|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Двухдневная чистка El dos de limpieza díasЧТОБЫ очистка организма прошла максимально эффективно, постарайтесь правильно подготовиться. Para borrar el organismo fue más efectiva, trate de prepararse adecuadamente. Уже за несколько дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей. Unos días antes del comienzo del curso se debe limitar el consumo de azúcar, cafeína (café, té y refrescos de cola), aceite vegetal, alcohol, carne y productos lácteos, prefiriendo el pescado y una ensalada de verduras crudas. День первый Día Uno СРАЗУ после пробуждения, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. Inmediatamente después de despertar, beber un vaso de agua con una rodaja de limón. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Tome una ducha tonificante y moler la piel para aumentar la circulación sanguínea. Наденьте свою самую удобную одежду. Use la ropa más cómoda. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями — поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений. Serás una gran cantidad de descanso, pero también tendría algo de ejercicio físico simple - por lo que es mejor elegir una prenda, no obstaculizar. Завтрак Desayuno Начните день с фруктового салата. Comience el día con una ensalada de frutas. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. Frutas estimula el hígado para ser los primeros en participar en el trabajo, las existencias de la división de las toxinas. Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов лучше выпить пару стаканов свежего фруктового сока. Aquellos que son las dificultades con la digestión, en lugar de fruta es mejor tomar un par de vasos de zumo de fruta fresca. Соки усваиваются легче, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки. Zumos digieren más fácilmente, ya que elimina la mayoría de la extracción de la fibra. После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться. Después del desayuno, hacer una pequeña carga, trate de no hacer esfuerzo. Не выбирайте сложные упражнения, требующие большой физической нагрузки. No elija un ejercicio complejo, que requiere un gran esfuerzo físico. Ваша цель привести тело в тонус, а не накачать мышцы. Su objetivo es llevar el cuerpo en el tono, no para inflar los músculos. Немного отдохнув после зарядки, отправляйтесь на прогулку. Un poco de descanso después de la carga, vaya a dar un paseo. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая. Al regresar a casa, tomar un vaso de agua o té de hierbas. Обед Cena Побалуйте себя овощным салатом. Cuidarse ensalada. Овощи очень полезны при чистке организма, поэтому порция должна быть большой. Las frutas son muy útiles para la limpieza del cuerpo, por lo que la dosis debe ser grande. Заправку сделайте из оливкового масла и лимонного сока. Refueled hacer aceite de oliva y el jugo de limón. Вполне вероятно, что вы почувствуете небольшую усталость. Es probable que usted se sentirá un poco cansado. Это нормально, ведь борящийся со шлаками организм тратит много сил и энергии. Esto es normal, de hecho, luchando con el cuerpo de escoria gasta mucha fuerza y energía. Поэтому постарайтесь отдохнуть после обеда. Por lo tanto, trate de relajarse después de cenar. Можно просто полежать, а можно и поспать часок-другой. Usted sólo puede acostarse y dormir, y puede ser una o dos horas. Полдник Snack Приготовьте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. Prepare un vaso de jugo de fruta fresca, té o infusión de hierbas. Даже если вы сильно проголодаетесь, постарайтесь не есть ничего лишнего. Incluso si usted está muy hambriento, trata de no tener nada superfluo. Ограничьтесь яблоком или горстью семян подсолнечника. Restringir la manzana o un puñado de semillas de girasol. Перед ужином немного прогуляйтесь или, если есть возможность, поплавайте в бассейне. Antes de la cena, un paseo o, si es posible, nadar en la piscina. Эта процедура не только успокоит и одновременно взбодрит вас, но и окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему. Este procedimiento no sólo calmar y animar al mismo tiempo, pero tendrá un efecto beneficioso sobre el sistema linfático. Ужин Cena В дни очистки ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы у организма перед сном было достаточное количество времени для переваривания. En el día de la cena, el tratamiento debe antes de las 6 pm, de manera que el cuerpo antes de la hora la hora de acostarse es suficiente para la digestión. Отварите смесь из овощей и приправьте ее зеленью. Hervir la mezcla de verduras y se sazona con sus greens. Прежде чем отправиться спать, примите расслабляющую ванну. Antes de ir a la cama, tomar un baño relajante. Можно добавить в воду морскую или обычную соль и эфирные масла. Usted puede agregar agua al mar o sal normal y aceites esenciales. Полежите минут пятнадцать — двадцать, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце. Mentir sobre minuto quince a veinte a las toxinas de salir de la superficie de la piel, después de salir del baño y una toalla caliente. Не забудьте перед сном выпить чистой воды. No te olvides de beber agua limpia antes de acostarse. День второй Día Dos КАК и в первый день, отметьте свое пробуждение стаканом минеральной воды с лимоном. Como en el primer día, comprobar su vidrio despertar de agua mineral con limón. Затем отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ. Luego ir al baño y tomar una ducha de contraste. Он стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи. Estimula la circulación, aumenta el tono muscular y la piel. Помните, процедура всегда должна заканчиваться прохладным ополаскиванием. Recuerde, el procedimiento siempre debe terminar con un enjuague frío. Завтрак Desayuno На завтрак опять фрукты. Para el desayuno de nuevo la fruta. Вы можете приготовить из них салат, а можете съесть в «чистом виде». Usted puede hacer una ensalada, y se puede comer en la "forma pura". Если чувство усталости усилится, не переживайте, это токсины продолжают покидать ваш организм. Si el aumento de la fatiga, no se preocupe, es que las toxinas siguen dejando su cuerpo. Просто выпейте побольше воды, чтобы ускорить процесс, и постарайтесь заснуть. Sólo beber mucha agua para acelerar el proceso y tratar de dormir. Неприятные симптомы скоро исчезнут. Los síntomas desagradables pronto desaparecerá. Обед Cena Так же, как и накануне, приготовьте овощной салат. Al igual que antes, preparar la ensalada de verduras. Займитесь несложными физическими упражнениями. Tome algunos ejercicios físicos sencillos. Постарайтесь сходить в сауну или парную, они оказывают хорошее очищающее воздействие. Trate de ir a la sauna o baño de vapor, que tienen un efecto de limpieza bueno. Ведь огромное количество токсинов выводится через кожу. Muestra una gran cantidad de toxinas a través de la piel. В бане активизируется деятельность потовых желез, что способствует более активному выведению шлаков. En el baño activa de las actividades de las glándulas sudoríparas, lo que contribuye al aumento de la desintoxicación. Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником. Al regresar a casa, no te olvides de beber mucha agua y trate de relajarse antes de té de la tarde. Полдник Snack Стакан фруктового сока или чашка травяного чая. Un vaso de jugo de frutas o una taza de té de hierbas. Ужин Cena Приготовьте смесь из сваренных на пару овощей. Preparar una mezcla de verduras cocidas al vapor. В качестве приправы вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. Como condimento en lugar de sal y pimienta, romero uso o el perejil. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение. El perejil tiene un efecto diurético y limpia la sangre, y el romero aumenta el hígado y estimula la circulación. После ужина отдохните перед телевизором или немного почитайте. Después de cenar, relajarse delante de la televisión o leer un poco. Перед сном устройте себе еще одну потрясающую расслабляющую ванну. La hora de dormir se disponen de otro baño relajante increíble. Уже на следующее утро вы почувствуете себя абсолютно отдохнувшей, посвежевшей и похорошевшей. Ya la mañana siguiente, usted se sienta totalmente relajado, fresco y más bonita.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 1) (Total de comentarios: 1)[15.06.2013 14:25:45] Написал: malen_kaya [15.06.2013 14:25:45] Publicado por: malen_kaya Хочу скорей похудеть Quiero bajar de peso rápidamente
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
