|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Восемь с половиной недель Ocho semanas y mediaВот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! Siempre es - usted está luchando, está luchando con su propio peso - y luego de un minuto para descansar, comer un pedazo de Tortika - y la pérdida de peso de nuevo en un flash back! За что боролись, спрашивается? Durante esa lucha, me pregunto? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? ¿Qué hizo que la huelga una huelga de hambre? Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. A veces, como en vano - es decir, si nuestros esfuerzos están dirigidos a la lucha contra la plenitud, en lugar de su causa. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное! Sin embargo, los nutricionistas israelíes sostienen que para perder peso - no es lo principal! Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот. Es importante normalizar el metabolismo - entonces la centímetros de más en la cintura uletuchakya sí mismos, y la figura ideal seguirá con nosotros durante muchos años - sin ningún problema. Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ... Dietista fácil decir - para restaurar el metabolismo normal ... А как это сделать? ¿Y cómo? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник. Primero, limpie la escoria del hígado, los riñones y los intestinos. Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! Para hacer esto, ir a una comida especial: 8 semanas será el agua caliente sólo los productos lácteos, los vegetales frescos y cocidos, y bebida! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности! Lácteos proteínas y grasas que entran en el estómago, la fibra contenida en los vegetales, limpiar enérgicamente nuestros cuerpos y el agua caliente disuelve ligeramente y se llevan con los depósitos de sal. Después de graduarse en la dieta sería renovado cuerpo joven y hermosa como en mi juventud! Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. Recuerde: durante una dieta prohíbe toda la harina, la carne y los productos pesqueros, alimentos enlatados, todos los cereales (excepto el trigo sarraceno), aceite vegetal, papas y dulces en todas sus formas. Разрешены без ограничений: Domésticos, sin limitación: молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%). la leche (3,5%), hortalizas frescas, verduras, cocido remolachas, zanahorias, queso cottage (9-18%). Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! Buenas noticias - para mover a las partes microscópicas de los alimentos y experimentar una sensación constante de hambre, que no tiene que hacerlo! Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня. Por otra parte - en la dieta, "Ocho y una semana media," hay una lista de productos que son seguros para ser consumidos durante el día. Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму". Por lo tanto - Te aseguro que a finales de la semana octava, es absolutamente rashochetsya comer, y persuadir a comer, una cuchara - por el Papa, cuchara - para mi madre. " 1. 1. Литр кефира (натурального йогурта или простокваши). Litro kéfir (yogur o agrio). 2. 2. Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных). Un huevo crudo (o 4 codorniz). 3. 3. Два литра горячей кипяченой воды. Dos litros de agua hervida caliente. 4. 4. Три яблока. Tres manzanas. В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка. Durante el día, por lo que 4 se iniciará luego de una comida (incluso si usted no tiene absolutamente no quiere) a las 10, 14, 18 y 22 horas - esto es necesario para el funcionamiento normal del estómago. Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии... Advertencia: Las tres primeras semanas serán muy difíciles de abandonar los productos de siempre, pero un mes más tarde y usted no quiere ver los pasteles dulces y una grasa salchicha ahumada - los principales enemigos de nuestra cintura ... А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. Y ahora, cuando los principios básicos de la raíz de la dieta en su memoria, vaya directamente al menú de la dieta. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели! Y tenga en cuenta: la dieta es un pequeño cambio cada tres semanas! МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели MENU en 1,2, 3 ª semana Понедельник, среда, пятница Lunes, miércoles, viernes Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. Desayuno: 2 tazas de agua hirviendo, 4 huevos de codorniz en bruto, una taza de yogur, queso, Cecilia, gran manzana, pepinos y tomates. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca. Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. Almuerzo: ensalada de remolacha con pepino, manzana grande, el queso, "Home" con hierbas aromáticas (cilantro, eneldo, estragón, Reagan), un vaso de leche agria o bioyogurta naturales. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca. Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. Merienda: un vaso de agua hervida, queso, ensalada fresca de zanahorias ralladas con manzana y crema agria, dos tazas de yogurt. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca. Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши. Cena: un vaso de agua hervida, sopa de champiñones, coliflor, zanahorias, calabacines y tomates en una sopa de setas, crema agria, la gran manzana, queso de coleta ", un vaso de leche agria. Вторник, четверг Martes, Jueves Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. Desayuno: 2 tazas de agua hirviendo, 4 huevos de codorniz en bruto, una taza de yogur, queso, Cecilia, pepinos, tomates, manzanas. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, zanahorias frescas. Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Almuerzo: 2 tazas de agua hirviendo, ensalada fresca, queso cottage, mezclados con los verdes picados (espinaca, perejil, eneldo) y el ajo, calabacín al vapor con tomate y hierbas, espolvoreado con queso rallado. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, zanahorias frescas. Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. Almuerzo: 2 tazas de agua hirviendo, las zanahorias y la coliflor, cocido en leche, la nata, la gran manzana. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, zanahorias frescas. Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта. Cena: un vaso de agua hervida, una manzana grande, el queso, "Home", el repollo cocido con crema agria, un vaso de yogur natural. Суббота Sábado Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. Desayuno: 2 tazas de agua hirviendo, 4 huevos de codorniz en bruto, una taza de yogur, queso, Cecilia, pepinos, tomates, manzanas. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, pepinos frescos con crema agria. Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. Cena: una taza de agua hirviendo, sopa de remolacha, queso de "Home", golpeó con los verdes (cuellos de remolacha, las espinacas y eneldo) y la crema agria, una manzana grande. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, pepinos frescos con crema agria. Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. Almuerzo: 2 tazas de agua hervida, guisada en crema agria, el calabacín y la calabaza, sazonado con hierbas y queso, ensalada de tomates frescos y pepinos. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, zanahorias frescas. Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Cena: un vaso de agua hervida, el queso, las manzanas cocidas al vapor o al horno con crema agria o crema. Воскресенье Domingo Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. Desayuno: 2 tazas de agua hirviendo, 4 primas ensalada de huevo de codorniz con pepinos frescos con crema agria y la cebolla, queso, Cecilia, una manzana grande. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca con ácido. Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". Cena: una taza de agua hirviendo, sopas, cocidos en leche, zanahoria con la coliflor, la gran manzana, queso, "Home". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca con ácido. Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. Almuerzo: 2 tazas de agua hirviendo, repollo, guisado con calabacín, zanahorias y los tomates, sazonada con hierbas, ajo y queso, ensalada fresca de pepinos, pimientos y tomates. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca con ácido. Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара). Cena: un vaso de agua hervida, queso cottage y crema agria, el té con leche (sin azúcar). МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели Menú a 4,5, 6-ª semana Понедельник, среда, пятница Lunes, miércoles, viernes Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). Desayuno: 2 tazas de agua hirviendo, queso, Cecilia, ensalada de pepinos, tomates, pimientos, cebollas y huevos de pollo, cocido, sazonado con aceite de oliva, un vaso de yogur, frutas frescas o frutas (200 g). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca. Обед и полдник: то же, что и в первые недели. Almuerzo y merienda: igual que en la primera semana. В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки. En medio del almuerzo, merienda y cena - a 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca con crema agria, nueces o semillas. Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи. Cena: un vaso de agua hervida, sopa de champiñones, coliflor, zanahorias, calabacines y tomates en una sopa de setas, crema agria, queso de espiral ", un vaso de leche agria, semillas de girasol o frutos secos. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin). Antes de acostarse tomar una cucharada de aceite refinado de oliva virgen extra (preferiblemente extra virgen). Вторник, четверг Martes, Jueves Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. Desayuno: 2 tazas de agua hirviendo, una taza de yogur, queso, Cecilia, una tortilla de huevo con tomate y pimiento, ensalada de pepino fresco con crema agria. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, fruta fresca o bayas con nata. Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Almuerzo: 2 tazas de agua hirviendo, sopa de hongos verde hecha de espinacas, col fresca, verduras, aderezados con crema agria, queso cottage con verduras mixtas picadas (espinaca, perejil, eneldo) y el ajo, calabacín al vapor con tomate y hierbas, espolvoreado con queso rallado. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, zanahorias frescas. Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. Almuerzo: 2 tazas de agua hirviendo, ensalada de frijoles rojos cocidos con cebolla, tomate, pepino, aceite de oliva, hierbas y ajo, crema agria, naranja. В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь. Entre las comidas -2 tazas de agua hirviendo, zanahorias frescas. Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Cena: un vaso de agua hervida, el queso, "Home", cocidos en leche, zanahorias con crema agria, un vaso de yogur. Antes de acostarse tomar una cucharada de aceite de oliva sin refinar. Суббота Sábado Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. Desayuno: 2 tazas de agua hirviendo, una taza de yogur, queso, Cecilia, una ensalada de pepinos, tomates, cebollas y verduras, la coliflor hervida, huevos de un huevo con champiñones, cocido en el aceite vegetal refinado, con cebolla, tomate, pimiento y hierbas . В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, pepinos frescos con crema agria. Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. Cena: una taza de agua hirviendo, sopa de remolacha, queso de "Home", golpeó con los verdes (cuellos de remolacha, las espinacas y eneldo) y la crema agria, pera grande. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г). Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, pepinos frescos con crema agria, semillas de girasol o frutos secos (50 g). Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. Almuerzo: 2 tazas de agua hirviendo, las judías verdes con ajo y cebollas cocidas en aceite vegetal refinado, sazonada con queso, ensalada de tomates frescos y pepinos. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, zanahorias frescas. Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Cena: un vaso de agua hervida, el queso, las manzanas cocidas al vapor o al horno con crema agria o crema. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Antes de acostarse tomar una cucharada de aceite de oliva sin refinar. Воскресенье Domingo Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. Desayuno: 2 tazas de agua hirviendo, 4 huevos de codorniz, ensalada de pepino fresco con crema agria y la cebolla, queso, Cecilia, una manzana grande. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca con ácido. Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". Cena: una taza de agua hirviendo, sopa, guisado de calabaza, las gachas de alforfón con aceite de oliva, queso, "Home". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, la col fresca con ácido. Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. Almuerzo: 2 tazas de agua hirviendo, un vaso de kéfir, calabacines o berenjenas al horno con tomate y pimiento, sazonado con hierbas, ajo y queso, ensalada de pepinos y tomates frescos, frutas. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами. Entre las comidas - 2 tazas de agua hirviendo, yogur con frutas. Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара). Cena: un vaso de agua hervida, queso cottage con crema agria y frutas, té con leche (sin azúcar). Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Antes de acostarse tomar una cucharada de aceite de oliva sin refinar. МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели MENÚ 7, 8, 9 ª semana Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. Cumpla con el mismo menú que en 5, 6, 7 ª semana, pero poco a poco entrar en la dieta de pescado hervido, carne de ave y carne. На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется. En el día de la 61 ª se va a volver a la mesa, avena, papas y productos de harina - pero intente escuchar el estómago, no comer lo que no quiere.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
