|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobica e Fitness: Aerobica a casa Головные боли? Mal di testa? Помоги себе сам! Aiutare se stessi da soli!Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Quando i beni sono responsabilità domestiche non sono più ricade sulle spalle e inserita saldamente sul collo, l'urgente necessità di adottare misure di prevenzione, altrimenti il risultato sarà ricorrenti mal di testa.Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней. Nonostante il fatto che la natura del mal di testa è molto varia, si può dire che il collo di tensione muscolare cronica (cucinare, stirare, lavare, pulire, aiuto con i compiti per i bambini, ecc) vengono compressi i nervi e vasi sanguigni, che è causa di frequenti mal di testa e anche le emicranie. Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю. E 'possibile trasferire una parte delle faccende di casa il marito, ma il marito porta "buone" ragioni: un sacco di lavoro, dunque, stanco. Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам . Un'altra opzione - non le imprese di un uomo, il terzo - davvero un sacco di lavoro, e si può vedere solo in vacanza. Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. Resta una sola opzione - per rafforzare i muscoli del collo rilevanti, che impediscono loro di sovraccarico severo. Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения. Un modo efficace per combattere la tensione muscolare sono esercizi fisici. Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи. Il criterio principale per la selezione degli esercizi del genere sarebbe possibile isolare l'impatto sui muscoli del collo. Предлагаем Вам следующее. Vi offriamo la seguente. Упражнение Esercizio Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях. Sdraiato sul fianco, sul tappeto di piegare le ginocchia. Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1). Sinistro raddrizzato, ha una testa, la lancetta dei secondi (a destra) si trova di fronte a lui per un sostegno supplementare (Foto 1). Фото 1 Foto 1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение. Dalla posizione di partenza alzare la testa verso la spalla destra (Fig. 2), e poi tornare alla posizione di partenza. Фото 2 Foto 2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны. Quindi si modifica la posizione di partenza al fronte e fare un esercizio per l'altro lato. Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3). Seduto sul tappeto, inclinare la testa in avanti verso sinistra in diagonale e leggermente spingere la mano sinistra sulla testa (Foto 3). То же повторите для другой стороны. Nuovamente lo stesso per l'altro lato. Фото 3 Foto 3  Удачи! Buona fortuna! Авторы: Autori: Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Specialist Centro per il fitness personale "Professional" in direzione di "Personal Fitness Training", uno specialista in riabilitazione fisica, un laureato di Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo; formatori in una palestra coordinatore della sezione "Fitness a casa e Office ", un preparatore atletico personale. Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Erdenko Dmitry - Capo del Centro per il fitness personale "Professional", l'esperto della associazione di professionisti di idoneità per il trattamento e le aree di riabilitazione, un esperto di esercizi di fisioterapia e la riabilitazione dell'Istituto di formazione degli insegnanti e la riqualificazione professionale della Russia State University di cultura fisica, sport e turismo; campionato medaglia arti marziali della Russia; convenzioni presentatore russo fitness, festival e forum, candidato per il maestro di sport, di programmi di fitness e pubblicazioni nel settore del fitness, personal fitness trainer По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Sulle questioni di lezioni di aerobica da diporto e le organizzazioni di fitness e uffici, contattare il Centro per il fitness personale "Professional" a: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Fresh articoli nella categoria "case di Aerobica": la formazione funzionale, o rafforzare stabilizzatori. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Parte III, la raccolta "orecchie", la formazione funzionale o stabilizzatori rafforzamento. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Parte 2, formazione funzionale, o rafforzare stabilizzatori. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Parte 1, la formazione per la vita attiva, Dips contro la liposuzione!, Spine - lo specchio della salute, belle natiche aiutano a rilassarsi!, Vita come una sirena, Focus sul centro |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
