|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Низкожировая диета Baja la dieta de grasa Главное правило этой диеты - исключить почти весь жир из ежедневного питания. La norma principal de esta dieta - para excluir a casi toda la grasa de su dieta diaria. Вместе с тем, диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить ощущение голода. Sin embargo, la dieta no es tan pobre en calorías, para mantener la sensación de hambre. Примерное меню на сутки Ejemplo de menú para un día Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл. Desayuno: 20 g de cereal seco, un plátano pequeño, leche descremada del valor diario de 280 ml. Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г. Almuerzo: papa en uniforme con una lata de alubias cocidas 225 g. Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом. Cena: Sopa de cebolla con papas, pollo al curry con arroz integral, una canasta de merengue y frambuesas con un yogur sin grasa de frambuesa o requesón sin grasa. Что хорошего дает такое питание? ¿Qué hace que una buena comida? Соблюдение низкожировой диеты снижает риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. El cumplimiento de la dieta baja en grasas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras. Диету легко соблюдать, особенно если избегать употребления молочных продуктов. La dieta fácil de seguir, especialmente si se evita el consumo de productos lácteos. Список низкожировых продуктов практически неисчерпаем. Lista de baja los productos de grasa es prácticamente inagotable. Придерживаясь этой диеты вам не надо будет считать калории. La adhesión a esta dieta, usted no tendrá que contar las calorías. Разрешается умеренное употребление алкоголя. Se concede permiso para el consumo moderado de alcohol. Можно есть неограниченное количество овощей. Usted puede tener una cantidad ilimitada de verduras. Что плохого в таком питании? ¿Qué está mal con esta dieta? Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). A largo plazo bajo la dieta de grasa puede causar una deficiencia de ciertos ácidos grasos en el cuerpo, ¿por qué puede ocurrir en diversos trastornos (por incumplimiento del ciclo mensual de la piel seca). Эти жирные кислоты содержатся в растительных и животных маслах, маргарине и орехах, которые исключены из диеты. Estos ácidos grasos presentes en aceites vegetales y animales, la margarina y las nueces, que están excluidos de la dieta. Поэтому необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника (всего пять калорий). Por lo tanto necesario tomar cápsula diaria de aceite de pescado y aceite de rosa mosqueta (sólo cinco calorías). Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое количество витаминов и минералов. De baja las dietas de grasa casi no dan al cuerpo a absorber las vitaminas y minerales necesarios. Особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. Particularmente aguda escasez de allí, si usted está embarazada. Поэтому принимайте поливитамины. Así que toma una multivitamina. Основная цель диеты - похудение, а не переход на правильное питание. El objetivo principal de la dieta - la pérdida de peso y no ir a una nutrición adecuada. Например, она не исключает потребления десертов с высоким содержанием сахара. Por ejemplo, no excluye el consumo de postres con alto contenido de azúcar. Молочные продукты с низким содержанием жиров очень быстро надоедают из-за безвкусности. Leche y productos lácteos con bajo contenido de grasa muy rápidamente se enferman a causa de mal gusto. А тем, у кого непереносимость молочных продуктов, их и вовсе нельзя есть. Y aquellos que tienen intolerancia a los productos lácteos, y que no tenía.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
