Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobica e Fitness: Aerobica HOME

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17.08.2013 8:00:01] bilancia in treno Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. L'obiettivo principale di qualsiasi programma di fitness è quello di migliorare la resistenza, forza e flessibilità. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> Tuttavia, esercizi per migliorare il coordinamento e l'equilibrio a volte ingiustamente trascurato. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07.08.2013 8:00:00] Quasi inghiottire ... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. Per ogni ragazza è parte integrante della crescita sono i primi passi con le scarpe con i tacchi alti. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> Allo stesso tempo si trasforma in alcuni grandi tutti a destra la prima volta, e per alcuni questo processo è accompagnato da cadute, e qualche volta le porte del piede e la distorsione. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27.07.2013 8:00:00] per rafforzare la parte inferiore della schiena Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Essere costantemente e portando a casa una famiglia, abbiamo il maggior peso come la parte inferiore della schiena, che è resistente a tutti la gravità e la situazione di disagio. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> Pertanto auspicabile che costantemente rafforzare i muscoli della parte inferiore della schiena. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17.07.2013 8:00:01] Mal di testa? Помоги себе сам! Aiutare se stessi da soli! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> Quando le merci sono le responsabilità delle famiglie non sono più ricade sulle spalle e saldamente seduto sul collo, l'urgente necessità di adottare misure di prevenzione, altrimenti il risultato sarà ricorrenti mal di testa. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06.07.2013 8:00:00] Harmony - la base del fitness Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> Uno dei più passatempo preferito per molte donne è sdraiato sul divano, in quanto non solo riduce la maggior parte dei muscoli per lo sforzo, ma fornisce anche l'opportunità di riflettere e sognare. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26.06.2013 8:00:01] treno muscoli addominali obliqui Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. Molte donne credono che la formazione necessaria per indagare su tutti i gruppi muscolari, in particolare la zona addominale e le cosce. Часто они задействуют и косые мышцы живота. Spesso coinvolgere e obliqui muscoli addominali. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> Tuttavia, se il carico di questi muscoli sarebbe eccessivo, il risultato può essere aumentata la quantità di tallio. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15.06.2013 8:00:00] Rafforzare la schiena dopo il parto! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. Molte donne che diventano madri, dopo un po 'iniziano a notare che la loro postura sta gradualmente diventando spalle curve. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. Ciò è dovuto ad aumento compensatorio della cifosi toracica in risposta ad un aumento della lordosi lombare durante la gravidanza. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> Se la donna dopo un parto non è impegnata in esercizi fisici per rinforzare i muscoli indeboliti e disteso durante la gravidanza, la posizione può essere cambiata radicalmente in peggio. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05.06.2013 8:00:02] glutei Favorite Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. Discutere con il fatto che la sua parte preferita del corpo, che "i treni" la maggior parte delle ragazze sono i glutei - un esercizio futile. Да и что толку в спорах? E qual è il punto del dibattito? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> Essi sono sia nella forma della natura, o che hanno di "costruire" l'esercizio. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25.05.2013 8:00:02] Fitness per le casalinghe В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. In casi più, una casalinga - una donna che combina diverse professioni: l'aspirapolvere, e posudomoyschitsa, e responsabile per la disponibilità di cibo nel frigorifero (per le quali ancora bisogno di andare al negozio e tornato a casa con un sacchetto pesante, preparato da estratti di prodotti qualcosa di gustoso, lavare i piatti, lavare i vestiti, PAT), e così via. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> Donne selezionate lavoro domestico orsi sulle loro fragili spalle tutto il peso del lavoro domestico. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Invia risposta (Commenti: 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15.05.2013 8:00:01] Triceps. Трицепс? Tricipiti? Трицепс!!! Tricipiti! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. Uno dei settori problema per molte donne è la parte delle mani, in cui il muscolo chiamato il tricipite o tricipite brachiale. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> Ogni essere umano, di proposito non si allenano triceps (e nella vita di tutti i giorni, questo muscolo è stata attivata molto meno rispetto al bicipite), non può essere la nostra punta dei piedi, che riguarda ovviamente la forma delle mani! "Per saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)