
News \| Articles \| Recipes \| Dream book \| Daily Horoscope \| Magazines \| Galleries \| Books \| Needlework \| Ask an Expert \| Aerobics and Fitness \| Diets and weight loss \|

Honor!

		Fashion
		Beauty & Style
		Perfumes and cosmetics
		Career Center
		Health
		Pregnancy, childbirth, parenting
		Yoga
		Psychology
		Stories of life
		Adult
		My house and interior
		Cars for stiletto
		Men's Tips
		Holidays
		Dolls
		In the world of colors
		Cottage, garden, vegetable garden
		Holidays. History, tradition, greetings
		Wonders of his hands
		Magic, divination, paranormal
		In a country of dreams
		Daily Horoscope

		Astrological forecast for the week

		Literary room
		Proverbs and tales
		Column film criticism

Sections

		News (archive)
		In the country and the world
		Culinary exclusive
		Dream book
		Needlework
		Consultation
		Aerobics and fitness
		Diets and weight loss
		Women's magazines
		Galleries

Диеты : Dietas:

Система питания Сюзанны Сомерс El sistema de alimentación por Suzanne Somers

Восемь лет назад, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, нескольких сортов сыра и вина. Hace ocho años, sentado en el jardín en el pueblo francés, Suzanne Somers, disfrutaron de un delicioso almuerzo, que consistía en foie gras, pescados, fritos en mantequilla, verduras frescas, diferentes variedades de queso y vino. Отобедав, она встала и, сорвав несколько вишен с растущего рядом дерева, отправила их в рот. Cena, se levantó y cogió un cerezas pocos de un árbol que crece cerca, los envió a su boca. Увидев это, ее французские хозяева явно забеспокоились и воскликнули, что есть фрукты после обеда - это гарантированное несварение желудка, скопление газов и бессонная ночь. Al ver esto, sus dueños franceses, obviamente preocupado y dijo que comer frutas después de la cena - se trata de garantizar la indigestión, flatulencia y una noche de insomnio.
Так оно и случилось, и Сюзанна на собственном опыте убедилась в правоте гостеприимных хозяев. Y así sucedió, y Suzanne de nuestra experiencia en la justicia de los hospitalarios anfitriones.

Но это неприятное событие заставило Сомерс заняться изучением древней теории о сочетаемости продуктов, утверждающей, что некоторые виды пищи нельзя объединять в одной трапезе. Pero este acontecimiento desagradable hecho Somers para estudiar las antiguas teorías acerca de la compatibilidad de los productos, que afirma que ciertos alimentos no pueden ser combinadas en una sola comida. Одновременно Сюзанна выяснила, что можно похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах - при условии, что они не будут соседствовать с определенными видами пищи. Al mismo tiempo, Susana se enteró de que usted puede perder peso sin renunciar a los platos favoritos - con la condición de que no van a coexistir con ciertos tipos de alimentos. Она назвала свою систему сочетания продуктов "системой Сомерс" и написала на эту тему две книги, которые стали бестселлерами. Ella llamó a su sistema de una combinación de productos "Somers sistema", y escribió sobre este tema, dos libros que se convirtieron en best-sellers.

Система Сомерс состоит из двух частей - рекомендаций по похуданию и по поддержанию достигнутого веса. Somers sistema consta de dos partes - las recomendaciones para perder peso y mantener el peso alcanzado. Суть ее в следующем: можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. Su esencia es la siguiente: usted puede tener varias combinaciones de las proteínas y grasas, pero nunca deben estar juntos con ellos para incluir en el menú de los hidratos de carbono. Голливудские звезды, пытаясь похудеть, как того требует современная мода, обычно полностью исключают из рациона углеводы, в том числе почти все фрукты и многие овощи. Las estrellas de Hollywood, tratando de perder peso, como lo exige la moda actual, por lo general totalmente excluidos de los carbohidratos dietéticos, incluyendo casi todas las frutas y muchos vegetales.

Сомерс тоже рекомендует уменьшить потребление сахара и других видов углеводов, но ее диета позволяет есть все фрукты, если только это делается на пустой желудок. Somers también recomienda reducir el consumo de azúcar y otros hidratos de carbono, pero su dieta puede tener toda la fruta, a menos que se haga con el estómago vacío. Сюзанна также считает возможным включать в рацион абсолютно все овощи и даже хлеб, каши и различные виды макарон, если они изготовлены из муки грубого помола и не совмещаются с жирами и белками. Suzanne también considera la posibilidad de incluir en la dieta es absolutamente todos los vehículos e incluso el pan, los cereales y varios tipos de pasta, si están hechos de harina gruesa y se combinan con grasas y proteínas. Сомерс утверждает, что ее подход к диете гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем полный отказ от углеводов, при котором желающие похудеть потребляют, как правило, очень много белков. Somers afirma que su enfoque de la dieta es mucho mejor y es más saludable que un rechazo total de hidratos de carbono, en la que hacen dieta por lo general consumen una gran cantidad de proteínas. "Я однажды попробовала придерживаться такой диеты, но из-за всей этой тяжелой пищи чувствовала себя отвратительно и выглядела соответственно самочувствию, - говорит Сюзанна. - Нельзя считать нормальным потребление мяса три раза в день и полный отказ от фруктов". "Una vez traté de seguir esa dieta, pero debido a toda esta comida pesada sentía asco y parecía ser, respectivamente, - dice Suzanne. - No puede considerarse como un consumo normal de carne, tres veces al día y la renuncia completa de las frutas".
Сейчас Сюзанне Сомерс 53 года, она - признанный в США гуру от диеты и работает над третьей книгой рекомендаций по соблюдению диеты и восьмым справочником-самоучителем по проблемам правильного питания. Suzanne Somers es ahora de 53 años de edad, - reconocido en los Estados Unidos de un gurú de la dieta y trabajando en un tercer libro de recomendaciones para el cumplimiento de la dieta y el octavo de referencia tutorial sobre la nutrición apropiada. Сомерс уже 23 года замужем за своим личным менеджером Аланом Хамелем, их объединенная семья состоит из двух сыновей, дочери и пяти внуков. Somers, de 23 años casado con su gestor personal Alan Hamel, y su familia combinado consta de dos hijos, su hija y cinco nietos. Сюзанна остается ведущей популярного телешоу и ежегодно снимается в среднем в одном фильме, совмещая эти занятия с руководством собственной линией по выпуску диетических продуктов и производством ювелирных изделий под торговой маркой, носящей ее имя. Suzanne es anfitrión de un espectáculo popular de la TV, y cada año retira un promedio de una película, que combina estas actividades con la orientación de su propia línea de productos dietéticos destinados a la producción y fabricación de joyas con la marca que lleva su nombre. Живет Сюзанна в Лос-Анджелесе и выглядит настолько цветущей и полной сил женщиной, что при взгляде на нее мысли о диете как-то не приходят в голову. Suzanne vive en Los Ángeles y se ve tan florido y lleno de fuerza a una mujer, que cuando se mira en sus pensamientos acerca de la dieta algún motivo no me vienen a la mente.

Тем не менее Сюзанна утверждает, что ее первые попытки избавиться от лишнего веса были предприняты лет 25 назад. Sin embargo, Suzanne dice que sus primeros intentos para perder peso se tomaron hace 25 años. Она тогда начинала свою карьеру на телевидении и мечтала получить главную роль в телесериале. Luego comenzó su carrera en la televisión y soñaba con conseguir un papel importante en la serie de televisión. Сомерс одна растил а сына и отчаянно нуждалась в деньгах. Somers, un criado a un hijo y necesitaba desesperadamente dinero. За три дня до начала съемок ей позвонил продюсер и заявил, что он и режиссер считают ее "немного полноватой" для роли, на которую она претендует. Durante tres días antes de la filmación llamada de su productor y dijo que él y el director le pareció "un poco gordo" para la función a la que aspira. Сюзанне было тогда 29 лет, и ее вес был на 10 килограммов выше нормы. Susanne fue entonces 29 años de edad, y su peso fue de 10 libras por encima de lo normal. Выхода не было - она начала интересоваться диетами и испытывать их на себе одну за другой. No había manera - que empezó a prestar atención a la dieta y ponerlos a prueba a mí mismo, uno tras otro. Подсчитывала калории, покупала средства для похудания, голодала, питалась одними грейпфрутами. Contado calorías, la compra de herramientas para la pérdida de peso, hambre, comieron un pomelo. Каждая диета приносила свои результаты, но, похудев на несколько килограммов, Сюзанна неизбежно снова набирала прежний вес, как только начинала питаться нормально. Cada dieta está dando resultados, pero la pérdida de peso en unas pocas libras, Suzanne, inevitablemente, una vez más aumentar de peso anterior, tan pronto como empecé a comer normalmente. К тому времени, когда Сомерс исполнилось 40 лет, ей стало еще труднее следить за весом. En ese momento, Somers, cuando cumplió 40 años de edad, se hizo aún más difícil de controlar el peso. Она продолжала соблюдать диету и лишала себя многих продуктов, но результаты становились все менее заметными. Fue en una dieta y se privan de muchos productos, pero los resultados fueron menos notables.

Прозрение пришло к Сомерс в 1992 году, после той поездки во Францию, когда ей сказали, что нельзя есть фрукты после обеда. La revelación vino a Somers en 1992, después de que el viaje a Francia, cuando se le dijo que no se puede comer fruta después de la cena. Она видела, что ее французские друзья едят все, что хотят, и не поправляются. Ella vio que sus amigos franceses a comer lo que quiera, y no se recuperan. Естественно, Сюзанна начала зада- вать вопросы и узнала, что они придерживаются определенных правил в еде и не смешивают некоторые продукты во время одного приема пищи. Naturalmente, Suzanne comenzó trasero preguntas de IVA y se enteró de que se adhieren a ciertas normas en los alimentos y no mezclar ciertos alimentos durante una comida. Сомерс прочитала все, что могла найти, о раздельном питании, беседовала с врачами и диетологами и через некоторое время приступила к проведению опытов на себе. Somers leer todo lo que pude encontrar acerca de la división de nutrición, habló con los médicos y nutricionistas, y después de algún tiempo ha iniciado experimentos sobre sí mismo.

Совершенно неожиданно она похудела на 10 килограммов, после чего написала свою первую книгу. Bastante inesperada, que ha perdido 10 kilogramos, y luego escribió su primer libro. А потом посыпались письма от мужчин и женщин, сообщавших, что они следовали ее рекомендациям и похудели на 15, 20 и даже 50 килограммов. Y luego una lluvia de cartas de hombres y mujeres que informaron de que siguió su consejo y perdió 15, 20 y hasta 50 libras. Так Сомерс убедилась в правильности своего метода, который, по ее словам, состоит в том, чтобы понять, что такое сахар, и перестать есть его в огромных количествах. Somers Así que asegúrese de que su método, que, dice, es entender lo que es el azúcar, y dejar de comer en grandes cantidades. Сомерс нельзя назвать худой, она признает, что у нее есть слой подкожного жира, с которым она вовсе не хочет расставаться, потому что не желает быть похожей на "маленькую птичку". Somers, no podría llamarse flaca, ella admite que tiene una capa de grasa subcutánea, con quien ella no quería irse, porque no quiero ser ave como la "pequeña". "Я не знаю своего точного веса, - говорит она. - Я не взвешиваюсь, а просто становлюсь перед зеркалом и смотрю на свое обнаженное тело: зеркало "сообщает" мне все, что я хочу знать о себе, и подсказывает, что нужно делать". "Yo no sé su peso exacto - dijo ella. - Yo no pesan sólo convertirse en el espejo y contemplar su cuerpo desnudo: el espejo", dice "yo lo que quiero saber de mí, y te dice qué hacer" .

Сюзанна утверждает, что отказаться от сахара совсем нетрудно, "Мы едим очень много разных типов сахара, - говорит она. - Сахар в виде углеводов содержится в бобовых, картофеле, изделиях из муки. Когда человек набирает вес, он обычно страдает от неосознанного пристрастия к сахару и не может отказаться от него". Suzanne sostiene que abandonar el azúcar no es difícil, "Comemos una gran cantidad de diferentes tipos de azúcar -, dijo. - Azúcar en forma de carbohidratos que se encuentran en las leguminosas, patatas, productos de harina. Cuando una persona gana peso, por lo general sufre de sesgos inconscientes de azúcar, y no pueden abandonarlo. " По словам Сомерс, труднее всего желающим похудеть дается первая неделя отказа от углеводов, потому что на этот срок им нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы вывести его из организма. Según Somers, la más difícil que desean perder peso, dada la primera semana de hidratos de carbono no, porque este tiempo que necesitan para eliminar completamente el azúcar de dieta, para sacarlo del cuerpo. Потом можно время от времени позволить себе что-то сладкое, но в течение первой недели разрешается есть только мясо, птицу, рыбу, овощи и... Luego, de vez en cuando puede comprar algo dulce, pero durante la primera semana se puede comer sólo la carne, aves de corral, pescado, verduras y ... много жиров. una gran cantidad de grasa. Последнее утверждение вызывает у многих недоумение, но Сюзанна уверена, что никто не сможет "перебрать" норму жиров, если будет есть их без углеводов. La última declaración es desconcertante para muchos, pero Suzanne confía en que nadie puede "mirar por encima de" la norma de la grasa, si no tienen hidratos de carbono. "Если я поставлю перед вами полную чашку оливкового или сливочного масла, вы не одолеете ее, - говорит она. - Но если я предложу вам целый шоколадный торт, вы сможете съесть его, несмотря на то что вам придется сделать над собой усилие. Пристрастие к сахару поможет вам справиться с ним". "Si yo pongo antes de que una taza llena de aceite de oliva o mantequilla, te amo ella - dijo. - Pero si te ofrezco un pastel de chocolate que usted puede comer, a pesar de que tiene que hacer un esfuerzo. Toxicomanías de azúcar le ayudará a lidiar con él ".

Многие диетологи считают, что похудеть можно только в том случае, если придерживаться простой формулы: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Muchos nutricionistas creen que sólo se puede bajar de peso si usted sigue una fórmula simple: comer menos calorías que gasta. Сомерс не отрицает пользу физических нагрузок, но говорит, что никогда не была фанатиком в этом отношении. Somers, no negó el beneficio de la actividad física, pero dijo que nunca ha sido un fanático en este sentido. Она считает, что современный человек ведет очень малоподвижный образ жизни, делая короткие переходы от дома к машине и от дивана или письменного стола к лифту. Ella cree que el hombre moderno es un estilo de vida muy sedentario, hacer transiciones cortas de casa al coche y desde el sofá o la mesa para el ascensor. Очень важно, по ее мнению, двигаться больше, хотя вполне возможно похудеть, придерживаясь только ее рекомендаций о раздельном питании. Es muy importante, en su opinión, se mueven más, aunque es posible bajar de peso, manteniendo sólo sus recomendaciones sobre la separación de poderes.

Сомерс утверждает, что ее система обязательно приносит свои результаты, но только кто-то худеет на пару килограммов уже в течение первой недели, а кому-то нужно набраться терпения на три-четыре недели. Somers afirma que su sistema necesariamente la obtención de resultados, pero sólo alguien más delgada en unos cuantos kilos ya en la primera semana, pero alguien tiene que ser paciente de tres a cuatro semanas. Главное, говорит она, не терять надежды, а результаты обязательно будут. Por encima de todo, dice, no pierdan la esperanza, y los resultados serán.

<< Предыдущая диета <<Anterior dieta

Все диеты Todas las dietas

Следующая диета >> Dieta Siguiente>>

Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>

Добавить комментарий Agregar un comentario

Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...