|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobik i fitness: Aerobik w domu Головные боли? Bóle głowy? Помоги себе сам! Pomóż sobie sam!Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. W przypadku gdy towary są obowiązki domowe nie są już spoczywa na barkach i mocno siedzi na karku, pilną potrzebę podjęcia środków zapobiegawczych, w przeciwnym wypadku wynik będzie powtarzające się bóle głowy.Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней. Mimo że charakter ból jest bardzo zróżnicowana, można bezpiecznie powiedzieć, że przewlekłe szyi napięcie mięśni (gotowanie, prasowanie, pranie, sprzątanie, pomoc w odrabianiu prac domowych dla dzieci, itp.) są kompresowane nerwów i naczyń krwionośnych, co jest przyczyną częstych bólów głowy, a nawet migreny. Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю. Możliwe jest przeniesienie części obowiązków domowych na męża, ale mąż przynosi "dobre" powodów: dużo pracy, więc zmęczony. Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам . Inna możliwość - nie człowiek biznesu, trzecie - naprawdę dużo pracy, i widać to tylko na wakacje. Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. Pozostaje tylko jedna opcja - wzmocnienie odpowiednich mięśni szyi, co uniemożliwi im poważne przeciążenia. Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения. Skuteczny sposób walki z napięcia mięśni są ćwiczenia fizyczne. Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи. Głównym kryterium wyboru takich ćwiczeń można byłoby wyizolować wpływ na mięśnie szyi. Предлагаем Вам следующее. Oferujemy następujące. Упражнение Ćwiczenia Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях. Leżąc na boku, na dywanie zgiąć kolana. Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1). Lewa wyprostował się, to ma głowę, z drugiej ręki (prawej) znajduje się przed nim na dodatkowe wsparcie (zdjęcie 1). Фото 1 Zdjęcie 1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение. Z pozycji wyjściowej podnieść głowę do prawej łopatki (rys. 2), a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Фото 2 Zdjęcie 2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны. Następnie należy zmienić pozycję startową na przeciwną i to ćwiczenie na drugiej stronie. Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3). Siedząc na dywanie, pochylenia głowy do przodu w lewo i po przekątnej lekko nacisnąć lewy rękę na głowie (zdjęcie 3). То же повторите для другой стороны. Jeszcze raz to samo na drugiej stronie. Фото 3 Zdjęcie 3  Удачи! Powodzenia! Авторы: Autorzy: Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Tatiana Nikulina - Specjalistyczne Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" w kierunku "Personal Fitness Training", specjalista w dziedzinie rehabilitacji fizycznej, absolwentka Akademii państwa Rosji Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki; szkoleniowców w koordynatorem fitness w sekcji "w domu i fitness urzędu ", osobistego trenera fitness. Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Erdenko Dmitrij - kierownik Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional", ekspert Stowarzyszenia profesjonalistów zdolności do leczenia i rehabilitacji obszarów, ekspert w dziedzinie fizjoterapii ćwiczeń i rehabilitacji Instytut Kształcenia Nauczycieli i przekwalifikowania zawodowego na uniwersytetach państwowych Rosji, Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki, medalista mistrzostw Martial Arts Rosji; prezenter rosyjskiej konwencji fitness, festiwale i fora, kandydata na mistrza sportu, przez programy fitness i publikacji z zakresu fitness, osobisty trener fitness По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: W kwestii zajęć rekreacyjnych z aerobiku i fitness oraz organizacji biura, skontaktuj się z Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" na stronie: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Świeże artykuły w kategorii "domy Aerobik": funkcjonalne szkolenia lub wzmocnienia stabilizatorów. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Część III Zbiór "uszy", funkcjonalne szkolenia i stabilizatorów wzmocnienia. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Część 2, funkcjonalne szkolenia lub wzmocnienia stabilizatorów. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Część 1, szkolenie w zakresie aktywnego życia Dipy przed liposukcji!, Spine - lustro zdrowia, pośladki Beautiful przyczynić się do relaksu!, Talii jak syreny, Focus w centrum |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
