|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Library: Yoga Йога – путь к гармонии Yoga - the path to harmonyЙога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. Yoga came to us from India, where it originated more than 2000 years ago. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. The word "yoga" comes from the Sanskrit word meaning "union" - union of body, mind and spirit. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. This eastern practice has found its place in many countries and cultures around the world, because it promotes health, psychological balance and spiritual development. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Yoga - is a natural system of healing available for people of all ages, regardless of experience, health status and level of physical fitness.Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Here are just a small list of diseases for which treatment can help to yoga: arthritis, chronic lung disease, pain in the neck and back pain, chronic fatigue syndrome, depression, diabetes, headaches, heart disease, infertility, insomnia, PMS and menopause, obesity. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. In addition, yoga can help you get rid of harmful habits (smoking, alcohol, drugs) and bring the body of toxic substances. В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. Unlike traditional exercise, yoga does not cause feelings of fatigue. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Yoga - a balance between tension and relaxation. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. Having experienced the positive effects of this practice, you will leave you with boredom and impatience will wait for the beginning of the following classes. Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Certain postures and yoga poses imitated various animals: dogs, eagle, cobra, swan, lion, turtles and others. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. These poses stretch the muscles of the body and stimulate the lymphatic system. Упражнения йоги можно разделить на три класса: Yoga exercises can be divided into three classes: 1. 1. физические (асаны); physical (asana); 2. 2. дыхательные (пранаяма); breathing (pranayama); 3. 3. медитация. meditation. Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. These exercises not only act on the physical but also mental state: a person begins to realize that he has a huge domestic potential, finds a harmony of body and spirit. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. Yoga has a positive impact on the entire body, improves blood circulation, normalizes metabolism, increases the production of the organism "hormones of happiness" - endorphins. Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. It is believed that the human body circulates a variety of energy, ensuring its healthy functioning. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Yoga activates these energies and leads them in a balanced state. Выделяют пять видов жизненной энергии: There are five types of vital energy: 1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 1. Prana - is circulating in the chest, pushing the heart and lungs; 2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 2. Apana - are concentrated in the lower part of the body and controls the allocation of organs; 3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 3. Viana - affects the circulatory system, spreading through the body of energy produced by respiration and consumption of food; 4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 4. Samana - oversees the work of the digestive system and maintains the energy balance of Prana and Apana; 5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. 5. Udana - controls the area of the spine and affects on their intuition, creativity, clarity of thought. Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. To achieve physical and mental health of these five energies must be balanced. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. This energy balance can be achieved by doing yoga. Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. Most people are familiar with the physical aspects of yoga, but yoga is a special spiritual side. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. People related to yoga seriously, must abide by certain ethics. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. Ethical behavior is aimed at to establish and maintain the harmony of man's inner world. Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: There are 10 basic ethical precepts of yoga, made the "Yoga Sutras, Patanjali, ancient Indian philosopher Swami: 1. 1. не причинять вреда и насилия; no harm and violence; 2. 2. не лгать и не нарушать обещаний; not lie and do not violate the promises; 3. 3. не воровать; not steal; 4. 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; self-discipline and control over the sexual instinct; 5. 5. самоограничение и умение обходиться малым; self-restraint and the ability to dispense small; 6. 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; support the body and mind clean; 7. 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); always be contented (that is to remain calm in all situations); 8. 8. быть терпимым и терпеливым; be tolerant and patient; 9. 9. развивать сострадание ко всем живым существам; develop compassion for all living beings; 10. 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. learn and improve their intellectual level. Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. These principles differ from the religious order that primarily benefit the man himself, helping him in attaining inner harmony and good health. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. However, these commandments are key precepts of most religions, so you can practice yoga without compromising their faith. Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. Opportunities for yoga in the modern world abound: you can enroll in courses with a teacher, buy a video cassette or learn yoga in the textbook. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. I would like to recommend the DVD "Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman", as well as books, Alice Christensen "Yoga for all: the way to health" and Rosamund Bell Yoga: simpler exercises. Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу: Some practical advice for beginners to learn yoga:
Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. Be assured that doing yoga regularly, you will make your body beautiful, flexible, resilient and healthy, and the mind - a calm and balanced.
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Fresh articles in category "Yoga: Yoga and religion, Yogi Yogi you or not?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: comprehension of its own perfection, look at the karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Part 2, look at the karma. Часть 1 , Питание в йоге. Part 1, Power of Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Part 2, Nutrition in yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Part 1, Yoga: the practice of massage, yoga restores sight. Часть 5 Part 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Yoga body, mind and spirit donna farhi kindle|yoga beginners class with louisa sear rachel zinman|yoga sentral class with louissa and raichel zinman|yoga general class with louisa sear and rachel zinman|yoga beginners with louisa sear rachel zinman|yoga beginners wiyh louisa sear|yoga beginners with louisa sear and rachel zinman|yoga general class with louisa|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
