|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Глазки – как в сказке Eyes - bir peri masalı gibiЕсли глаза не могут правильно сфокусировать изображение, мы видим нечетко. Eğer gözleri düzgün görüntü odak değil, açıkça görebilirsiniz. Эта проблема решается с помощью очков или контактных линз, но простые домашние средства, соответствующее питание и физические упражнения могут остановить ухудшение зрения и порой даже улучшить его. Bu sorun, gözlük veya kontakt lenslerin yardımıyla, ama çözüldü, basit ev ilaçları, yeterli beslenme ve fiziksel egzersiz ve vizyonun bozulması durdurmak bazen bile geliştirmek.Из приключенческих романов нашего детства мы помним, что индейцы узнавали врага, когда тот был всего лишь небольшой точкой на горизонте. Bizim çocukluk ve macera romanları ki, biz Kızılderililer düşman, o sadece küçük bir ufukta nokta öğrendi hatırlıyorum. И это не вымысел и не фантазии авторов. Ve bu kurgu ve fantastik yazar değildir. Оказывается, феноменальная дальнозоркость американских индейцев вырабатывалась в раннем детстве с помощью специальных упражнений , а не являлась их генетической особенностью. Bu Amerikan Kızılderililerin uzun olağanüstü sightedness erken çocukluk özel egzersizleri yardımıyla, ancak genetik özellikler değil amele dışarı çıkıyor. Потенциальные возможности человеческого зрения еще не до конца изучены. Insan görme potansiyeli tam olarak araştırılmalıdır olmamıştır. В повседневной жизни нас больше всего волнует не столько вопрос улучшения зрения, как его сохранения. Günlük hayatta biz çoğu öylesine çok, onun koruma olarak görme iyileşme ilgili bir soru vardır. Так как с ростом цивилизации наши глаза испытывают громадные нагрузки, ведь 80% всей информации о внешнем мире мы получаем именно благодаря зрению. Çünkü dış dünya ile ilgili tüm bilgilerin 80%, bunu görme geçer olsun medeniyet ve büyüme gibi, gözlerimiz, muazzam bir baskı yaşıyoruz. Визуальные нагрузки поглощают до одной четверти всей нервной энергии человеческого организма. Görsel yük insan vücudunun sinir enerjinin dörtte biri kadar emer. Как же защитить глаза и не допустить ухудшения зрения? Nasıl gözleri korumak ve önlemek görme bozulma? 1. Любую работу, требующую напряжения зрения, выполняйте при хорошем освещении. 1. Görüntülediğiniz bir gerilim, iyi ışık performans gerektiren herhangi bir iş. Если вы правша, свет должен падать слева, и, наоборот, справа, если вы левша. Eğer doğru teslim olan, hafif sol ve sonbahar gerektiğini tersi, sağ, eğer sol vardır-uzattı. 2. Чтобы снизить риск развития катаракты из-за действия ультрафиолета, надевайте темные очки при ярком солнечном свете. 2., Parlak güneş ışığı koyu gözlük ultraviyole ışık nedeniyle katarakt riskini azaltmak için. Выполняйте опасную работу в защитных очках. Gözlük tehlikeli çalışma gerçekleştirin. 3. Читая газету, начинайте с крупного шрифта. 3. Ederken büyük bir yazı tipiyle gazete okumaya başlar. 4. Время от времени давайте отдых глазам: расслабьтесь и закройте их на минуту ладонями. 4. Zaman zaman, gözlerini dinlenme: rahatla ve bir an için onların avuç yakın sağlar. 5. Для хорошего питания глаз, кровеносных сосудов и нервов употребляйте больше овощей и фруктов. 5. Iyi beslenme için, göz, kan damarları ve sinirleri daha fazla sebze ve meyve yiyin. 6. Уменьшите потребление насыщенных жиров и избегайте сигаретного дыма, чтобы предотвратить образование на сетчатке свободных радикалов. 6. Doymuş yağ tüketimini azaltın ve sigara dumanı önlemek, retinada serbest radikallerin oluşumunu önlemek için. Очень часто внутреннее эмоциональное состояние или непомерные физические нагрузки блокируют наши визуальные возможности. Çok sık iç duygusal devlet, ya da aşırı egzersiz bizim görsel yetenekleri engelliyor. Мы смотрим не видя, скользим взглядом по окружающему миру, а сами погружены в собственные негативные переживания или фантазии. Biz görmeden bak, dış dünya üzerinde gözleri ise kendileri kendi olumsuz deneyimler ya da fanteziler dalmış bulunmaktadır. Недаром, врачи-офтальмологи говорят, что учиться хорошо видеть – это учиться хорошо жить . Neden olmadan, göz öğrenmenin iyi görmek için - iyi yaşamayı öğrenmek olduğunu söyledi. За каждой патологией зрения, как считают ученые, скрывается какая-то бессознательно подавленная эмоция в детстве . Görünümü her patoloji gibi araştırmacılar, çocukluk bilinçsizce bazı bastırılmış duyguların gizlediğine inanmak için. Например, для близоруких это может быть подавленный гнев, для дальнозорких - чувство вины. Örneğin, bu miyop olabilir bastırılmış öfke, bakışlı - suçluluk duygusu uzun. Иной раз бывает достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось. Bazen yeterli bastırılmış duygularını bu vizyonu geliştirmiştir tetiklediği kas gerginliği, kurtulmak için. В случае близорукости, дальнозоркости, астигматизма зрение можно восстановить с помощью специальных упражнений, йоги и медитации . Miyopluk, sağduyu, astigmat durumunda, vizyon özel egzersizleri, yoga ve meditasyon yardımıyla geri yüklenebilir. И, конечно же, нельзя забывать об основном «питании» нашего зеркала души, ведь витаминная подпитка может значительно улучшить состояние зрения . Çünkü vitamin makyaj anlamlı görüntülemek artırabilir Ve, elbette, ana "besleme" bizim ruhları ayna hakkında unutamam. Возьмите на вооружение несколько рецептов блюд, которые будут полезны как для вашего зрения, так и для организма в целом. , Sizin görme her ikisi için yararlı olacağını birkaç tarif kadar alın ve bir bütün olarak organizma için. Всем известно, что морковь содержит много витамина А (каротин), который называют также «витамином красоты». Herkes havuç A (karoten vitamini içeren bir sürü), aynı zamanda güzellik "vitamini olarak adlandırılan" bilir. Но имейте в виду, что для лучшего усвоения каротина есть морковку нужно с молочными продуктами. Ama unutmayın karoten daha iyi emilmesi için havuç olduğunu unutmamalıyız süt ürünleri ile gerekir. Морковный сок с молоком Sütlü Havuç suyu Витаминный и бодрящий, идеальный для завтрака напиток. Vitamin ve canlandırıcı, ideal kahvaltı içki. На 2 порции: 1 стакан свежеотжатого морковного сока; 1 стакан холодного молока; 2 ст. 2 porsiyon: taze havuç suyu, soğuk süt, 2 yemek kaşığı 1 fincan 1 fincan için. ложки сахарного песка. şeker kaşığı. В морковный сок влить молоко , добавить сахар и перемешать или взбить в миксере. Havuç suyu, şeker ekleyin ve karıştırın veya mikserde beat süt dökmek için. Охладить. Serin. Морковный сок с мороженым Dondurma ile Havuç suyu Его лучше приготовить на кубиках льда. Onun daha iyi buz hazırlanmak için. На 2 порции: 1 стакан свежеотжатого морковного сока; 1 стакан молочного мороженого. 2 porsiyon: taze havuç suyu, süt dondurma 1 fincan 1 fincan için. В морковный сок добавить мороженое и взбить миксером. Havuç suyu olarak, dondurma ekleyin ve bir karıştırıcı ile yendi. Разлить в бокалы и перед подачей на стол охладить. Gözlük içine dökün hizmet, önce soğutmak. Салат из сырой моркови Salata çiğ havuç На 4 порции (каждая по 140 ккал): 500 г моркови; ½ лимона; сок 1 апельсина, 1 ст. 4 porsiyon (her 140 kcal): 500 g havuç, ½ limon, 1 portakal, 1 yemek kaşığı suyu. ложка меда, 50 г дробленых жареных лесных орехов (фундук) и щепотка соли. bal kaşığı, 50 gr ezilmiş kavrulmuş fındık (filberts) ve bir tutam tuz ile. Морковь очистить, натереть на крупной терке, заправить лимонным соком, предварительно смешанным с апельсиновым соком и медом , добавить орехи и посолить. Havuç, limon suyu, ön-portakal suyu ve bal, ceviz ve tuz eklemek ile karışık ile sezonu grate temiz. Тертую морковь необходимо сразу же сбрызнуть лимонным соком, чтобы она не потеряла свой цвет. Rendelenmiş havuç hemen limon suyu ile, bu yüzden rengini kaybetmiş değil serpilir gerekir. Салат из моркови, яблок и зеленого салата Salata havuç, elma ve marul ile На 4 порции: 2 ст. 4 porsiyon: 2 çorba kaşığı için. ложки творога, разведенного молоком; 2 ст. ve kaşığı lor, sulandırılmış süt, 2 yk. ложки растительного масла; 1 ст. çorba kaşığı bitkisel yağ 1 yk. ложка мелко нарубленной зелени укропа или мяты; 1 ст. çorba kaşığı ince kıyılmış dereotu veya nane, 1 yemek kaşığı kıyılmış. ложка рубленых грецких орехов; 4 больших листа зеленого салата; 4 средних моркови; 4 средних яблока (лучше красных или желтых); листья сельдерея. 4 orta 4 orta boy elma havuç yemek kaşığı kıyılmış ceviz 4 büyük marul yaprağı, (tercihen kırmızı veya sarı), kereviz yaprakları. Творог протереть через сито, взбить, добавить растительное масло, зелень и орехи. Bir elek ile Quark ovmak, bitkisel yağ, taze otlar ve fındık ekleyebilirsiniz yendi. Листья салата вымыть и обсушить. Marul yıkama ve kuru. Вымыть, очистить и натереть не терке морковь и яблоки. Yıkama, soyma ve havuç rendeleyin ve elma değil grate. У листьев сельдерея удалить стебли. Biz kereviz sapların yaprakları çıkarın. На порционные тарелки разложить листья зеленого салата. At a la carte yemekler marul ayrıştırılır. Перемешанные морковь, яблоки и листья сельдерея уложить горкой на салатные листья и полить подготовленным творожным соусом. Karışık havuç, elma ve kereviz yaprakları salata yaprakları ve kazıklı yatıyordu pour lor sos hazırlanır. Коктейль «Золотая пена» Kokteyl Altın Köpük ' Необыкновенно красивый и полезный для здоровья напиток. Olağanüstü güzel ve sağlıklı içecek. На 2 порции: 1 стакан морковного сока; 1/2 стакана ананасового сока; ¼ стакана бананового сока. 2 porsiyon: 1 bardak havuç suyu, 1 / 2 bardak ananas suyu, muz suyu ¼ fincan için. Все напитки тщательно перемешать. Tüm içecekler iyice karıştırılır. Подавать этот коктейль можно с кубиками льда и соломинкой. Buz küpleri ve saman olabilir bu kokteyl servis yapın. Морковный пудинг Havuç puding На 2 порции: 150 г моркови; 2 ст. 2 porsiyon: 150 gr havuç 2 yk için. ложки растительного масла; 30 г сметаны; 50 г молока; 50 г творога; одно яйцо; пшеничные отруби; сахар по вкусу. çorba kaşığı bitkisel yağ, 30 gr krema, 50 gr süt, 50 gr peynir, bir yumurta, buğday kepeği, tat şeker. Морковь натереть на терке и залить двумя литрами холодной воды. Havuç rendeleyin ve soğuk su iki galon dökün. Вымачивать в течение 3-4 часов, каждый час меняя воду. 3-4 saat için, su her saat değişen Soak. Затем морковь отжать через марлю, залить молоком, добавить масло и тушить. Gazlı bez ile Sonra havuç sıkmak, süt pour eklemek tereyağı ve güveç. В готовую морковь ввести желток, смешанный с протертым творогом и взбитым белком. Havuç yılında sarısı girmek için, rendelenmiş peynir ve yumurta ile karıştırılır dayak hazır. При желании добавить сахар, все хорошо вымесить, выложить на сковороду, смазанную маслом и обсыпанную отрубями. Eğer, şeker eklemek istediğiniz her şey, tereyağı ile yağlanmış tava yoğurmak ve kepek serpilir. Запечь. Bake. К столу подавать со сметаной. Içecekler Servis ekşi krema ile. Следующие блюда прекрасно подойдут для восстановления в организме нехватки витаминов группы В, С, Е. Aşağıdaki çanak vitaminler ile vücut eksikliği B, C, E. ve restorasyonu için mükemmel Картофельный салат с яблоками Elma ile Patates salatası Сочетание картофеля и яблок в странах Западной Европы часто называют «Небо и земля». Patates ve Batı Avrupa'da elma kombinasyonu genellikle "denir Heaven and Earth." На 4 порции: 250 г картофеля; 250 г яблок; 200 г сельдерея; 1 ст. 4 porsiyon: 250 gr patates, 250 gr elma, kereviz, 1 yk 200 gram için. ложка лимонного сока; соль и перец по вкусу; 4 ст. limon suyu, tuz ve tat, 4 yemek kaşığı biber için. ложки майонеза. çorba kaşığı mayonez. Картофель вымыть и сварить в мундире. Yıkama patates ve kaynatın onların ceketler de. Очистить, охладить и нарезать соломкой. , Serin ve sopalarla oyulmuş temizleyin. Сельдерей вымыть и мелко нарезать. Kereviz yıkama ve ince doğramak. Яблоки очистить, удалить семена и нарезать соломкой, сразу же сбрызнуть их лимонным соком. Elma, temiz tohum ve sopalarla oyulmuş kaldırırsanız, hemen limon suyu ile onları serpin. Перемешать все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить майонезом. Mix tüm malzemeyi, mayonez ile tuz ve biber ve sezon ekleyin. Салат из апельсинов с луком Salata portakal ve soğan ile Этот прекрасный изысканный салат хорош не только для ваших глаз, но и для приема гостей. Bu güzel zarif salata sadece gözlerinizi için değil, aynı zamanda alım için iyi. На 4 порции: 2 больших или 4 маленьких апельсина; 2 маленькие луковицы (лучше фиолетового или красного цвета); ½ стакана майонеза. 4 porsiyon: için 2 veya 4 küçük portakal 2 büyük küçük soğan (tercihen mor veya kırmızı); ½ fincan mayonez. Апельсины очистить, удалить белую прослойку и нарезать поперек долек кружками. Portakal, beyaz tabaka ve lobules çevrelerinde geçmek kaldırmak açıktır. Кружки в зависимости от размера апельсина можно разрезать пополам или на четыре части. Kupalar, bir portakal büyüklüğüne göre yarım kesilmiş ya da dört bölüme. Луковицы очистить, обдать кипятком, обсушить и нарезать тонкими кольцами. Ampuller, temiz, kurumasına ve ince halkalar halinde kesip kaynar su dökün. На блюде красиво разложить кружки апельсинов, посыпать кольцами лука и вокруг полить майонезом. Çanak olarak güzel, soğan halkaları ile serpin ve mayonez dökün bardağı portakal ayrıştırılır. Десерт из пахты и йогурта Tatlı ayran ve yoğurt На 2 порции (каждая по 215 ккал): 150 г пахты, 175 г йогурта (3,5% жирности); 2 ст. 2 porsiyon (her 215 kcal): 150 gr ayran, 175 gr yoğurt (% 3.5 yağ) 2 yk At. ложки сгущенного фруктового сока; 1 спелый банан; 1 ст. Konsantre meyve suyu 1 olgun muz, 1 yk bir kaşık. ложка несоленых рубленых фисташек; 8 листиков мяты. kaşığı kıyılmış tuzsuz antep fıstığı, nane 8 bırakır. Бананы очистить, измельчить вилкой, взбить и перемешать с пахтой. Muz, bir, kamçı çatal ve yağı alınmış süt ile karışımı ezmek temiz. Все переложить в глубокие десертные вазочки, украсить фисташками и листьями мяты. Derin tatlı tüm vardiya, fıstık ve nane yaprakları ile garnitür kase. Фасоль с капустой Fasulye ve lahana На 4 порции: 1 небольшой вилок капусты белокочанной; 1 стакан фасоли (лучше темных сортов); 2-3 небольшие луковицы; 2-3 шт. 4 porsiyon: lahana lahana, fasulye (tercihen koyu çeşitleri), 2,3 küçük soğan, 2,3 PC 1 bardaktan 1 küçük baş için. моркови; петрушка и сельдерей; соль по вкусу. havuç, maydanoz ve kereviz, zevkinize tuz. Фасоль вымыть, залить подсоленным крутым кипятком и отварить до готовности. Yıkama fasulye ile pişirilen kadar su ve kaynatın kaynar tuzlu kapağı. Отвар слить. Suyu birleştirme. Капусту обмыть, удалить поврежденные листья, нашинковать, также залить крутым кипятком, но не варить, а выдержать в нем до полного остывания. Lahana yıkama, ve kaynar su dökmek, ancak bozuk yapraklar, chop kaldırmak kaynatın olmadığını ve o emmek kadar soğuduktan. Затем отжать и смешать с остывшей фасолью. Sonra dışarı kaydırın ve soğutulmuş fasulye ile karıştırın. Добавить натертую на терке морковь, мелко нарезанный лук и нарубленную зелень. Ve kıyılmış yeşillikleri rendelenmiş havuç, doğranmış soğan ekleyin. Все смешать и заправить растительным маслом - оливковым или соевым. Tüm mix ve bitkisel yağ ile doldurmak - zeytinyağı veya soya. Творог со сладким перцем Biber ile Cottage peynir 200 г творога; свежий красный болгарский перец; зелень петрушки; соль по вкусу. 200 peynir, taze kırmızı Bulgarca biber, maydanoz, tuz zevkinize g. Вымыть перец, удалить семена и мелко нарезать. Yıkama biber, ve tohum kaldırmak ince doğramak. Зелень петрушки вымыть холодной водой, высушить и измельчить. Soğuk su Maydanoz yıkama, kuru ve chop. Творог протереть, смешать с зеленью петрушки и перцем, посолить и тщательно перемешать. Kuark, maydanoz ve biber, tuz ve iyice karıştırın karıştırarak silin. Можно мазать на хлеб. Ekmek bulaşmış olabilir.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
