Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Розминаємо грудні м'язи Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Аеробіка і фітнес: Фітнес в офісі

Разминаем грудные мышцы Розминаємо грудні м'язи

По данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. За даними статистичних досліджень, кожна європейська жінка оцінює форму свого бюста як далеко не ідеальну. Однако в разных странах идеал может быть разным. Проте в різних країнах ідеал може бути різним. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Наприклад, італійська школа живопису канонізувала важку груди, а східна традиція підносить невелику груди. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Тому форма «ідеальної грудей»-поняття відносне.

RORER advertising network
Тем не менее, данной частью тела необходимо заниматься. Тим не менше, даною частиною тіла необхідно займатися. Попробуйте выполнить такой тест: поместите карандаш в складку под грудью. Спробуйте виконати такий тест: помістіть олівець в складку під грудьми. Если он упадет—значит, Ваша грудь в хорошей физической форме. Якщо він впаде-значить, Ваша груди в гарній фізичній формі. Если же карандаш останется в складке—стоит задуматься о состоянии груди. Якщо ж олівець залишиться в складці-варто задуматися про стан грудей.

Мало кто знает, что обычные физические упражнения могут помочь поддерживать грудь в тонусе. Мало хто знає, що звичайні фізичні вправи можуть допомогти підтримувати груди в тонусі.

Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс для мышц груди, который можно выполнять, не выходя из-за офисного стола. Сьогодні ми пропонуємо Вам невеликий комплекс для м'язів грудей, який можна виконувати, не виходячи з-за офісного столу.

Сядьте прямо и поднимите руки в стороны до уровня плеч и немного согните их в локтевых суставах (фото-1) Сядьте прямо і підніміть руки в сторони до рівня плечей і трохи зігніть їх у ліктьових суглобах (фото-1)

Сделайте вдох, и на выдохе, с напряжением мышц груди, сведите руки перед собой (фото-2). Зробіть вдих, і на видиху, з напруженням м'язів грудей, зведіть руки перед собою (фото-2). Выполните это упражнение 2 раза по 5-10 повторений Виконайте цю вправу 2 рази по 5-10 повторень

Затем отодвиньте стул и займите исходное положение, опираясь о стол кистями, располагая их на одной линии с плечами и локтями (фото-3). Потім відсуньте стілець і займіть вихідне положення, опираючись об стіл китицями, маючи в своєму розпорядженні їх на одній лінії з плечима і ліктями (фото-3).

Выполняя вдох, опуститесь вниз, почти касаясь грудью края стола. Виконуючи вдих, опустіться вниз, майже торкаючись грудьми край столу. При этом Ваши локти направлены точно в стороны. При цьому Ваші лікті спрямовані точно в сторони. Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение (фото-4). Шею всегда держите на одной линии со спиной, не задирайте и не опускайте голову. Потім на видиху підніміться вгору в початкове положення (фото-4). Шию завжди маєте на одній лінії зі спиною, не задирайте і не опускайте голову.

Выполните это упражнение 10-15 раз, если остались силы выполните еще 1 или 2 подхода. Виконайте цю вправу 10-15 разів, якщо залишилися сили виконайте ще 1 або 2 підходи.

После проделанных упражнений обязательно растяните мышцы груди. Після виконаних вправ обов'язково розтягніть м'язи грудей. Для этого поднимите руки вверх, как будто хотите поднять большой мяч над головой и уведите руки назад – представьте, что Вы хотите соединить локти за спиной (фото-5). Для цього підніміть руки вгору, неначе хочете підняти великий м'яч над головою і виведіть руки назад - уявіть, що Ви хочете поєднати лікті за спиною (фото-5).

Однако красота груди зависит также от того, как и в каком количестве женщина питается, например, минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки. Однак краса грудей залежить також від того, як і в якій кількості жінка харчується, наприклад, мінеральна вода допомагає зберегти шкірі пружність і вимиває з організму шкідливі шлаки. А вот при использовании суровой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой. А от при використанні суворої дієти шкіра грудей швидко втрачає пружність і стає зморшкуватою.

Независимо от того, кому какая грудь досталась, великое искусство состоит в том, чтобы принять себя такой, какая есть, и правильно распорядиться тем, чем наградила природа Полюбите свою грудь, ухаживайте за ней, укрепляйте её физическими упражнениями, и она всегда будет Вашим достоинством, а не недостатком. Незалежно від того, кому яка груди дісталася, велике мистецтво полягає в тому, щоб прийняти себе такою, яка є, і правильно розпорядитися тим, чим нагородила природа Полюбіть свої груди, доглядайте за нею, зміцнюйте її фізичними вправами, і вона завжди буде Вашим гідністю , а не недоліком.

Удачи! Удачи!

Фото 1 Фото 1


Фото 2 Фото 2


Фото 3 Фото 3


Фото 4 Фото 4


Фото 5 Фото 5



Авторы Автори

Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Вепрінцева Світлана-спеціаліст за напрямами «Персональний фитнес-тренінг», «Пілатес», «Сайкл», кандидат у майстри спорту, аспірант кафедри фізичної реабілітації Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер російських фітнес -конвенцій і фітнес-форумів, координатор фітнес-програм «Аеробіка й фітнес в домашніх умовах» і «Фітнес в офісі», персональний фітнес-тренер.

Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Ерденко Дмитро-фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту, призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса, персональний фітнес-тренер; презентер російських фітнес-конвенцій та фітнес -форумів; від фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аеробіка й фітнес в домашніх умовах», «Фітнес в офісі»; ведучий відео-програм «Аерокік», «Тайчі з м'ячем»


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Фитнес в офисе Рубрика Фітнес в офісі Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Нові статті у рубриці «Фітнес в офісі»: розминаємо сідниці, Тримаємо талію в тонусі, Крюшон, Аттітюд, Зарядка проти перекусу, Встань зі стільця!, "Мертва тяга" на робочому місці, Плоский живіт в будь-який час року!, Тендітна дівчина -- сильні руки!, Хода від стегна





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Видео вправи з мячом|мязи грудей упражнения|вправи для грудей видео|фізичні вправи для грудей відео|відео вправи для мышц|вправи з мячем|аеробіка з мячем відео|вправи для мязів фото|вправи для грудей відео|фізичні вправи фото|фітнес вдома відео|вправи на грудь|вправи для грудної мишци|вправи для грудних мязів відео|вправи для грудей|вправи для мязів|аеробіка відео|вправи для грудних мязів|груди|вправи для бедра|вправи з мячем відео|відео вправи для грудей|мязи грудей|аеробіка відео для жінок|грудью відео|вправи для грудних мишц|грудні мязи|ідеал грудь
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь