|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье 图书馆： 健康 Спящая красавица睡美人Не секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. 这已经不是什么秘密 ， 我们许多人都熟悉这个画面：时钟是半午夜在电视上，隆隆时尚血腥的动作片，自动我们咀嚼匆忙准备三明治和喝咖啡。 Завтра рано вставать, но спать не хочется. 明天早起，但不想睡觉。 Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. 我的丈夫在房间里抽烟再次，即使斧头挂起。 Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. 猫坐在他，你看，想爱的窗口和dusherazdirayusche叫声。 Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... 我记得那天积怨，火腿长，不按时给债务的朋友... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. 最后，当我们去睡觉，睡觉没有去。 Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." 一闪：“这似乎已经忘记了删除化妆。那么，所有的权利，任何事情都不会 ， 如果在早上洗。” Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" 龙翻动的，听着沙沙声和夜间打鼾配偶...而在早上，跳跃震耳欲聋的碰撞报警，并渴望在镜子中看：“谁说人睡后刷新谁？”Милые Дамы!可爱的女士们！ Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик.是时候记住，睡眠质量和数量直接影响到我们的外貌。 Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон.任何美容师说，维护青年和美容最简单有效的方法-完全正常和健康的睡眠。 Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?"并非毫无第一个问题，他说，看到有黑眼圈的眼睛下，枯燥的眼睛和皮肤缓慢接待小姐：“如果你有睡眠问题？” Во сне человек проводит треть своей жизни.在梦中的人花了他一生的三分之一。 В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню.在这个时候，我们的身体获得力量，从负担释放关心和悲伤，正在准备自己的一天。 И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. ，这是非常重要的，我们的梦想是完全正常和健康。 От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность.在这不仅取决于我们的健康，而且美丽和吸引力。 Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня.为了唤醒早晨起来看新鲜，轻松，只是有点八，九个小时在床上，忘记忙碌一天后。 Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться.重要的是要好好准备自己的睡眠，睡眠期间提供适当的舒适醒来。 Готовимся ко сну使用准备上床睡觉 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1）最基本的规则就是上床睡觉才真正感到疲劳，身体和精神。 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2）良好的发展将在同一时间上床睡觉的习惯，对健康状况，负荷情况下，你的愿望的基础上选出。 Это является важным условием хорошего сна.这是必不可少的良好的睡眠。 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3）为了更好地准备睡觉，您可以： - совершить прогулку на воздухе; -以在空中散步; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; -就呼吸在打开的窗口工作; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; -就以舒缓草药洗澡; - отдохнуть в помещении с мягким светом; -在一个房间里放松与柔和的光线; - послушать тихую музыку; -听轻柔的音乐; - почитать легкую литературу. -易于阅读文学作品。 Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов.对于许多安眠药是游戏：纸牌，象棋，解决一个字谜。 Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой.从当时的人时受到睡眠障碍，将有助于冷暖淋浴，按摩刷。 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. 4）对健康的睡眠是必要的便餐，晚上，最好不超过20小时的肚子睡觉前没有超载。 Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред.咖啡，尼古丁，酒精，睡觉前都要广泛破坏造成脂肪的食物。 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5）医生建议在不同的床睡，因为不同的人喜欢不同的条件，舒适的睡眠。 Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе.如软床垫有些人-强硬，有人喜欢睡在温暖，有些则是冷静。 Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати.已婚意义投票一张双人床，基本设施-为两张单人床。 Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово.睡觉时爱使你的睡眠保证，相信我在地板上。 6) Сон придет быстрее, если: 6）睡眠来得快，如果： - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. -躺在病床上与你放松肌肉，闭眼。 Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием;无论多少时间从醒来在床上睡觉之前开始传递，最主要的就是-可以预期，睡觉时以绝对平静; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; -您想一件愉快的事，如高兴的一天，我们生活的时刻; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; -对于半小时睡觉前上床睡觉，放松，并在房间的黄昏解决一些闪亮的物体，如金属球，头脑; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; -睡觉前，放松，重点是风力和窗外大雨或树叶沙沙的噪音; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). -要上床睡觉，想像自己（闭上眼睛）不断重复的数字3（可作为数字5,7,9）。 7) Советы косметолога 7）提示美容师 Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны.在晚上，试图训练自己不用水冲洗和使用清洁面部及颈部皮肤乳液。 Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий.净化是经常做同棉签在一个小型的圆形运动帮助皮肤等业务领域。 Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки).如果皮肤受到化妆，首先将其删除-和两个棉花橄榄油或其他植物油或液体膏（化妆品乳液，美容霜）浸泡球。 Затем очищают кожу лосьоном.然后，你的皮肤清洁乳液。 И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий.只有到那时她的奶油软化，突出在皮肤线方向他。 Слой крема должен быть очень тонким.阿的奶油层应该非常薄。 Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать.晚霜是最好的交易半小时，睡前，以及多余的删除。 Рекомендуется даже протереть лицо тоником.推荐甚至擦化妆水。 Ночью кожа должна дышать!在晚上，皮肤要呼吸！ В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им!在睡眠的皮肤细胞得到恢复和更新，没有得到它！ Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном.对于一个早晨人不看松，尽量不要喝1-1,5小时睡前的液体。 Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи.为了不“粉碎”一人谁是最好睡在她没有枕头上，放置一个抱枕，周长等于掌握了脖子。 Комфорт во время сна舒适睡眠 Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы.高档的梦想-一个梦，它刷新和完全恢复健康。 Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим.不要紧，“云雀”我们或“猫头鹰”，睡眠质量和数量大于天时间的重要性，是我们睡着的时候。 Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки.在睡眠，可以消除外部刺激：明亮的灯光，响亮的声音。 Матрас должен быть достаточно жестким.床垫必须足够严格。 Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани.床上用品-清洁，舒适，柔软，织物吸收汗水。 Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса.睡衣睡袍或应使棉，麻，丝绸面料，自由的品种，没有带。 Она не должна стеснять движений.它不应该妨碍运动。 Температура в спальне должна быть невысокой.在卧室温度应低。 Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.最好是睡在16至18度的高温。 Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей.房间必须清洁，通风良好，阳光直射的保护。 В спальне не должно быть никаких растений.卧室里应该没有植物。 Цветы на ночь выносите.在当晚花受不了。 По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху.在风水鲜花阳能源，这将阻止适当的休息。 Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами.不要习惯于您的宠物睡在同一个房间里与你。 Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку.睡眠期间最舒适的姿势：仰面躺在地上，或在右侧。 Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце.避免在您的左边睡觉，因为这对心脏造成额外的压力。 Многие люди спят, свернувшись калачиком.很多人都睡着了，卷曲的。 Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц.以本能“在子宫里的胎儿，他们创造的最高肌肉松弛的条件。 И, наконец, очень важно правильно просыпаться.最后，这是非常重要的醒来。 Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым.随着时间的开始，所以他将是：沉闷，悲伤或快乐和幸福。 Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему!经过这么希望早上醒来，我们提醒5月上升，但不是privyadshuyu菊花！ Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье!让我们努力确保我们的梦想是在对美容和健康斗争中的盟友！
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”： 甲在痛苦的性质， 面部皮肤敏感 ， 新的面貌 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾， 小秘密烹饪- 2， 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2， 奥兰治美容， 如何选择芳香产品， 妇女保健，秘密 的5个最佳的“C”，或如何度过冬天， 小秘密大烹饪，Kleptomania -文娱活动，因病或因犯罪？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
