|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе 有氧运动和健身： 在办公室健身 Разминаем грудные мышцы伸缩佩奇По данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. 据统计研究，每个欧洲女子赞赏他的半身像形式很不理想。 Однако в разных странах идеал может быть разным. 然而，在不同国家的理想可能有所不同。 Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. 例如，绘画圣人重胸部意大利的学校，东部传统提升一个小胸部。 Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. 因此 ， 形成了“完美乳房”，是相对而言。Тем не менее, данной частью тела необходимо заниматься.然而，这身体的一部分必须处理的。 Попробуйте выполнить такой тест: поместите карандаш в складку под грудью.试试这个测试：乳房下放置在折痕铅笔。 Если он упадет—значит, Ваша грудь в хорошей физической форме.如果下降，这意味着身体条件的乳房 。 Если же карандаш останется в складке—стоит задуматься о состоянии груди.如果铅笔将留在折痕，应该考虑对乳房的状态。 Мало кто знает, что обычные физические упражнения могут помочь поддерживать грудь в тонусе.很少人知道，经常运动可以保持胸部的口气。 Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс для мышц груди, который можно выполнять, не выходя из-за офисного стола.今天，我们为您提供的胸部肌肉，可以不办公桌后面留下进行小型复杂。 Сядьте прямо и поднимите руки в стороны до уровня плеч и немного согните их в локтевых суставах (фото-1)坐直并取消他的手在双方承担的水平，略微弯曲的（照片1几杯） Сделайте вдох, и на выдохе, с напряжением мышц груди, сведите руки перед собой (фото-2).吸气，并与胸部肌肉紧张呼气，减少在他面前，他的手（照片2）。 Выполните это упражнение 2 раза по 5-10 повторений执行这项工作5-10重复2次 Затем отодвиньте стул и займите исходное положение, опираясь о стол кистями, располагая их на одной линии с плечами и локтями (фото-3).然后，移动椅子，并采取了起始位置上， 桌上刷倾斜，将与肩膀和肘部（照片3）保持一致。 Выполняя вдох, опуститесь вниз, почти касаясь грудью края стола.贯彻一口气，低下来，几乎触及表的乳房边缘。 При этом Ваши локти направлены точно в стороны.在这手肘旨在手正是如此。 Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение (фото-4). Шею всегда держите на одной линии со спиной, не задирайте и не опускайте голову.然后呼气爬上起始位置（照片4）。 颈部，始终保持与背线，脱落，而不是我的头鞠躬。 Выполните это упражнение 10-15 раз, если остались силы выполните еще 1 или 2 подхода.这样做了10-15倍，如果离开部队做一套1或2套。 После проделанных упражнений обязательно растяните мышцы груди.完成练习后，一定伸展胸部肌肉。 Для этого поднимите руки вверх, как будто хотите поднять большой мяч над головой и уведите руки назад – представьте, что Вы хотите соединить локти за спиной (фото-5).要做到这一点，提出你的双臂就像你想提出的头大球并采取了他的手返回-假设你要连接在背后（照片5）肘部。 Однако красота груди зависит также от того, как и в каком количестве женщина питается, например, минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки.然而，美丽的乳房也取决于如何，有多少妇女吃，例如矿泉水，帮助皮肤保持弹性，冲走有害炉渣机构。 А вот при использовании суровой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой.但是当你使用苛刻的饮食乳房皮肤失去弹性，迅速成为皱纹。 Независимо от того, кому какая грудь досталась, великое искусство состоит в том, чтобы принять себя такой, какая есть, и правильно распорядиться тем, чем наградила природа Полюбите свою грудь, ухаживайте за ней, укрепляйте её физическими упражнениями, и она всегда будет Вашим достоинством, а не недостатком.不管什么人到胸部，伟大的艺术，就是要接受的东西就是你自己，妥善处置赋予爱他的胸部什么性质，照顾她，增强她的身体活动，而且将永远是你的优势而不是劣势。 Удачи!祝您好运！ Фото 1 图片1  Фото 2 照片2  Фото 3 照片3  Фото 4 照片4  Фото 5 照片5  Авторы 作者 Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva娃 “个人体能训练”，“普拉提”，“气”，候选人的运动健将，研究生的俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游部门的身体康复，在一间健身演示俄罗斯健身教练专业领域-公约和健身论坛，健身计划协调员“健美操和健身家庭”和“健身在办公室”，个人健身教练。 Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» 埃尔坚科德米特里专家在身体康复;候选人掌握体育;金牌得主俄罗斯武术锦标赛上，俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游的毕业生;在健身教练，私人健身教练，主持人俄罗斯健身公约和健身论坛;的健身计划«在家武术健身»，«禅宗平衡»，«健美操和健身“，”健身在办公室“，领先的视频节目”Aerokik“，”太极球“
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра 食类中“办公室”健身： 伸展臀部， 腰部 ， 我们在语气， 冲床 举行 ， 在态度， 收费对咬， 从崛起的椅子！“，” 死拉“的工作场所， 单位胃在任何一年的时间，！， 脆弱的女孩-强手中！， 从臀部步态 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
