Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕエアロビクス＆フィットネス：健康のOffice

[04.12.2013 8:00:00] Разминаем ягодицы [2013年12月4日午前八時00分00秒]殿屈曲 Если Вы много сидите, мало двигаетесь и это продолжается из года в год, знайте - такой образ жизни отрицательно сказывается на ягодицах, спине и задней части бедра. の場合はほとんど動きがたくさん座っているとそれに前年からいけば、知っている-人生の方法は 、 お尻、背中、大腿後部に影響を与えます。 Спина начинает болеть, ягодицы теряют упругость, задняя часть бедра становится дряблой и слабой. 腰痛を起動すると、お尻弾力性を失うと、太ももの裏たるんだになり 、 弱い。 Картина, можно сказать, не радостная. Читать далее >> この絵は、1つ、満足していないと言うことができます。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) （コメント数：フィードバックを残す 1）

[23.11.2013 8:00:04] Держим талию в тонусе [2013年11月23日午前8時00分04秒]私たちは調子で腰を保持する Давно известно, что от сидячей работы страдает внешний вид любого человека. しては長い間座って作業をすべての人の外見に苦しんで知られていた。 Появляется лишний жирок, пропадает талия, а на ее месте образуется «спасательный круг» из жира. 1回zhirok、表示されるウエストが消え 、 その代わりに"脂肪のライフライン"を結成。 А ведь многие мечтают о тонкой и красивой талии, но далеко не все что-либо делают для этого. Читать далее >> しかし 、 多くの細いウエストと美しいが、夢見ているすべてのことには何もありません。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) （コメント数：フィードバックを残す 1）

[13.11.2013 8:00:01] Крюшон [2013年11月13日8時00分01秒]パンチ Кто из девушек не мечтает о красивых ягодицах? これは女の子の美しいお尻の夢ではないのですか？ А если не мечтают, значит, они уже у них красивые. Несмотря на то, что большая ягодичная мышца нагружается даже при ходьбе, этого мало для ее укрепления. そして 、 もし夢ではないなら、それは既に彼らの美しいを意味します。実際には 、 大殿筋、さらに歩く時にロードしているが、これはそれを強化するのに十分ではありません。 Необходимо выполнять специальные упражнения, например, крюшон, которое, как и упражнение из прошлой статьи, позаимствовано из классического балета. Читать далее >> あなたは、前回の記事で、クラシックバレエから借りてから運動する。" 続きを読む パンチなど、特別な訓練を行う必要があります " Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) （コメント数：フィードバックを残す 1）

[02.11.2013 8:00:03] Аттитюд [2013年2月11日8時00分03秒]"という態度 Несмотря на то, что у большинства женщин приводящие мышцы бедра развиты, недооценивать необходимость их проработки не стоит. は 、 ほとんどの女性は必要ありません股関節の筋肉、その精緻化の必要性を過小評価して開発されてリードにもかかわらず。 От внешнего вида данных мышц зависит, как выглядят бедра в целом. Читать далее >> これらの筋肉を見てからどのように全体としてのヒップに見えるに依存します。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) （コメント数：フィードバックを残す 1）

[23.10.2013 8:00:01] Зарядка против перекуса [2013年10月23日8時00分01秒]充電スナック戦 Целый день на столе лежит кипа бумаг, телефон звонит не умолкая, коллеги то и дело докучают своими просьбами и предложениями. テーブルの上に1日、携帯電話ひっきりなしにリング、同僚、今して自分たちの要求や提案を困らせる書類の山にある。 Еще нет и полудня, а Вы уже чувствуете, что устали и не можете сосредоточиться. ていない、まだ正午までは、既に疲れを感じると集中することはできません。 Согласитесь, в такие моменты рука так и тянется к чему-нибудь «сладенькому». 同意すると、このような瞬間は 、 手とは何か"に達すると甘い"。 Сами того не замечая, Вы набираете лишние килограммы, то и дело «перекусывая» в рабочее время. 自分自身を探す場合、今すぐとし、"スナック"勤務時間中にこれらの余分な体重をダイヤルします。 Как с этим бороться? Читать далее >> どうやって戦うことができる？"の記事を読む より"" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[12.10.2013 8:00:01] Встань со стула! [2013年10月12日8時00分01秒]は 、 いすから立ち上がるプレゼント！ Пришло время сделать перерыв на зарядку. これは 、 充電のための休憩をする時間だ。 Пора встать со стула и размяться. それは彼の椅子から立ち上がるとウォームアップ時間だ。 Но сегодня отставлять офисный стул в сторону не стоит, используйте его в качестве дополнительного отягощения. しかし 、 今日は追加の合併症としてそれを使用してはならないの方向に机椅子を閉じます。 Для проработки ягодичных мышц. 臀部の筋肉の研究をしてください。 Именно они больше всего лишены движения на протяжении тех долгих часов, что мы проводим в сидячем положении в офисе за рабочим столом. Читать далее >> それはかれらは 、 ほとんどの動きは 、 我々は机の後ろに 、 オフィスで座った姿勢で過ごすこれらの長い時間中に奪われている。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[02.10.2013 8:00:01] “Мертвая тяга” на рабочем месте [2013年2月10日8時00分01秒]"死んでプル"は 、 職場で Вы вот уже полдня находитесь на рабочем месте, не вставая со стула? あなたは現在の半分の職場では、いすから上昇していないですか？ Уже затекли ноги, и хочется подвигаться? すでに麻痺足、上を移動するか？ Пора сделать небольшую зарядку для ног и ягодиц. これは 、 脚とお尻のために小さな充電する時間だ。 Предлагаем выполнить упражнение “мертвая тяга” с опорой на одну ногу. 我々は 、 行使する"と死んでプル"片方の足に基づいてください。 Не пугайтесь, выполняя “мертвую тягу”, умирать не придется, а напротив, ослабшее от долгой сидячей работы тело оживет. は、デッドプルを運ぶ心配しないで、"死ぬことはありませんが反対に、体の座って長い来る生活をより弱体化した。 Данное упражнение поможет не только размяться, но и укрепить ягодичные мышцы и низ спины, а также мышцы задней части бедер. Читать далее >> この演習だけでなく、尻の筋肉と腰を強化するため、および背面には腰の筋肉を動かすことはありません。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) （コメント数：応答を残す 2）

[21.09.2013 8:00:01] Плоский живот в любое время года! [2013年9月21日8時00分01秒]平らな胃の今年のいつでも！ Долгожданный отпуск подошел к концу, и все возвращаются на свои рабочие места. 長期休暇の待望の末尾に来て、すべての仕事に戻った。 Времени на спортклуб, как обычно, не хватает, а поддерживать тело в тонусе необходимо. 時間のスポーツクラブのために、いつものように、まだ十分には、体の調子を維持が必要です。 Как всегда, хочется обрести хорошую физическую форму, прилагая минимум усилий. いつものように、私は良い物理的な形状を得るために、努力の最小実行します。 И, как обычно, главной мишенью становятся мышцы живота. Читать далее >> そして、いつものように、腹部の筋肉になることを主なターゲットです。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 14 ) 応答を残しなさい（コメント数：14）

[11.09.2013 8:00:00] Хрупким девушкам – сильные руки! [2013年9月11日午前八時00分00秒]ほっそりとした女の子-強力な手を！ Для чего большинство девушек выполняет упражнения для различных групп мышц? なぜほとんどの女の子別の筋群のための運動を行うのですか？ Конечно же, чтобы обрести великолепную фигуру и привлекательную внешность, сделать мышцы подтянутыми, стать гибкой и уверенной в себе. もちろん、そして魅力的な外観は、筋肉が沈没し、柔軟性と自信になるための壮大な人物を見つけること。 Но не только для этих целей следует выполнять силовые упражнения. だけでなく 、 これらの目的の強度の運動をする必要がありますします。 Укрепляя различные группы мышц, можно облегчить себе повседневную жизнь. Читать далее >> 様々な筋群の強化、彼らの日常生活を容易にすることができます。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[31.08.2013 8:00:00] Походка от бедра [2013年8月31日午前八時00分00秒]歩行股関節から Кто из девушек не мечтает о красивых женственных бедрах? これは女の子の美しい女性らしい腰の夢ではないのですか？ Многие часами тренируются в тренажерном зале, стараясь придать своей линии бедра нужную форму, дабы поразить всех стройностью и идеальной походкой. Читать далее >> ジムでの練習の多くの時間、フォームに必要な腰のラインアップをしようとして、注文内のすべての薄いと完璧な歩行を感動させる。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) （コメント数：応答を残す 2）