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 Библиотека : Красота&Стиль Bibliothek: Beauty & Style 5 шагов к красивой фигуре 5 Schritte, um eine schöne FigurВы смотрите на звезд шоу-бизнеса и удивляетесь, как им удается держать себя в такой хорошей форме? Man schaut sich die Stars des Showbusiness und fragt, wie sie halten sich so gut in Form zu verwalten? Задаетесь вопросом, можно ли добиться подобных результатов без особых усилий, легко и быстро? Fragen Sie sich, ob man ähnliche Ergebnisse lassen sich ohne großen Aufwand zu erreichen, einfach und schnell? Вы наслышаны о множестве методов, которые ежедневно сыплются на Вас со страниц журналов? Sie haben über viele Methoden gehört, dass täglich über dich auf den Seiten von Zeitschriften? Вы не знаете, что выбрать? Du weißt nicht, was ich wählen? Оказывается, существует простой способ получить отличный результат всего за 5 шагов без огромных трат и риска для здоровья! Es stellt sich heraus, dass es eine einfache Möglichkeit, ein großartiges Ergebnis in nur 5 Schritten ohne große Kosten und Risiken für die Gesundheit zu erhalten!Многие люди до такой степени подавлены обилием программ и диет, что просто не знают, с чего начать. Viele Menschen sind so sehr durch die Fülle von Programmen und Ernährung unterdrückt, die einfach nicht wissen, wo ich anfangen soll. Эшли Борден, личный фитнес-консультант таких звезд, как Кристина Агиллера, Лоурен Грэхем, Аннабет Гиш, настаивает на простом методе из пяти шагов. Ashley Borden, eine persönliche Fitness-Berater Stars wie Christina Agillera, Lauren Graham, Annabeth Gish, besteht auf eine einfache Methode, aus fünf Schritten. «Осторожность – ключевой момент в принятии решения о переходе на абсолютно новый режим, - подчеркивает Борден. "Achtung - ein entscheidender Moment in der Entscheidung zu bewegen, um eine völlig neue Regelung - betont, Borden. – Объективно оцените, что Вы действительно можете выдержать в плане физических нагрузок и диеты. - Objektiv zu beurteilen, was Sie wirklich können in Form von Bewegung und Ernährung zu ertragen. Не каждая диета подойдет именно Вам, поэтому важно, чтобы Вы имели твердые представления, на что идете». Nicht jede Diät ist die richtige für Sie, so ist es wichtig, dass Sie solide Berichterstattung haben, was geht ". Следуйте этому простому правилу, и успех Вам обеспечен. Befolgen Sie diese einfache Regel, und der Erfolg, den Sie erzielt. Шаг 1. Schritt 1. Найдите в каком-нибудь глянцевом журнале фигуру, которую Вы бы хотели иметь и которая соответствует Вашим физическим данным. Schauen Sie sich einige Hochglanzmagazin Stück, das Sie haben und die Ihr Körper passt möchte. Убедитесь, что Ваша цель достижима! Stellen Sie sicher, dass Ihr Ziel erreichbar ist! Шаг 2. Schritt 2. Найдите компаньона для совместных занятий. Finden Sie einen Partner für gemeinsame Übungen. С подругой Вам будет легче заставить себя не пропускать занятия и быстрее таким образом достичь желанной цели. Mit einem Freund wird, werden Sie leichter, mich zwingen, nicht zu verpassen Klassen und schneller Weg, um das gewünschte Ziel zu erreichen. Главное – это мотивация! Die Hauptsache ist - ist die Motivation! Шаг 3. Schritt 3. Начинайте выполнять упражнения постепенно. Starten Sie die Übungen langsam. Не торопитесь с большими нагрузками. Beeilen Sie sich nicht mit großen Belastungen. Ваше тело должно привыкнуть к изменениям. Ihr Körper muss der Anpassung an Veränderungen. Шаг 4. Schritt 4. Серьезно отнеситесь к рациону питания. Im Ernst der Ernährung. Ограничивая поступление калорий, Вы поможете своему телу избавиться от надоевших жировых отложений. Durch die Begrenzung der Aufnahme von Kalorien, helfen Sie Ihrem Körper loszuwerden, das lästige Fettpolster. Шаг 5. Schritt 5. Реалистично оценивайте свои успехи и не преувеличивайте неудачи. Realistisch einschätzen ihre Erfolge und Misserfolge nicht überbewerten nicht. Шаг за шагом идите к поставленной цели. Schritt für Schritt gehen, um das Ziel. Установите промежуточные результаты, достижение которых будет легче проверить. Installieren Sie Zwischenergebnisse, würde die Leistung, auf die leichter zu überprüfen. Так Вы не впадете в уныние из-за того, что нельзя получить все сразу, и сами не заметите, как в скором времени будете наслаждаться результатами своих трудов! So müssen Sie fallen nicht in die Verzweiflung angesichts der Tatsache, dass man nicht alles auf einmal bekommen, und nicht bemerken, wie schnell die Ergebnisse ihrer Arbeit zu genießen! Эти шаги могут показаться забавными, но именно они помогут Вам стать такой, как Вы всегда хотели. Diese Schritte mag komisch, aber sie wird Ihnen helfen werden, wie Sie wollten schon immer.
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