|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Как бороться со стрессом. איך להתמודד עם הלחץ.Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». אין כמעט אדם שאינו יודע מה "הלחץ".К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». למרבה הצער, החיים קורה הרבה מהומה ורגשות, מסוגל לטווח ארוך "לדפוק אותנו מהאוכף." Одна каждодневная рутина чего стоит! השגרה היומית שווה משהו! Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? אז מהי בדיוק "הלחץ" ועל איך להילחם בזה? Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. ההגדרה הראשונה של הלחץ בהתחשב פיסיולוג קנדה הנס Selye. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. על פי ההגדרה שלו, מתח - כל שמוביל הזדקנות מהירה של האורגניזם או לגרום למחלות. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". קולגייט מילון נותן את הפרשנות הבאה של מתח: "את מכלול התגובות פיזיולוגיים המתרחשים מגן חיות ובני אדם בתגובה השפעה לרעה של גורמים שונים." По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. לדברי כמה מומחים מערביים, עד 70% של מחלות הקשורות למתח נפשי. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. ב אירופה, מדי שנה מעל מיליון איש מתים כתוצאה של גורמי לחץ בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם. Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem, שום דבר טוב. Зададимся вопросом: а оно нам надо? תנו לנו לשאול את עצמנו את השאלה: האם אנחנו רוצים? Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». למעשה, שני סוגים של מתח: "חיובי" ו "שלילי". «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. "טוב" הלחץ (כמו, לנצח מיליון דולר או פתאום הודיעה על יחסי קשישים - איל נפט) מוביל להישאר ארוכה במצב של מצב רוח מרומם, וזה כמובן מאוד מועיל לגוף: מגדיל חסינות, נסוג מחלה, האדם מרגיש גל של שמחה, מעולה נראה ומרגיש נהדר. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. באותו זמן זהה, "שלילי" הלחץ להטריד ארוך באופן משמעותי מערערת את הבריאות. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? מה יכול להיחשב כמו סימנים של ההווה מזיקה לבריאות הלחץ שלנו לא יסולא בפז? Вот основные симптомы: להלן התסמינים העיקריים: - рассеянность, - פיזור, - повышенная возбудимость, - רגישות מוגברת - постоянная усталость, - עייפות קונסטנט - потеря чувства юмора, - אובדן חוש הומור, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, - עלייה חדה במספר סיגריות שעישנתי, с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, יצא בו זמנית עם ההתמכרות לאלכוהול, - пропажа сна и аппетита, - הפסד של שינה ותיאבון, - ухудшение памяти, - ליקוי זיכרון - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, - לפעמים אפשרי, מה שנקרא "פסיכוסומטי" כאב הראש, הגב, הבטן, - полное отсутствие источников радости. - חוסר מלא של מקורות של שמחה. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. אם אתה מוצא את עצמך עם חמישה או יותר הסימנים האלה, ואז צורך דחוף למשוך את עצמם מתוך האוזניים של הביצה. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. בתקיפות usvoyte שיש לך את עצמך אחד, ועל בעיות סביב האגם, האגם, כל הבריאות לא napaseshsya. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. ומעל הכל, החיים דבר כזה, אשר ניתן לקחת בבטחה רק בעל חוש הומור נפלא. Итак, אז уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: מתכונים ייחודי עבור הגדלת חיוניות: 1. 1. Медитация и аутотренинг. מדיטציה אוטומטי האימונים. 2. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). הקצאה ברורה של זמן עבודה ופנאי (ניתן להשתמש הרגילה ביותר יומי: כאשר אתה כותב את כל הדברים שצריך לעשות בעמודה אפילו בהתאם העדיפות שלהם, העולם ייראה הרבה יותר קל ולא ידידותי). 3. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). שוקו חם, שטיח רכות, כיסא נוח הספר האהוב הישן (טוב לילדים, כמו "המומינים-טרול" או "קארלסון"). 4. 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. יין טוב, שוקולד, אגוזים חובב נלהב. 5. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. אף חופשה קצרה באזורים חמים ונעים בחברה או לבד, לפי הטעם שלך. 6. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. בנו, רבים כמו שאתה רוצה קצת יותר. 7. 7. Спорт до изнеможения. ספורט כדי תשישות. 8. 8. Баня. אמבטיה. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. בית מרחץ רוסי נדל עם סאונה, מטאטאים וקופץ אל תוך השלג. 9. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. סוסים הקודש עם הטבע: יער, שדה, גן חיות נחמד: חתולים, כלבים,. 10. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. אנשים שצריכים אותך, מי שאתה אוהב, להעריך, לתמוך, להבין ולעודד בכל מצב. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. כפי שאתה יודע, כל מחלה (ואת הלחץ - היא מחלה!) קל יותר למנוע מאשר לרפא. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. לכן, כדי למנוע אי נעימות כזאת בעתיד או לרכך את המראה שלהם, מומלץ לעקוב אחר כלל פשוט של החיים, לפתח מטרות החיים הם לא סותרים, לנהל ביעילות את הזמן שלך ואת תמיד למצוא את זה בעצמך.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
