Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Йдемо в сауну! Библиотека : Здоровье Бібліотека: Здоров'я

Идём в сауну! Йдемо в сауну!

Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Відвідування сауни - невід'ємна частина життя сучасної людини, що стежить за станом своєї зовнішності і здоров'я. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Сауна - це ефективний засіб очищення і оздоровлення організму, за допомогою якого можна повністю розслабитися і відновити втрачені сили і енергію.

RORER advertising network
Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. Тепло відкриває пори шкіри, позбавляє тіло від жиру, надлишку холестерину, токсинів і шлаків. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. Дуже корисно відвідування сауни після фізичних навантажень і занять спортом. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. У парній м'язи розслабляються, стаючи більш еластичними.

Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Відвідування сауни допоможе вилікувати простудні захворювання. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Особливо сильний позитивний ефект можна досягти в парній, повітря якої зволожується спеціальними настоями і відварами (м'яти, лаванди, евкаліпта). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. Відвідини такої сауни замінять вам процедуру інгаляції.

За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. За рахунок контрасту температур, в сауні відбувається гартування організму, підвищується імунітет, розвивається стійкість до різних захворювань.

Правила посещения сауны Правила відвідування сауни


Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Перед відвідинами сауни прийміть душ, але без мила або гелю, щоб на шкірі залишилася природна жирова плівка, що оберігає шкіру від пересихання. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. Не варто також мити голову, щоб в сауні не відбувся перегрів голови. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. Перший раз не варто знаходитися в сауні більше 10 хвилин.

Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Увійшовши до сауни вперше, сядьте або ляжте на саму нижню полицю, щоб поступово звикнути до температури (чим вище ви знаходитеся, тим гарячіше за пари). Не разговаривайте. Не розмовляйте. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Дихайте повільно через ніс (а не через рот!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Якщо вам гаряче дихати, прикрийте ніс долонями. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. Якщо ви лежите, то, перш ніж покинути сауну, посидьте пару хвилин. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. Після виходу, ПИМБДЙФЕ тіло в душі, басейні або спеціальній охолоджуючої кімнаті.

Сауну можно посещать в несколько заходов. Сауну можна відвідувати в декілька заходів. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. Кожен захід повинен тривати мінімум 7 хвилин - максимум 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. У деяких саунах на стінах встановлений спеціальний пісочний годинник, за допомогою яких ви можете засікти час знаходження в сауні. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. Після процедури слід полежати на спеціальних розкладачках стільки ж часу, скільки ви знаходилися в сауні - це допоможе відновити нормальну діяльність серцево-судинної системи. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. У цей час можна випити сік, чай, квас або трав'яний відвар. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. У сауні краще не приймати їжу, особливо якщо ви відвідуєте сауну з метою скинути зайву вагу. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. Цикл всіх процедур в сауні може зайняти 2-3 години.

Соблюдайте правила гигиены! Дотримуйтесь правила гігієни! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. У сауну з собою потрібно узяти тапочки, махровий халат і рушник, який слід покласти на лаву перш ніж сідати.

Что нельзя делать в сауне Що не можна робити в сауні


1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; Не варто сидіти на самій нижній лаві з метою пробути в сауні якомога більше часу;
2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; Не можна сидіти на самій верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею;
3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; Не варто після сауни обливатися теплою водою;
4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; Ні в якому разі не можна палити і вживати алкоголь;
5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; Забороняється відвідувати сауну під час гострих або хронічних захворювань, а також з підвищеною температурою тіла;
6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. Не можна ходити в сауну в прикрасах: метал може нагрітися під впливом тепла і обпекти тіло.


Типы саун Типи саун


Сухая сауна Суха сауна
Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. Температура 90 - 100 С, вологість 5 - 10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. Сухий пар відрізняє сауну від російської лазні. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Суха сауна надає сприятливу дію на людей, які страждають ішемічною хворобою серця, діабетом, з підвищеним холестерином або високим артеріальним тиском. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Повторні сеанси відвідин сауни покращують кровообіг хворих і здатні замінити їм фізичні навантаження. Однако Однак
перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! перед відвідинами сауни варто проконсультуватися у лікаря!

Влажная сауна Волога сауна
Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. Температура 75 - 90 С, вологість 20 - 35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. Волога сауна може показатися гарячіше сухою, тому що вологість створюється за рахунок поливання водою гарячих каменів. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. Насправді, температура в цій сауні майже така ж, як і в сухий, але із-за пари вологість вище. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) Зазвичай до води додаються різні масла (евкаліпт, лаванда і ін)

Паровая сауна (русская баня) Парова сауна (російська лазня)
Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. Температура 45 - 65 С, вологість 40 - 65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. Паритися в російській лазні значно складніше, ніж в сауні, тому що потрібно знати безліч правил: як і коли підкидати воду, відкривати і закривати вентиляцію, яким чином користуватися віником. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. Саме тому в російській лазні зазвичай присутній банщик-професіонал. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. Ця лазня корисна для людей, страждаючих гіпертонією і хворобами серцево-судинної системи.

Паровая баня (турецкая баня) Парова лазня (турецька лазня)
Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. Температура 40 - 45 С, вологість близько 100%. Турецкая баня произошла от римских терм. Турецька лазня відбулася від римських терм. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. Вона підходить тим, хто не може витримати 100-120 Із звичайної лазні або сауни. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Лавки в турецькій лазні зазвичай мармурові, а стіни викладені плиткою. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. Ця лазня підходить для інгаляції верхніх дихальних шляхів і глибокого очищення шкіри.

Инфракрасная сауна Інфрачервона сауна
В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. У інфрачервоній сауні нагрівання тіла відбувається за рахунок інфрачервоних випромінювачів. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. На відміну від традиційної сауни, інфрачервоне випромінювання проходить через повітря, не нагріваючи його, і проникає в тіло людини на глибину декількох сантиметрів. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. У інфрачервоній сауні тіло активно потіє при щадній температурі в 40-55 З. У цій сауні можна знаходитися 20-30 хвилин на день.
Автор: Анна Шустрова Автор: Анна Шустрова


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Здоровье Рубрика Здоров'я Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Нові статті у рубриці «Здоров'я»: Новий погляд на природу болю, Чувствительная шкіра обличчя. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Як за нею доглядати, Маленькі секрети великої кулінарії - 2, Мистецтво жити. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Частина 2, Помаранчева красуня, Як правильно вибрати ароматичні продукти, Секрети жіночого здоров'я, П'ять кращих «З», або Як пережити зиму, Маленькі секрети великої кулінарії, клептоманія - хобі, хвороба або злочин?





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Температура в сауні|корисні рецепти для лазні|скільки можна бути в сауні|як правильно паритися в сауні|інфрачервона лазня|кому не можна ходить в сауну|правила сауни|квас после сауни|інфрачервона сауна|як правильно ходити в сауну|правила в сауні|пливка для инфакрасних саун|сауна суха та парова|сауні киева|процедури в сауне|інфрачервона сауна своїми руками|в сауні правила|інфрачервоні сауни|відгук на інфрачервона сауна|воздействие сауні на суставі|в сауні забороняється|відвідування сауни|інфрачервона сауна відгуки|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь