|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье 图书馆： 健康 Как бороться со стрессом.如何处理压力。Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». 几乎没有一个人谁不知道什么“压力”。К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». 不幸的是，生活中发生的动乱和感情，对长期大量能够长期“敲我们的马鞍了。” Одна каждодневная рутина чего стоит! 阿日常工作是值得的东西！ Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? 那么究竟什么是“压力”，怎样打仗呢？ Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье.在给加拿大生理学家汉斯塞利首先强调的定义。 Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.根据他的定义，强调-是所有导致生物体或导致疾病的迅速老化。 Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов".大学词典给出了如下解释强调：“保护性生理反应的整体动物和人类发生针对各种不利因素的影响。” По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом.据一些西方专家，高达70压力与情绪有关的疾病％。 В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.在欧洲，每超过100万人每年死于心血管系统的压力失调的结果。 Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem，没有什么好。 Зададимся вопросом: а оно нам надо?让我们问自己：这是我们想要的吗？ Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный».事实上，两种类型的压力：“积极”和“负面”。 «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. “好”的压力（如，赢得了100万美元或突然宣布年老的亲人-石油巨头），导致在一个上升的情绪，这当然是对身体非常有益的状态长期呆在：增加免疫力，撤退疾病的人感到了喜悦激增，出色的外观和感觉很好。 В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.在同一时间，“负”的压力长期扰乱，大大损害了健康。 Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса?什么可以被认为是目前的迹象，不利于我们的无价压力的健康？ Вот основные симптомы:以下是主要症状： - рассеянность, -散射， - повышенная возбудимость, -增加兴奋性 - постоянная усталость, -恒定疲劳 - потеря чувства юмора, -丧失幽默感， - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, -以香烟的数量急剧增加，吸烟， с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам,同时出现与酒精成瘾， - пропажа сна и аппетита, -损失的睡眠和食欲， - ухудшение памяти, -记忆障碍 - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, -有时候可能，所谓的“身心”的头部，背部，腹部疼痛， - полное отсутствие источников радости. -完全缺乏欢乐的来源。 Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота.如果您发现有5年或更多的这些迹象自己，那么迫切需要退出的沼泽自己的耳朵出。 Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься.坚决usvoyte您有自己的，和周围的池塘麻烦，池塘，所有卫生不napaseshsya。 И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.而且，最重要的，生活是这样的事情，可以安全地采取只具有强烈的幽默感。 Итак,因此 уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса:增加活力的独特配方： 1. 1。 Медитация и аутотренинг.沉思和自动训练。 2. 2。 Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее).一个工作和闲暇时间的明确分配（可以使用最普通的生活：当你写下所有将要在一个连列按照他们的优先工作外，世界将似乎更容易和友善）。 3. 3。 Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона").热巧克力，毛绒绒的地毯，舒适的椅子，如“姆明老最喜欢的书（加强对儿童，-巨魔”或“卡尔森”）。 4. 4。 Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник.好的葡萄酒，巧克力，坚果和一个充满激情的情人。 5. 5。 Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.虽然在公司或单独愉快温暖地区短暂的假期，您的口味。 6. 6。 Сон, столько сколько хочется и еще немножко.儿子，只要你想和多一点很多。 7. 7。 Спорт до изнеможения.运动消耗体力。 8. 8。 Баня.浴。 Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб.真正的俄罗斯澡堂的蒸汽室，扫帚把雪和跳跃。 9. 9。 Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.共融与自然：森林，田地，园林和漂亮的动物：猫，狗，马。 10. 10。 Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.人谁需要你，你爱谁，欣赏，支持，理解和在各种情况下欢呼。 Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить.如你所知，任何疾病（和心理压力-是病！）很容易预防比治疗。 Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.因此，为了避免今后发生这类不愉快或软化其外观，建议按照生活简单的规则，制定生活目标并不矛盾，有效地管理自己的时间和总能找到一下。
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”： 甲在痛苦的性质， 面部皮肤敏感 ， 新的面貌 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾， 小秘密烹饪- 2， 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2， 奥兰治美容， 如何选择芳香产品， 妇女保健，秘密 的5个最佳的“C”，或如何度过冬天， 小秘密大烹饪，Kleptomania -文娱活动，因病或因犯罪？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 如何处理压力与应激|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
