|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье ライブラリ： 健康 Как бороться с солнечным голоданиемどのように太陽の飢餓に対処するためОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. 秋には、その論理的な結論に近づいていると 、 さまざまな理由のため、この時点では多くの人々 、特に女性は、さまざまな病気を感じている。 Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. 我々は伝統的に十分なビタミン、暑さと日光の必要はありません。 Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? の全部または一部をクリアよりビタミンや思いやりを持っている場合（暖かい服装をするとどのように光の不足に対処することができますより多くのフルーツ、野菜）を食べるか？Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания .ようこそ太陽の欠乏症候群のかなりの数のデモです。 Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность.これは、すべての上に、理不尽な、または悪化気分変動、 月経周期の侵害、効率の低下は、身体の抵抗、性的魅力や全身の脱力感と無気力の秋。 Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами.太陽の断食の発症-それは非常に自然な庭のために晩秋に、太陽はめったにその生命線を与えると私たちふける。 Что же делать?どうするか？ Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . 太陽の飢餓に対処する最善の方法としては想像に難くありませんが、このサンルームです。 Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета.また、 サンルーム 、チョコレートタンに入ることを目標に、最も重要なことはありません-紫外線の助けを借りて、生物の全体的な改善。 Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. 1つのセッションの期間- 5分以上より、より良い1日をサンルームに出席します。 Не рекомендуется посещать солярий в косметике.ていない化粧品にサンルームを訪問することを推奨。 Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог.また、この手順の前に石鹸で、または燃焼を取得する可能性が高い洗浄しないシャワーを浴びることはありません。 А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие?とを意味するイベントは、時間の慢性的な不足は、サンルームを訪問するか、などのように-が頻繁に格安の喜びはない？ Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы.この単純な方法では、以下のサンルーム、方法よりも有用ではありませんしてください。 Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня .まず第一に、私たちはその日の政権の可能性に固執することをお勧め。 Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении.毎日同じ時間にしてくださいスリープ状態にし、目を覚ます行く、好ましくは、ウィンドウに近づくと、換気のよい場所で演習をしないでください 。 Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам .順序ではできるだけ光の中では、習慣的にもっと歩くよりも、午前中を中心に取得が可能です。 Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета.だから、昼とは、紫外線の必要な部分の通電を取得します。 На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. 仕事では、我々も光を上にしてください。れますが近づいているウィンドウにあなたの職場みましょう。 В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе.時間のランチでは4つの壁内に滞在しないで、最寄りのカフェに足の上を歩く。 Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами .一般的には、再度開いて空気を訪問し、わずか徒歩にもまれな楽しみが、機会を逃してはいけないような生活直射日光を与える。 Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . ダイエット 、 野菜や果物を含める必要があります。特に、 柑橘系の果物、乳製品、肉、ビーツと緑のお勧めします。 Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины .マグネシウム、カルシウムやヨウ素など、あなたの体は単に必要な要素、およびビタミン。 Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. 自分が押される場合は特に、この見かけていない理由は許可しないでください 。 Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). 、より楽しくしてくださいあなたと何をしたいか合理的な範囲（もちろん以内）を否定しないしないでください。 Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. さらに移動 -昨年のこの時期での活動に特に便利です。 Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии.ストレスがあなたの良くなってはいけない-この悪影響を代謝と全身の健康に影響を与えることができます。 Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто!今年はいつでもすることが100パーセントを感じるように！
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. このカテゴリーでの新鮮な記事を"健康"： 痛みの性質上、 敏感な顔の皮膚 で新しい外観 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. どのようにそれを、 少し秘密の素晴らしい料理- 2、 リビングアート 世話をする 。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? パート2、 オレンジ美容、 どのように、 女性の健康の秘密 ベスト5の"C"、またはどのように、 ほとんどの秘密素晴らしい料理、 盗癖-趣味、病気や犯罪の 冬に生き残るためには 、 芳香族製品を選択する ？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
