|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Biblioteca: Recreation Методика Пилатес. Pilates Method. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. Molti partecipanti palestre, familiare mal di schiena, al collo e alla schiena. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. Ciò è dovuto al fatto che i formatori potere dare il carico sulla superficie, forte gruppo di muscoli, mentre i muscoli al suo interno, non ottengono alcun carico.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Questo problema è stato risolto dal famoso trainer tedesco Joseph Pilates, che sta lavorando sul suo corpo creato da una nuova tecnica, che combina armoniosamente pratiche di guarigione orientali e occidentali. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. La sua tecnica è estremamente popolare, non solo in Occidente e in America, ma anche in Russia. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. Per un tempo lungo, è stato il segreto della giovinezza e della bellezza delle star di Hollywood, ma ora è a disposizione di tutti. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Sam ragazzo Pilates è nato molto doloroso e debole, ma la natura ha dotato di lui con grande forza di volontà. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. Ha iniziato ad allenarsi fin da bambino e da 14 anni aveva già il corpo dell'atleta. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Si trasferì in Inghilterra, si guadagnò da vivere da boxe, di circo, dando lezioni di autodifesa. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. In parallelo, ha studiato arti marziali orientali. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. In America, Giuseppe e sua moglie Clara apre il suo studio fitness prima. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. Questa non è una palestra decente è completa senza il metodo di Pilates. Сам автор методики назвал его контрологией. L'autore si chiamava il suo kontrologiey tecnica. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. Nel metodo Pilates consiste di più di 500 esercizi, che si completano a vicenda, in via di sviluppo non solo il corpo ma la mente e l'anima. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. Il complesso non esercita alcun carico su singoli muscoli del corpo. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Che sono coinvolti in con il metodo di Pilates, si stanno addestrando gruppi muscolari contemporaneamente. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. Nel processo di formazione è importante per eseguire tutti gli esercizi coscientemente, non c'è la quantità ma la qualità. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Quindi, molto probabilmente, sedute individuali con un istruttore di questa tecnica sono molto più efficaci di classi in un gruppo o in modo indipendente. Сила здесь совсем не нужна. Forza non è necessaria. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. Tutti i movimenti sono eseguiti lentamente e dolcemente, in modo da tali studi non sono assolutamente traumatico. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. I principi di base del Pilates: concentrazione, controllo, precisione, respirazione, movimento fluido. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Ci sono diversi tipi di esercizi: la formazione per l'esercizio piano sul pavimento con appositi dispositivi (Pilates Ring Ring, manubri, paraurti in gomma, palline) e formazione per gli apparecchi di formazione speciale. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. Praticamente l'intera metodologia è basata sul fatto che devi fare gli esercizi, mentre in una situazione molto precaria, così è la concentrazione totale di mente su quello che stai facendo, e coinvolge molti piccoli muscoli che non funzionano in normali allenamenti in palestra. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Dopo la lezione di migliorare la flessibilità del corpo, la postura eretta, il che significa che il normale funzionamento di tutti gli organi interni, o semplicemente migliorare l'umore, un sentimento di pace interiore, l'armonia del corpo e dell'anima, appare fiducia in se stessi, migliorando il coordinamento dei movimenti. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Naturalmente, questo metodo non può contribuire alla rapida perdita di peso, ma ben presto vi sentirete come a tutte le parti del corpo sembrava di stare sul sedile. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. Inoltre, il metodo Pilates è molto adatto per le donne incinte, aiutandoli a prepararsi al parto. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. Ritemprare il corpo dopo il parto ancora una volta, Pilates volontà.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Articoli freschi nella categoria "Vacanze": film indiani: danza, invece di parole, regole di negozi di successo, Kenya, ci sono in città ... Il Smeraldo, Il Monastero, amico d'autunno ..., Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Pro e Contro, Come insegnare un gattino di un wc, romanzo Spa, la vita dei grandi persone ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
