Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobik i fitness: aerobic HOME

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17.08.2013 8:00:01] równowagi pociągu Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. Głównym celem każdego programu ćwiczeń jest poprawa wytrzymałości, siły i elastyczności. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> Niemniej jednak, ćwiczenia w celu poprawy koordynacji i równowagi czasami niesłusznie pomijane. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07.08.2013 8:00:00] Prawie połknąć ... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. Dla każdej dziewczyny integralną częścią dorastania są pierwsze kroki w buty na obcasie. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> Jednocześnie w niektórych wielkich okazuje wszelkie prawa po raz pierwszy, a dla niektórych ten proces towarzyszy spada, a czasami bramy stóp i wykręcać. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27.07.2013 8:00:00] wzmocnienie dolnej części pleców Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Będąc ciągle w domu i prowadzących gospodarstwo domowe, mamy najbardziej wagi dolnej części pleców, który jest odporny na wszystkie wagi i niewygodnej sytuacji. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> Dlatego zaleca się stale wzmacniać mięśnie dolnej części pleców. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17.07.2013 8:00:01] Bóle głowy? Помоги себе сам! Pomóż sobie sam! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> W przypadku gdy towary są obowiązki domowe nie są już spoczywa na barkach i mocno siedzi na karku, pilną potrzebę podjęcia środków zapobiegawczych, w przeciwnym wypadku wynik będzie powtarzające się bóle głowy. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06.07.2013 8:00:00] Harmony - podstawa fitness Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> Jednym z najbardziej ulubioną rozrywką dla wielu kobiet leży na kanapie, a nie tylko łagodzi większość mięśni od szczepu, ale także okazja do myślenia i marzeń. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26.06.2013 8:00:01] pociąg skośne mięśnie brzucha Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. Wiele kobiet uważa, że szkolenia zbadać wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza brzucha i ud. Часто они задействуют и косые мышцы живота. Często dotyczą one i skośne mięśnie brzucha. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> Jednakże, jeżeli obciążenie mięśnie te byłyby zbyt wysokie, wynik może być zwiększona ilość talu. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15.06.2013 8:00:00] Wzmocnienie pleców po porodzie! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. Wiele kobiet, które stają się matkami, po jakimś czasie zacząć odczuwać, że ich postawa staje się powoli przygarbiony. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. Spowodowane jest to kompensacyjne nasilenie kifozy piersiowej w odpowiedzi na wzrost skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego w czasie ciąży. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> Jeżeli po porodzie kobieta nie jest zaangażowana w ćwiczenia fizyczne wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych w czasie ciąży, postawy może być znacząco zmieniły się na gorsze. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05.06.2013 8:00:02] Ulubione pośladki Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. Polemizować z faktem, że jego ulubiona część ciała, która "pociągi" większość dziewcząt pośladki - jałową. Да и что толку в спорах? A jaki jest sens w dyskusji? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> Są to albo w formie rodzaj lub mają do "budowania" ćwiczenie. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25.05.2013 8:00:02] Fitness dla gospodyń domowych В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. W większości przypadków, gospodyni - kobieta, która łączy kilka zawodów: czystsze i posudomoyschitsa, odpowiedzialna za dostępność żywności w lodówce (do których jeszcze trzeba iść do sklepu i wrócił do domu z ciężkim worku, przygotowane z produktów pochodzących coś smaczne dania zmywanie, pranie odzieży, PAT), i tak dalej. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> Kobiety stron domowych praca nosi na kruchych barkach cały ciężar prac domowych. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15.05.2013 8:00:01] Triceps. Трицепс? Triceps? Трицепс!!! Triceps! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. Jednym z obszarów problem dla wielu kobiet jest to, że część z rąk, gdy mięsień zwany triceps lub trójgłowy ramienia. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> Każdy człowiek, celowo nie pociąg triceps (w codziennym życiu, to mięsień został aktywowany znacznie mniej niż biceps), nie można na palcach, co oczywiście wpływa na kształt rąk! "Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)