Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ健美操和健身：健康，办事处

[23.01.2013 8:00:00] По осанке встречают… [2013年1月23日8:00:00]的姿态满足... «По одежке встречают ...» - так гласит пословица, а если ее перефразировать, то можно сказать так: «По осанке встречают...». “由于衣服得到满足...” -所以俗语说，如果它的释义，我们可以这样说：“在轴承会见...». Задумайтесь, ведь это именно так – нас встречают по осанке! 认为这就是让-我们的姿态满足！ Попробуем убедить вас в этом. Читать далее >> 让我们试图说服你们。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[12.01.2013 8:00:00] Как сделать бедра еще изящней? [2013年1月12日8:00:00]如何使臀部但更优雅？ Красивые и стройные ноги - мечта любой женщины. 美丽匀称的双腿-任何女人的梦。 В наше время по ногам можно даже определить характер. 在我们的腿时 ， 甚至可以定义的字符。 Чаще всего, женщины с длинными ногами – особы романтичные, чувствительные и очень мечтательные. Им относительно трудно справляться с проблемами в одиночку, но всегда оказывается достаточно сил, чтобы отстоять в случае необходимости свои принципы. Читать далее >> 大多数情况下，妇女长腿-特殊的浪漫，敏感和非常梦幻。他们比较难以应付的问题单，但总是很强大 ， 足以保卫，如果有必要，他们的原则。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) 给反应（评论：2）

[02.01.2013 8:00:00] Тестируем позвоночник [02.01.2013 8:00:00]测试脊椎 В большинстве случаев офисная работа подразумевает то, что вы в течение 8 часов в день сидите за столом или компьютером. Поэтому, рабочий день для спины начинается всегда одинаково. 在大多数情况下，办公室工作意味着你每天8小时在桌子前还是坐在电脑前。因此，对后面总是以同样的方式开始工作日。 С утра Вы еще бодры (если, конечно, успели проснуться), полны сил и сидите правильно, т.е. 在早上你更快乐（除非，当然，成功地唤醒），充满力量和坐好，即 стараетесь держать спину прямо. Читать далее >> 要保持挺胸。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) 给反应（评论：2）

[20.12.2005 8:00:00] Если заболела шея [20.12.2005 8:00:00]如果生病的脖子 Многие из нас хоть раз в жизни, работая за компьютером или рабочим столом, чувствовали дискомфорт, боль или усталость в верхней части спины и шеи. 我们很多人至少有一次在生活中，在计算机上或桌面的工作，认为在上背部和颈部的不适，疼痛或疲劳。 Причиной этого может являться слабость и излишнее напряжение трапециевидной мышцы. Читать далее >> 对于这可能是一个弱点 ， 过度紧张斜方肌的原因。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[06.12.2005 8:10:00] Спина. [2005年6月12日8时10分00秒]回来。 Как много в этом слове… 有多少这个词... С тех пор, как человек встал на ноги и стал «прямоходящим», прошли миллионы лет. 从那时起，一个人站了起来 ， 开始“正大光明”，多年来一直拥有数以百万计。 Однако процесс выпрямления не прошел бесследно. 但是，在整顿过程中没有通过被忽视。 Несмотря на то, что весь опорно-двигательный аппарат был трансформирован с учетом увеличения вертикальной нагрузки, позвоночник все равно остается самой «болевой» частью всего скелета. Читать далее >> 尽管整个骨骼系统是不断增加的竖向荷载改变的事实，脊椎仍然是最“痛苦”，整个骨架的一部分。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[25.11.2005 8:00:00] Готовимся к выходным [2005年11月25日8:00:00]入门周末准备 Мир так устроен, что «хорошего» в этой жизни мало, всего лишь два дня - суббота и воскресенье. 世界是这样构成的“好生活在这个”小，只有两天-星期六和星期日。 И поэтому нужно тщательно подготовиться к встрече очередных выходных. 所以你需要认真准备本次会议下周。 В распоряжении у Вас до следующей отдушины от работы, к сожалению, не больше пяти дней и пяти ночей. 在你们的工作 ， 直到下一个通风口，不幸的是，不超过5天5夜处置。 А как ими распорядиться решать Вам: то ли с пользой для ума и тела, то ли устроить себе «праздник живота» на всю неделю или, того и гляди, на год. 以及如何处理这些废物 ， 您可以自行决定：是否心灵和身体，或安排一个 ， 整个星期胃“，”宴利益或外观 ， 并为一年。 Во втором случае, Вы получите от процесса положительных эмоций больше, чем от результата. 在第二种情况下，您将收到从正面情绪的过程比结果。 Но, поработав над собой, Вы будете гораздо привлекательней, и кто знает, может быть, сам шеф будет советоваться с вами в вопросе поддержания красивой внешности. Читать далее >> 但是，对自己的工作后，你会更具有吸引力，谁知道，也许，首席咨询会与你保持漂亮的外观。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[15.11.2005 8:00:00] Три пучка, а упражнение одно [15.11.2005 8:00:00]梁三，演习1 Красивые изящные руки – мечта многих женщин. 美丽优雅的手-是许多女性的梦想。 Приятно чувствовать себя уверенно в коротких майках, вечернем платье или в облегающей блузке, когда Вы можете с гордостью оголить руки, ловя восторженные взгляды окружающих. 这是愉快的感觉在短期衬衫，晚礼服或紧身上衣，有信心当你可以自豪地用手赶上别人的欣赏的目光。 Но с годами становится всё сложнее и сложнее сохранять прекрасную форму рук. 但这些年来是越来越难维持手中的理想形式。 И если двуглавая мышца плеча, расположенная на его передней части (чаще мы называем ее - «бицепс»), ещё подвергается какому-то, пусть и минимальному, воздействию во время переноски сумок с продуктами, то трицепс…. 而且 ， 如果肱二头肌，前面部分的位置（通常我们称之为- “二头肌”），仍然受到一些，但只是很小的影响 ， 同时携带食品包装袋，然后三头肌.... Об этой мышце можно говорить очень много, но лучше всего посмотреть, обратить внимание, оценить состояние этой мышцы у себя и других людей. Читать далее >> 关于本肌肉可以说很多，但最好是外观和注意，以评估他们自己和其他人的肌肉状况。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[04.11.2005 8:00:00] Работа работой, а здоровье важнее… [05年4月11日8:00:00]工作和卫生工作 ， 更重要的是... Можно ли потерять здоровье на работе? 我可以失去工作的健康？ Легко!!! 容易的！ Как правило, так и происходит. 作为一项规则，他们做的。 Авральный режим, ненормированный рабочий день, отсутствие сбалансированного питания – и здоровье идет с молотка по цене заработной платы. 浪涌模式，工作时间长，缺乏均衡饮食-和健康去下 ， 在工资价格锤。 Для того чтобы сил хватило доработать до пенсии, существует много способов, например: выходные дни, отпуск, медицинское обслуживание и многое другое. 为了有足够的部队完成退休前，有许多方法，例如：假日，假期，医疗，等等。 Однако если здоровье уже потеряно, то восстановить его до первоначального состояния невозможно. Читать далее >> 但是，如果健康丢失，然后还原到原来的状态是不可能的。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[25.10.2005 8:00:00] Разминаем грудные мышцы [2005年10月25日8:00:00]伸缩佩奇 По данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. 据统计研究，每个欧洲女子赞赏他的半身像形式很不理想。 Однако в разных странах идеал может быть разным. 然而，在不同国家的理想可能有所不同。 Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. 例如，绘画圣人重胸部意大利的学校，东部传统提升一个小胸部。 Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Читать далее >> 因此 ， 形成了“完美乳房”，是相对而言。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[14.10.2005 8:00:00] Здоровое тело—многое может. [05年10月14日8:00:00]健康的身体，很多可以。 Корпоративный фитнес 企业健身 Культура тела, как часть любой национальной культуры - важная составляющая жизни человека. 身体文化作为文化的一部分 ， 任何国家-人类生活的一个重要组成部分。 С уверенностью можно сказать, что в той или иной мере, тем или иным способом, в зависимости от возраста, пола, темперамента, социального статуса и материального положения, человек стремиться поддерживать внешнюю привлекательность и "самоуверенность", которые базируется не только на фундаменте профессиональных навыков, но и на стабильности хорошего самочувствия и уверенности в завтрашнем дне. Читать далее >> 有信心我们可以说 ， 在这种或那种方式，这种或那种方式，根据年龄，性别，性格，社会地位和财富，人努力保持视觉吸引力和自信心，这是基于对技术的基础 ， 不仅而且稳定的福祉和对未来的信心。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）