Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Депресія Библиотека : Психология Бібліотека: Психологія

Депрессия Депресія

Состояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. Стан, що супроводжується постійним відчуттям апатії, туги, тривоги, зване депресія, сьогодні дуже поширене. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. І не дивно, адже причин для цього достатньо: сімейні проблеми, розрив із близькою людиною, проблеми на роботі і т.д.

RORER advertising network
С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. З приходом депресії з'являються байдуже ставлення до дійсності, тяжке почуття провини, неможливість отримання задоволення від життя і прагнення до самотності.

Депрессию подразделяют на три вида : Депресію підрозділяють на три види:
- функциональная – свойственна психически здоровым людям. - Функціональна - властива психічно здоровим людям. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше); Виникає рідко або періодично (про неї і йтиметься далі);
- патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; - Патологічна - зустрічається у людей з психіатричними серйозними порушеннями;
- мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . - Уявна - коли людині здається (і він дуже хоче вселити це собі і навколишнім), що в нього депресія. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия. Приблизно 50% всіх випадків функціональної депресії - це уявна, що здається депресія.

По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина. За що викликає причин депресії поділяють на ендогенні - коли причина депресії всередині, не видно (наче все в людини добре, ніхто не помер, не кинув) і екзогенні - коли є явна зовнішня причина.

Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. Дуже добре помітна циклічність депресивних станів. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . У кого-то вона пов'язана з порами року, у кого-то з фазами місяця. А иногда со временем дня или даже днём недели. А іноді з часом дні або навіть днем тижня. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. Зазвичай вранці депресія проявляється сильніше. Зима теж часто є причиною загострення депресивного стану. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. Це пов'язано зі зменшенням тривалості світлового дня і, як наслідок, погіршенням настрою. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России. Саме тому в південних широтах депресія поширена набагато менше, ніж, скажімо, в Європі або в Росії.

Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Всім відомо, що порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. Це відноситься і до "тоне" в житейських бурях. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Психологи вважають, що в такій ситуації людина тільки сам може допомогти собі одужати. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . Так, так, саме одужати, тому що депресія - це захворювання, яке необхідно лікувати, так само, як і будь-яку іншу хворобу. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием. Перед тим, як бігти до психоаналітика і просити його виписати вам снодійне, спробуйте самі впоратися з цим станом.

Больше спите. Більше спіть.
Сон – лучшее лекарство. Сон - найкращі ліки. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Як правило, люди перебувають у депресивному стані, страждають безсонням, що ще більше погіршує їх стан. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Для найбільш корисного і тривалого сну добре провітрюйте вашу спальню і по можливості залишайте кватирку відкритою. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Це забезпечить вам достатню кількість кисню, відповідно, ви довше проспите і прокинетеся бадьорою. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Врахуйте, що спати на високих і м'яких подушках не тільки не корисно, але й шкідливо. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. Постарайтеся, щоб ваша подушка була не набагато вище рівня простирадла, тому що если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам. якщо голова під час сну розташовується набагато вище тіла, кровопостачання мозку погіршується, що може привести до головних болів вранці.

Старайтесь не оставаться в одиночестве. Намагайтеся не залишатися на самоті.
Проводите время в обществе других людей. Проведіть час у товаристві інших людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Намагайтеся говорити з ними про речі, які не мають відношення до депресії. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. "Завжди допоможе, якщо поділитися з кимось своїми переживаннями. Знайдіть друзів, які вас люблять, і розкажіть їм, що у вас на умі", - рекомендує Бонні Р. Стрікленд, д-р філософії, професор психології в Університеті Массачусетсу в Амхерсті . Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. Якщо розмова про ваші проблеми викликає сльози, не стримуйте їх. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "Сльози несуть полегшення, особливо якщо знати, про що плачеш", - додає Роберт Джаффа, д-р філософії, сімейний терапевт з Шерман Оакс, Каліфорнія.

Развлекайтесь. Розважайтеся.
"Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! "Ваша депресія тільки посилиться, якщо ви будете тинятися по будинку і хандрити. Наша порада полягає в тому, щоб піти з дому. Неважливо, чим ви вирішите зайнятися, аби чимось активним. Ідіть на прогулянку, покатайтеся на велосипеді, відвідайте друзів , почитайте, пограти в шахи або займіться з дітьми. Американські психологи вважають, що перегляд телевізора не тільки не сприяє розслабленню, але і навпаки, шкодить вашому самопочуття, тому краще, наприклад, прийняти теплу ванну з піною, провести вечір в опері або в шумному нічному клубі ... Робіть все що хочете і насолоджуйтеся цим!

Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. Не приймайте серйозних рішень, таких як переїзд, зміна роботи, розлучення, не обговоривши проблему з близькими друзями або родичами з числа тих, кому ви довіряєте. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Постарайтеся відкласти ухвалення рішень з важливих питань до тих пір, поки ви не вийдете з депресії. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Зараз ви не можете по-справжньому покладатися на свої рішення. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать. Відкладіть їх прийняття до тих пір, поки не будете почувати себе краще.

Займитесь спортом. Займіться спортом.
Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Дослідження показують, що відчувають депресію люди краще себе почувають, якщо регулярно займаються фізичними вправами. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Подолати смуток допоможуть заняття на свіжому повітрі (біг підтюпцем, ходьба, плавання, велосипедні прогулянки). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". Якщо ви вже регулярно виконуєте фізичні вправи та знаходитесь в гарній фізичній формі, але в пригніченому душевному стані, спробуйте "займатися до повного фізичного виснаження, - пропонує д-р Гессель. - Це гарний спосіб зняти напругу". Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. Запишіться в спортзал або басейн і замість того, щоб проридать весь вечір перед телевізором, переглядаючи мелодраму і заглушаючи свої переживання солодощами, спаліть калорії, займаючись на тренажерах або плаваючи в басейні. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. У результаті замість розпухлих від сліз очей і підвищення ваги ви покращіть свою фігуру, а це, погодьтеся, не може не радувати.

Старайтесь больше плавать. Намагайтеся більше плавати.
На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. На худий кінець, просто частіше приймайте душ, тому що вода має справді унікальними властивостями. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. Вона наче змиває з вас негативні емоції. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга. До того ж при митті голови поліпшується кровопостачання мозку.

Живите сегодняшним днем. Живіть сьогоднішнім днем.
Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Минулі біди безсилі, вони вже не можуть уразити вас, забудьте образи і поразки, не ятрити рани, не згадуйте про те, чого вже не повернути. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет. Не варто лякати себе фантомами майбутніх бід - майбутнє тільки одне, а насочінять можна цілу сотню нещасть, більшість з яких ніколи не станеться.

Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Не переїдайте і не відмовляйтеся від їжі.
Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Дотримуйтесь здорову збалансовану дієту. Пиршества имеют эффект бумеранга. Бенкети мають ефект бумеранга. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Під час їжі ви, може бути, і відчуваєте себе добре, але з наступним збільшенням вашої талії на кілька сантиметрів, збільшиться і ваша депресія. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. Ідіть з дому, якщо треба подолати бажання поїсти.

Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . Багато ліків, які ми приймаємо, можуть викликати депресію.
Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. Депресивні стани нерідко супроводжуються відсутністю апетиту, підвищеною чутливістю до запаху і вигляду їжі, нудотою і блювотою. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Депрессогеннимі властивостями володіють наступні ліки: резерпін, раунатин, гуанетедін (октадін), апрессін, клофелін, метилдофа (допегит) - препарати, що застосовуються при гіпертонічній хворобі. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств. Тому, по можливості, утримайтеся від прийому ліків.

Измените интерьер. Змініть інтер'єр.
Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. Навколишній світловий фон дуже впливає на психічне самопочуття. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. Тому постарайтеся оточити себе світлими речами, поміняти шпалери і взагалі максимально змінити обстановку, в якій ви перебуваєте більшу частину доби, на більш світлу і простору.

Помните , мы сами хозяева своего настроения! Пам'ятаєте, ми самі господарі свого настрою! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. Головне - захотіти назавжди розлучитися з депресією і викинути її зі свого життя. По-настоящему. По-справжньому.
Автор: Валерия Захарова Автор: Валерія Захарова


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Психология Рубрика Психологія Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Нові статті у рубриці «Психологія»: Чого хочуть чоловіки?, Свекруха-монстр, читайте казки з поправками, або Молись, Дуся!, Пов'язувати чи з НИМ своє життя?, Як зберегти любов, Цивільний шлюб. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Плюси і мінуси, Куди зникла романтика?, Бабій: знайти і знешкодити, TAKE IT EASY, Хай буде посланий мені душевний спокій





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Як вийти з депресії?|поради психолога як вийди з депресивного стану|как вийти из депресии|як вийти з депресии|дeпрeсия|що таке депресия и як вийти iз депресии|стан депресии|депресия,как вийти из неё?|як подолати депресію|депресивні стани|способи вийти з депресії|препараты от депресии|причини депресії|депресія причини|як вийти з депресиї|как вийти из депрессии|вийти з депресії|причини депресії,психологія|як вийти із депресії?|как війти из депрессии|як вийти з депресії|депресія і йога|як вийти із депресії|види депресії|депресія|10 способов вийти з депресіі
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь