|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Импульс-диета Impulso de la dietaКурс похудания по импульс-диете рассчитан на три месяца, в течение которых налаживается обмен веществ, уходят вредные привычки в питании. El curso de pulso-la dieta de adelgazamiento diseñado por tres meses, durante el cual el intercambio de sustancias, visite los malos hábitos alimenticios. Три месяца необходимо строго соблюдать приведённые ниже принципы. Tres meses es necesario observar estrictamente los principios siguientes. 1. 1. Во-первых, всех людей можно условно поделить на два типа: тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. En primer lugar, todas las personas se pueden dividir en dos tipos: las necesidades energéticas de los hidratos de carbono, y los que reciben la misma de la grasa. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы питания после прекращения диетического питания и возвращения к нормальному. Cada tipo tiene su propio programa prescrito para la pérdida de peso y sus principios de los alimentos después de la cesación de la dieta y regresar a la normalidad. 2. 2. Один из самых важных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. Uno de los hidratos de carbono de los principios más importantes - de no mezclar en una comida simple y complejo. То есть если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем. Eso es, si usted se comió un plato de pasta, pan, un bocado, a continuación, obtener mejores oportunidades que tienen menos de un tostika con mermelada. 3. 3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов. No se recomiendan cada 2 horas, lo que hace 1 interrupción durante 10 horas. 4. 4. Чай и кофе считаются сами по себе отдельной трапезой. Té y café son en sí mismos de una comida por separado. 5. 5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже и побольше! Las proteínas se pueden comer con verduras nekrahmalistye todo - y un poco más, también! 6. 6. Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, т.е. Otro principio - no mezclar grasas vegetales y animales, es decir, свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле. útil para las chuletas de cerdo se fríe en mantequilla. Как определить к какому типу людей вы относитесь? ¿Cómo determinar qué tipo de personas le parece? 1. 1. У людей с вегетативной нервной системой низкого типа, как правило, сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. En las personas con el sistema nervioso autónomo, el tipo de baja, por regla general, mucosas secas de color rosa pálido, la piel clara. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с длительными нагрузками, усидчивы и способны к концентрации внимания. Son muy resistentes, bien con cargas de largo, diligente y capaz de concentrarse. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов. Con el fin de mantener el equilibrio vegetativo, un tipo que no es preciso, como muchos carbohidratos. 2. 2. Для людей с вегетативной нервной системой высокого типа, как правило, характерны обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, скорее жирные, нежели сухие волосы, проблемная кожа. Para las personas con el sistema nervioso autónomo de tipo superior, por lo general se caracteriza por salivación profusa, la lengua de color rosa brillante, sudoración excesiva, más graso que el cabello seco, la piel del problema. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Personas alto estilo bastante rápidamente cansado, y por lo tanto necesitan un respiro frecuentes. Чтобы быть в форме, высокому типу требуется некоторое количество жиров. Para estar en una forma que requiera algún tipo de dieta alta en grasas. А теперь переходим к самой диете. Y ahora la migración a la dieta. Низкий тип. Tipo de baja. Вегетативную нервную систему этого типа утром надо завести, взбодрить. Sistema nervioso autónomo de este tipo en la mañana debe empezar ya, anímate. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем небольшого количества углеводов одного типа. Para ello, necesita hidratos de carbono, y sólo lo suficiente pequeña cantidad de hidratos de carbono de un tipo. Кофе и черный чай в небольших количествах полезны, но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа. El café y el té negro en pequeñas cantidades son útiles, pero los que quieren perder peso, es mejor beber té de hierbas y agua mineral sin gas. Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи. Las frutas y verduras se pueden comer prácticamente sin restricciones, pero para bajar de peso es mejor que las manzanas ácidas, cítricos y hortalizas. Люди низкого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком и остром. La gente a menudo se sienten como una baja demanda de grasas, dulces y picantes. Ешьте то, что вам нравится на здоровье, только не теряйте чувство меры. Coma lo que quiera en la salud, pero no perder todo el sentido de la proporción. Программа для похудения. Programa para perder peso. Утром натощак: кусочек сахара. En la mañana con el estómago vacío: un trozo de azúcar. Через час: ломтик хлеба. Una hora más tarde: una rebanada de pan. Через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором. Después de 2 horas: 20 g de pan + mantequilla + 30 g de queso con salsa de tomate. Через 2 часа: 1 банан или яблоко. Después de 2 horas: 1 banana o una manzana. Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо + 1 картофелина или 1 ст. Después de 2 horas: 80 g de carne o pescado o 1 huevo + 1 patata o 1 cda. ложка риса + любые овощи (не бобовые). Cuchara de arroz + las verduras (no judías). Через 2 часа: 2 кусочка шоколада. Después de 2 horas: 2 piezas de chocolate. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл). Después de 2 horas: 1 taza de suero de leche (200 ml). Через 2 часа: немного кислых фруктов. Después de 2 horas: fruta ligeramente ácida. Высокий тип. Tipo de alta. Этим людям показано начинать день с порции жира. Estas personas muestran para empezar el día con una porción de grasa. В идеале это должна быть чайная ложка оливкового масла холодного отжима. Idealmente, esto debería ser una cucharadita de aceite de oliva extra virgen. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Sin embargo, cualquier aceite vegetal adecuado. Его нельзя ни запивать, ни заедать. Él no puede beber o mermelada. Если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. Si usted tiene hambre, puede beber una taza de té verde, pero no antes de una hora. Люди этого типа не очень нуждаются в фруктах. La gente de este tipo no es necesario la fruta. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. Las vitaminas y los minerales son derivados de los vegetales. Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. La verdura más útil para la gente de este tipo - aguacates. Хороши также брюква, тыква, редис. También es una buena nabos, calabaza, rábanos. Программа для похудания. Programa para la pérdida de peso. Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла. En la mañana con el estómago vacío: 1 cucharadita de aceite vegetal. Через 1-2 часа: чашка зеленого чая. Después de 1-2 horas: una taza de té verde. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан. Después de 2 horas: 1 taza de suero de leche (200 ml) o 1 plátano. Через 2 часа: 80 г отварного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо + 1 небольшая картофелина в мундире или 1 ст. Después de 2 horas: 80 g de carne cocida, pescado o aves de corral, o 1 huevo + 1 papa pequeña en uniforme, o 1 cda. ложка риса + любые овощи. Cuchara de arroz + cualquier verdura. Через 2 часа: чашка зеленого чая. Después de 2 horas: una taza de té verde. Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей. Después de 2 horas: una gran parte de las verduras de ensalada. Продуктовая корзина диетика. Dietética canasta de alimentos. Углеводы: Hidratos de carbono: Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза. El azúcar, la fructosa (zumos, frutas), los cereales (harina, pan, pasta), el alcohol, la leche, los productos lácteos que contienen azúcar de la leche (nata, crema agria, queso crema dulce, leche condensada, mantequilla, yogur, queso fresco, Camembert, el hogar queso), patatas, arroz, maíz. Протеины: Proteínas: Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры, типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки. Todas las variedades de verduras, productos lácteos, prácticamente no contienen azúcar de la leche (queso, mozzarella, queso Feta, Gorgonzola, y algunos quesos como Gouda, tilziter, parmesano, Rusia, Poshekhonskij), legumbres, carnes magras, pollo y pavo. Жиры: Grasa: Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо. El aceite vegetal, mantequilla, nata, embutidos, aguacate. Смешанные продукты: Productos mezclados: Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Обратите внимание, что эти продукты нельзя сочетать с другими видами углеводов!!!!! Plátanos, todo tipo de frutos secos, todas las legumbres, las pasas, las ciruelas pasas. Tenga en cuenta que estos productos no se pueden combinar con otros tipos de hidratos de carbono !!!!! Напитки: Bebidas: Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). Потребление этих продуктов следует рассматривать как отдельный приём пищи!!!!! De cacao, café, té negro, té verde (casi neutro). El consumo de estos productos debe ser considerado como una comida separada !!!!!
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
