وزنك. Последние научные исследования показали: жесткие диеты провоцируют организм не просто набирать сброшенные килограммы, но и прихватывать дополнительные. أحدث الدراسات العلمية قد أظهرت : اتباع نظام غذائي صارم استفزاز لا يستطيع الجسم ببساطة تجنيد انخفض وزنه ، ولكن أيضا انتزاع اضافية. Интересный эксперимент провел немецкий диетолог Рудольф Ройман. تجربة مثيرة للاهتمام أجرى الألماني رودولف Royman التغذية. В течение нескольких месяцев он ежедневно превышал свой энергетический рацион примерно на 800 Ккал. لعدة أشهر كان قد تجاوز صلاحياته المتحصل اليومي من الطاقة بنحو 800 سعرة حرارية. Сначала вес немного увеличился, а потом стабилизировался. أولا ، زيادة طفيفة في الوزن ومن ثم استقرت. Вот тут-то отважный ученый стал проверять на себе рекомендации , которые обычно получают от врачей тучные люди: в три раза уменьшил калорийность еды , посидел 10 дней на воде, похудел и вернулся к прежней системе питания. كان في ذلك الحين أن عالم الباسلة انه يتحرى عن صحة له على التوصية ، التي عادة ما تتلقى من اطبائهم البدناء : من ثلاثة أضعاف الحد وجبات من السعرات الحرارية ، يجلس 10 يوما على المياه ، وفقدان الوزن ، وعاد إلى النظام القديم للسلطة. Увы, всего через две недели ему пришлось покупать костюм на пару размеров больше. للأسف ، أسبوعين فقط كان عليه أن يشتري بدلة لبضعة أحجام أكبر. Теперь вслед за Михаилом Жванецким доктор может пошутить: «Диета – период голодовки, предшествующий росту веса». الآن ، بعد ميخائيل Zhvanetskiy الطبيب يمكن أن تجعل مزحة : "الدايت -- إضرابا عن الطعام الفترة السابقة للنمو من وزنه". Американские медики провели аналогичный опыт на 45 добровольцах, ежедневно потреблявших на 1000 Ккал больше, чем обычно. أطباء أمريكيون قد تجربة مماثلة في 45 من المتطوعين ، الزاد اليومي من 1000 سعرة حرارية أكثر من المعتاد. Среди них оказалось несколько уникумов, чье меню оценивалось в 10 000 Ккал. وكان من بينهم عدة المتميز ، الذي كان يقدر في القائمة 10 000 سعرة حرارية. При этом никто значительно не поправился, а некоторые даже сбросили несколько килограммов. هذا واحد ليست أفضل بشكل ملحوظ ، وحتى بعض انخفض عدد قليل جنيه. Затем испытуемые посидели неделю на жесткой диете, похудели, вернулись к привычному рациону….И тут же начали толстеть! ثم جلس على المواضيع لمدة أسبوع على نظام غذائي صارم ، فقد الوزن ، وعادت إلى عادات الأكل.... وبعدها بدأت للحصول على الدهون! Почему так происходит? لماذا يحدث هذا؟ Дело в том, что, раз побывав на «голодном пайке», наше тело будет стараться запасти жирок на случай новых лишений. والحقيقة هي أنه ، مرة زار "حصص التجويع" ، ونحن لن الجسم في محاولة لشراء حاجياتهم zhirok حالة مصاعب جديدة. Более того, при низкокалорийном рационе многие обменные процессы замедляются. وعلاوة على ذلك ، نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في العديد من العمليات الأيضية إبطاء. Организм просто повышает свой коэффициент полезного действия, усваивая пищу в полтора-два раза эффективнее. الجسم ببساطة زيادة كفاءتها ، وهضم الطعام في نصف إلى مرتين أكثر كفاءة. И вот мы, похудев, возвращаемся к старым кулинарным привычкам. ونحن هنا ، فقدان الوزن ، والعودة الى العادات القديمة الطهي. А ведь обмен веществ уже изменился, в то время как тело в силу природной инерции продолжает работать в экономном режиме. لكن الأيض يتم تغيير ، في حين أن الجسم بفعل الجمود الطبيعية لا تزال تعمل في النوم. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с жиром следует его стремительный набор? فلا عجب أن يتم الانفصال السريع مع الدهون السريع يجب تعيين؟ Поэтому, однажды посидев на диете, человек вынужден прибегать к ней снова и снова. لذلك ، مرة جلست على النظام الغذائي ، واضطر الناس للجوء اليها مرارا وتكرارا. Важна мера قياس هام Однако факт остается фактом: наш вес связан с тем, что мы едим. ومع ذلك ، تظل الحقيقة : ثقلنا متصلا مع حقيقة أن نأكل. Так как же быть желающим похудеть? إذا كيف يمكنك أن تكون على استعداد لفقدان الوزن؟ 1. 1. Для начала диетологи советуют избегать животных жиров и простых углеводов (сахар). أول يوصي خبراء التغذية تجنب الدهون الحيوانية والكربوهيدرات البسيطة (السكر). Но и тут надо соблюдать меру. ولكن هنا يجب علينا أن نلاحظ هذا الاجراء. Например, полный отказ от жирной пищи опасен для вашего здоровья . على سبيل المثال ، رفض كامل من الأغذية الدهنية يشكل خطرا على بك الصحية. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка является своеобразным «депозитом» для хранения женских половых гормонов (примерно треть эстрогенов находится именно там). حقيقة أن الدهون تحت الجلد هو نوع من "الوديعة" لتخزين الهرمونات الأنثوية (الاستروجين هو نحو ثلث فمن هناك). И девочки, которые смертельно боятся набрать лишний вес, могут так и не стать полноценными женщинами. والفتيات اللواتي قاتلة نخاف من اكتساب الوزن الزائد ، لا يمكن أبدا أن تصبح كاملة المرأة ناضجة. 2. 2. Кроме того, эндокринологи не советуют дамам старше 35 худеть резко. بالإضافة إلى ذلك ، الغدد الصماء لا ننصح السيدات لأكثر من 35 لانقاص وزنه بشكل كبير. С возрастом яичники уменьшают выработку половых гормонов, и организм начинает расходовать запас эстрогенов. مع العمر ، والمبيضين خفض إنتاج الهرمونات الجنسية ، ويبدأ الجسم لقضاء الاستروجين الاحتياطي. В процессе избавления от жира появляется опасность потерять гормоны, которые разглаживают морщинки на коже, укрепляют сердце, сосуды, помогая женщине оставаться молодой и красивой . في عملية التخلص من الدهون هو خطر فقدان الهرمونات ، والتي ينعم التجاعيد على الجلد ، ويقوي القلب والأوعية الدموية ومساعدة المرأة ليبقى الشباب وجميلة. 3. 3. Не так все просто с углеводами. ليس بهذه البساطة الكربوهيدرات. Одни считают сладкоежек жертвами стресса, другие – больными с нарушенным обменом веществ. يظن البعض ضحايا الحلو من الإجهاد ، والبعض الآخر -- المرضى الذين يعانون من اختلال التمثيل الغذائي. Но несколько лет назад американские генетики открыли особый ген, заставляющий некоторых буквально сходить с ума по конфетам. ولكن منذ بضع سنوات الوراثة الأمريكي اكتشفوا مورثة (جينة خاصة أن بعض الأسباب بالجنون لمجرد حلوى. У этих людей «регистрация» рецепторами языка сладкого вкуса запускает цепочку важных биохимических реакций. هؤلاء الناس "سجل" لغة مستقبلات الطعم الحلو بدء سلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية الهامة. Возможно, тест на данный ген поможет тучным людям подбирать эффективную диету. ربما كان اختبار لهذا الجين يساعد البدناء في اختيار نظام غذائي فعال. 4. 4. Подведем итоги. لنلخص. Если хочешь похудеть навсегда, не гонись за моментальным результатом. اذا كنت تريد انقاص وزنه إلى الأبد ، وليس مطاردة لنتائج فورية. Садясь на жесткую диету, ты нарушаешь хрупкое равновесие обменных процессов. يجلس على اتباع نظام غذائي صارم ، وكنت إخلال بالتوازن الدقيق للعمليات التمثيل الغذائي. Поэтому гораздо разумнее выбрать подходящую именно тебе систему питания, придерживаться которой можно достаточно долго. ولذلك فإنه من المنطقي أن يختار من هو مناسب لك النظام الغذائي ، والتي يمكن اتباعها لفترة كافية.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- العدو من الرقم الخاص بك
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 6) (مجموع التعليقات : 6)[25.02.2013 22:13:41] Написал: Ленуся [25.02.2013 22:13:41] كتب بواسطة : Lenusya Статья ещё раз напоминает нам, что лишний вес, который мы набирали годами не сбросить за месяц. المادة يذكرنا بأن الوزن الزائد ، ونحن المعينين على مر السنين لا يفقد شهريا. Нам всем хочется побыстрее похудеть, но организм не обманешь. نحن جميعا نريد أن فقدان الوزن بسرعة ، ولكن الجسم لا ينخدع. Поэтому я тоже считаю - диета приносит лишь временный результат. لذلك ، وأعتقد أيضا -- نظام غذائي لا تجلب سوى نتائج مؤقتة. Чтобы похудеть навсегда нужно изменить свой образ жизни, заняться спортом, хоть это и бывает очень трудно. لانقاص وزنه بشكل دائم كنت ترغب في تغيير نمط حياتهم ، وممارسة ، على الرغم من أنه من الصعب جدا.
[20.01.2013 16:18:26] Написал: Эмма Абрикосова [20.01.2013 16:18:26] كتب بواسطة : ايما أبريكوسوف А я согласна с автором, тот, кто стремиться к быстрым результатам, ничего не добьется. وأنا أتفق مع الكاتب ، وأولئك الذين يسعون نتائج سريعة ، لا تحقق شيئا. Если ты чувствуешь себя такой вот жертвой, что сидит на голодном пайке, и мечтаешь, когда же стрелка весов покажет желаемый результат, чтоб опять начать есть... إذا كنت تشعر بأن لهذه الضحية ، الذي يجلس على حمية التجويع ، والحلم ، وعند صياح الديك وتظهر النتيجة المرجوة ، لذلك يجب أن نبدأ من جديد... ничего ты так не добьешься. هل لذلك لن تحقق. Проверено! فحص! Нужно не диету менять, а образ жизни! ليس هناك أي سبب لتغيير النظام الغذائي وأسلوب الحياة! Если будешь чувствовать, думать и вести себя как стройная и краивая женщина/девушка, такой и станешь. اذا كنت تريد الذهاب ليشعر ، يفكر ويتصرف وكأنه امرأة نحيلة وkraivaya / الفتاة ، فإن ذلك لن يكون. Это всего лишь дело выбора! انها مجرد مسألة اختيار!
[14.12.2005 5:03:40] Написал: салтанат [14.12.2005 5:03:40] كتب بواسطة : سلتانات Я, ВСЕ ВРЕМЯ НАБИРАЮ В ВЕСЕ НИКАК НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ КАК НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ,А ХОЧЕТСЯ ВЫГЛЕДИТЬ КРАСИВОЙ ПОДТЯНУТОЙ,ЧТОБЫ ВСЕ ВОСХИЩЯЛИСЬ ТОБОЮ.УЖЕ 2ДНЯ СИЖУ НА ДИЕТЕ НО ВЕС НЕ УМЕНШАЕТСЯ أنا في كل وقت المكاسب الوزن حقا لا يمكن انقاص وزنه مثل الناس العاديين ، ويريد أن يسحب VYGLEDIT الجميلة التي جميعا معجبون TOBOYU.UZHE 2DNYA الجلوس على حمية وزن لا الحصر UMENSHAETSYA
[10.12.2005 15:04:18] Написал: кифа [10.12.2005 15:04:18] كتب بواسطة : كيفي Постепенно с годами женщине свойственно набирать вес, тем более после двух родов.Но у меня это происходит странным образом- после вторых родов вес стабильно держался 63-65 кг на протяжении 7-ми лет.И вдруг начался "привес" до 68кг, хотя питание оставалось прежним.Я тут же решила начать ходить в тренажерный зал, но تدريجيا على مدى سنوات ، تميل النساء إلى زيادة الوزن ، وخصوصا بعد اثنين rodov.No لي هذا هو بطريقة غريبة ، وبعد وزنه عند الولادة الثانية بقيت مستقرة عند 63-65 كغ خلال 7 وهذا ليس من قبيل الصدفة فجأة بدأ "كسب" يصل إلى 68kg ، على الرغم من المواد الغذائية ظلت prezhnim.Ya قررت البدء فورا الذهاب الى الصالة الرياضية ، ولكن после 4-ех месяцев тренировок я с ужасом обнаружила что вешу 71 кг , хотя тренер прописал мне низкоуглеводную диету, которой я придерживаюсь.Мои тренировки до изнеможения лишь помогли моим мышцам быть в тонусе.А вес?Что с ним делать? بعد 4 أشهر من التدريب ، وسابقا كان بالرعب لأنني وجدت أن تزن 71 كلغ ، على الرغم من أن مدرب اعطاني الوجبات المنخفضة الكربوهيدرات ، وأنا priderzhivayus.Moi ممارسة لاستنفاد فقط ساعد عضلاتي ليكون الوزن tonuse.A؟ ماذا افعل به؟ Т ренер говорит تي تقول rener что это нонсенс... هذا هراء...
[30.11.2005 20:53:37] Написал: Jla [30.11.2005 20:53:37] كتب بواسطة : Jla Для меня, более 10 лет , нормальный вес был 63 килограмма, я сильно не поправлялась, но и не худела. بالنسبة لي ، أكثر من 10 سنوات ، كان الوزن الطبيعي 63 كجم ، وأنا لا يتعافى بقوة ، ولكن لم يفقد وزنه. При беременности я набрала всего 7 килограмм, хотя, думала, что весы будут показывать заоблачные цифры. في الحمل ، ولقد اكتسبت فقط 7 جنيهات ، رغم ذلك ، يعتقد أن الجداول سوف تظهر السماء أرقام عالية. Но самое интересное, что после родов мой вес уменьшился до 53 килограмм, и вот уже 10 месяцев держится на этом уровне, хотя я себя ни в чем не ограничиваю. ولكن الأكثر إثارة للاهتمام هي أن وزني بعد الولادة انخفض الى 53 ليرة سورية ، والآن 10 أشهر ، وبقي على هذا المستوى ، على الرغم من أنني نفسي في أي وسيلة تحد.
[30.11.2005 18:20:25] Написал: Marie [30.11.2005 18:20:25] كتب بواسطة : ماري Ну и ничего особенного в этой статье не содержится! حسنا ، لا شيء خاص في هذه المادة لا تحتوي! Я-то думала будут какие0нибудь дельные советы, а тут, кроме резко не худейте, ничего не говорится! ظننت أنني لن kakie0nibud نصيحة جيدة ، ولكن هنا ، ولكن ليس بشكل حاد ينمو رقيقة ، لا يقول شيئا! Лучше бы про метод дробного питания рассказали, по-моему, это логичное продолжение заявленных тезисов... سيكون من الأفضل حول أسلوب السلطة كسور وقال ، في رأيي ، وهذا هو استمرار منطقي للأطروحة بيان...
Добавить комментарий أضف تعليقДля добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 الست وجبات لانقاص الوزن|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
