|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Спасительная диета La dieta de ahorroСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. El secreto de esta dieta es la combinación de cierto sistema de suministro de energía con la gimnasia, el agua y los procedimientos cosméticos. Понедельник Lunes 1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) Después de la cena, salir y caminar un buen ritmo de aproximadamente una milla y media - no un solo gramo de llenado de comida no es acabar en la cintura. 2) Ужин за три часа до сна. 2) La cena de tres horas antes de dormir. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Usted puede comer carne o cualquier plato de pescado con guarnición de verduras. Выпейте зеленый чай. Beber té verde. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. Hacer un baño de hierbas relajante para los pies y las manos. Вторник (разгрузочный день) Martes (día de descarga) 1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) Antes de la cena se puede comer sólo fruta y beber un vaso de jugo fortificado o Morse. 2) Обедать можно как обычно. 2) Usted puede comer como de costumbre. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. Antes de comer, beber un vaso de té de hierbas con menta. Среда Miércoles 1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) Haga usted mismo un desayuno de leche: gachas de leche, requesón, yogur o kéfir. 2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) Almuerzo debe constar de dos platos: sopa y ensalada o segundo y ensalada (pan blanco o de centeno para sustituir Bran Finisher). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. Entre la cena y la ingesta de líquidos: té, café, compota de fruta y de zumo - debe pasar al menos 20 minutos. 3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) Durante la cena, se adhieren a los principios de la fuente de alimentación independiente. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). Antes de ir a dormir siempre beber un vaso de kefir (1% de grasa plazo). Четверг (рыбный день) Jueves (día de pescado) Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. Fish absorbe mejor que antes y después de las comidas para beber té verde. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. Día de pescado es ideal para baños o saunas. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Después de la sauna sólo se permite pescar, postre de frutas luz y un puñado de frutos secos. Пятница Viernes 1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) Desayuno - tres cucharadas llenas de harina de avena, media taza de yogur, kéfir o leche, manzana rallada, puré de plátano y kiwi picado. Можно добавить горсть изюма. Usted puede agregar un puñado de uvas pasas. 2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) El almuerzo y la cena puede ser sustancial. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. Pero después de la comida último, no se olvide de tomar jugo de limón o un vaso de agua con la adición de 1,5 cucharada de vinagre de manzana. Суббота Sábado В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. En el alimento en sí casi no se niegan, pero no olvides que no es por la noche y hacer ejercicios físicos. Воскресенье (разгрузочный день) Domingo (día de descarga) Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. Sólo comer manzanas y el yogur y manzanas, y té con leche.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
