|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога ライブラリ： ヨガ Йога восстанавливает зрение.ヨガを復元光景。 Часть 3.パート3。 Оладонивание OladonivanieБольшинство людей предпочитает расслабляться с закрытыми глазами. ほとんどの人は目を閉じてリラックスすることを好む。 Это снижает напряжение глаз и сопровождается более или менее продолжительным улучшением зрения. これにより 、 眼精疲労を軽減ビジョン 、 または以下の長期の改善が伴っている。Оладонивание – один из самых действенных способов такого расслабления глаз и тела, а также одновременного отдыха психики. Oladonivanie - 1つ目と体をリラックスするための最も効果的な方法だけでなく、精神の同時緩和した。 Этот прием называют памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что означает «ладонь». このテクニックと呼ばれるpamingomまたはPalmingは、"手を意味する英語の単語«手のひら»から"。 Такой метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете.このメソッドは、長く、インド、中国、チベットで使用されています。 Описание этого рода упражнений встречается в древних йогических трактатах, посвященных медитации и расслаблению.演習、瞑想やリラクゼーションに、古代のヨガの論文で発見されたこの種の説明です。 Он назван памингом (оладониванием) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза.これは、両手の手のひらように光を目の侵入を防ぐために彼の目を閉じ敷設され彼pamingom（oladonivaniem）と呼ばれる。 При этом пальцы рук оказываются перекрещенными на лбу.このように指をおでこに交差している。 Однако накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем случае не является, с точки зрения стиля, йогическим приемом.しかし、目を閉じ上の手のひらの重ね合わせ、厳密にスタイルの面でどのような場合ではない、ヨガのテクニックを話す。 Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и мысленным представлением.これは彼の精神のも良いのコマンドおよび精神的な表現がヨガする必要はありませんので、具体的な方法自助努力をすることです。 Но остальные его приемы все же весьма близки к тому, что составляет психологическую подноготную этого процесса.しかし、彼のテクニックの残りの部分はまだ非常にどんな心理的なアドインとは、このプロセスのタイムアウトを大量に近いです。 Большинство людей не являются совершенными йогами, а оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный метод исцеления зрения, приспособленный именно к особенностям людей Запада.ほとんどの人はヨギ、完璧ではないとoladonivanie、間違いなく、癒しの効果的な方法ですが、それは西洋の人々の特性に適応されます。 Многим помогает простое закрывание глаз.多くは単に目を閉じることができます。 Чередование такого зрительного отдыха на нескольких минут с открыванием глаз и смотрением затем вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяет добиться некоторого улучшения зрения.原則として目を開設し、数分間、視覚的な休暇を交代し、1：59秒以内の距離を見て、できるビジョンのいくつかの改善。 В отдельных случаях оно на какое-то время даже становится вполне нормальным.いくつかのケースでは、いくつかの時間もかなり正常になったのです。 Однако небольшое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки.しかし、光の小さな額は閉じたまぶたを介してストリーミング。 Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность полностью, т.е.したがって、緩和の一層度を達成することができますが、この可能性をオフに頭を完全に、すなわち、 сделать оладонивание. oladonivanieありません。 Исходное положение: сядьте в удобную позу ; выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на закрытый левый глаз. 位置最低料金：シッ快適な姿勢で、左手の指を伸ばすと、目左に閉鎖に手を置く。 Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и немного повернуты вправо.ひじのいくつかの左脇設定すると、指をおでこにしてわずかに右に回転します。 Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки.現在、彼を広げ、左手の4本の指の拠点間で右手小指を置く。 Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V.同じ時間をフォームに何かを反転文字に似たで手五 Ладони рук в результате оказываются наложенными друг на друга.手掌の結果としてお互いに重ね合わせている。 Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, т.к.その手は閉じたまぶたに関連していないことを確認眼球上の任意の圧力を行使しないために это может вызвать напряжение глаз.それは眼精疲労の原因となります。 Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно.この手鉢折り畳むことがあります。 Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями.このテストには、いくつかの回を開いて、手のひらの下に目を閉じる。 Это должно удаваться свободно, без каких-либо помех.それは、自由に、任意の干渉を受けずにオフになる必要があります。 Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка.小指拠点を交差配置して、イヤホンのフォームしたがって、ある必要がありますシャックルメガネでは、ブリッジに通常位置しています。 Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами.窪地の手で自分の目のすぐ上に配置されます。 Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую.ことを確認し、この"綱引き"は、鼻の固体部分ではなく、軟骨土 Иначе вы ограничите свое дыхание , а поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения.そうでなければ、あなたの呼吸を制限する、と酸素のビジョンの改善に重要な役割を果たしている。 Во время оладонивания держите глаза закрытыми – так они лучше отдыхают. oladonivaniyaは目を閉じている時に-ので、良い部分。 Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться.以下の光が目に突破し、達成できる緩和の程度は大きくなります。 Иногда люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень сильно прижимают их к лицу.時には人の光入力からのヤシの下で、非常に強く彼の顔に押さ排除しようとします。 Помните: никакого напряжения в руках! 注意：あなたの手の中にない緊張感！ Кисти рук должны быть расслаблены.手を緩和すべきである。 Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. 、あなたの手首、肘、リラックス、指内の任意の緊張を削除します。 Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. 、両膝やテーブルの上のように、首の背骨が直線上にはそれらの場所は、このためには。 Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти.また、彼の膝の上に枕を置くことができると肘を枕の上にはすでに。 Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямыми позвоночник и шею.転送する場合、曲げて腰を曲げて、必要があるがまっすぐ背筋と首を維持。 Не держите голову за счет напряжения шейных мышц.常に首の筋肉の緊張を介してあなたの頭を維持。 Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном выполнении упражнения. "バラバラに"それでブレークした場合oladonivanieのテーブルで、次にどのような場合で首をバックルしない場合は、座ってはいない、バックは彼の肩をスローしないとバックgorbteとして、通常発生するときに、運動の誤った実装。 Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению , но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза.このような状況だけでなく、迅速に、 ストレスにし 、 疲労も血管が首を通過すると、血液が脳と目を供給することにより圧縮されたリード。 Эффект в таком случае будет скорее негативный.効果を否定的になる。 Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, немного отодвинув стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой.正しいアプローチは、ここです：あなたは、腰のところで、少し表のように、背骨と首は、同じ行にあったから彼の背もたれを押し曲げることが必要です。 Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения.だから、正しい姿勢を保つのを避けるため、不要なストレス。 Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света.現在、彼の目から手を離すことなく、光の鮮やかなソースの方向に顔を向ける。 Глаза под ладонями открыты – и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони.目が手のひらの下に開いている-そして今、どこに光が手のひらの下に浸透を参照することができます。 Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их относительно друг друга.手の位置の修正の欠陥、それらは互いに相対移動する。 Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях.手のひらの下に目を閉じてまぶたや眉毛には緊張感を確認します。 Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света.時間が経つにつれて、あなたの手のための最適な位置に、どのようにoladonivanieを行うと光源なしで学ぶことが覚えている。 Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека индивидуально.経験の示すところは、手の位置を一人一人個別に。 Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки – расслабление.場合oladonivanie背中の上に横たわる行うには、次にあなたの肘下に枕をせずに好む、すぐ、あなたの訓練の目的-リラクゼーションを破壊する彼の手の中に緊張感を感じるだろう。 В этом случае лучше перевернуться на живот и улечься ничком.それは胃のターンオーバーを優れていると傾向がある、この場合には。 В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине.そうでなければまったくの場合は、その背中に横たわっていたと同じで行わoladonivanie。 Подобное положение – ничком и закрыв глаза ладонями – можно встретить среди упражнений йоги на расслабление.このような状況-ダウンの顔と、両手で目を閉じて-リラクゼーションのためのヨガの練習中で見つけることができます。 Приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. oladonivaniyuの取得は、事前にするのに便利になる、手に暖かい。 Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные.これは、暖かい手のひらより肌のためではなく、寒さよりも快適に、第一に、必要に応じています。 Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение – это напряжение, а любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения.あなたが既にもっとましなビジョンをお帰りの際は、任意の不便さは、任意の不快感-この緊張感、および任意の緊張-障害のことを学んだ。 Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить.したがって、できるだけそのような障害、バイパスされる。 Второе достоинство согретых ладоней – это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло. 2番目の利点は温めた手のひら-目のエリアには、暖かい助けになることは、この増加の循環。 Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) водой.体が十分（ただし、あまりにも）多くのお湯の下にいくつかの時間のために手を保持するために保温してください。 Еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае ладонях).てもよい場合は、あなたのスキルを適用するこの場合は（の体の各部分の血液の循環を強化するため、ヤシの木）。 Энергично потрите одну ладонь о другую или же некоторое время с силой посжимайте пальцы рук.精力的に1つ別の、または強制的にposzhimayte指を使っていくつかの時間の手のひらをこする。 Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени.手に熱をタイズ、マッサージ、短い時間のために役立ちます。 Однако в жаркое время года целесообразнее предварительно ополоснуть руки холодной водой , сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания.しかし、1年前の方が良いの一番暑い時期で、、湿潤状態でそれらを維持冷たい水に手を洗うとoladonivaniya中。 Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани в качестве прокладки между ладонями и лицом.または、この演習では、使用するあなたの手と顔との間のクッションの役目を湿らせた綿の布の2つの部分を実行する。 Продолжение следует… 継続するには...
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. このカテゴリーでの新鮮な記事"ヨガ： ヨガ 、 宗教、 ヨギヨギか 、 またはか？、 ヴィパッサナー瞑想、 ヤントラヨーガ：独自の完璧な、 カルマを見て の理解 。 Часть 2 , Взгляд на карму. パート2、 カルマ見てください。 Часть 1 , Питание в йоге. パート1、 パワーヨガです。 Часть 2 , Питание в йоге. パート2、 栄養のヨガです。 Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. パート1、 ヨガ：マッサージの練習、 ヨガを復元光景。 Часть 5 パート5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
