|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рейчел и Ричарда Хеллер диета Rachel und Richard Heller ErnährungДиета разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер и называется еще "диетой для сладкоежек". Die Diät wurde von dem amerikanischen Ernährungswissenschaftler Rachel und Richard Heller entwickelt und ist nach wie vor als "Nahrung für einen süßen Zahn". Основана на постепенном угасании тяги к углеводам, в том числе к сладкому. Founded in die allmähliche Aussterben der das Verlangen nach Kohlenhydraten wie Zucker. Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. Jede "Snack" zwischen den Hauptmahlzeiten sind verboten, erlaubt nur ein einfaches Getränk oder Mineralwasser. Продолжительность диеты - 1 неделя, но в принципе может и не ограничиваться каким-то сроками. Die Dauer der Diät - 1 Woche, aber im Prinzip kann in einigen zeitlich begrenzt sein. Принцип диеты таков: в течение дня разрешается три полноценных приема пищи. Das Prinzip der Diät ist wie folgt: während des Tages erlaubt sind drei volle Mahlzeiten. Но два из них построены на употреблении низкокалорийных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов). Aber zwei von ihnen sind über die Verwendung von kalorienreduzierten Produkten gebaut (mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Milchprodukte). Предполагается, что таким образом снижается выброс инсулина и притупляется ощущение голода. Es wird davon ausgegangen, dass auf diese Weise reduziert Insulin-Freisetzung und abgestumpft Hungergefühl. В третий прием пищи разрешено все, но, поскольку тяга к еде снижается (по предположению авторов), потребление высококалорийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном образе жизни. In der dritten Mahlzeit ist für alle erlaubten, sondern weil das Verlangen nach Essen wird reduziert (durch die Annahme der Autoren), den Verbrauch von Lebensmitteln mit hohem Heizwert wird auch deutlich niedriger als in der gewöhnlichen Weise des Lebens. Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. Jede "Snack" zwischen den Hauptmahlzeiten sind verboten, erlaubt nur ein einfaches Getränk oder Mineralwasser. Примерное меню на первые два приема пищи: Sample-Menü für die ersten zwei Mahlzeiten: Завтрак — кефир (1 стакан), фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви). Frühstück - Joghurt (1 Tasse), Obstsalat (Apfel, Mandarine, Kiwi). Обед — рыбный бульон с брюссельской капустой (200 г), отварная куриная грудка (150 г) с тушеными овощами (300 г), натуральный йогурт без добавок (1 стакан). Mittagessen - Fischsuppe mit Rosenkohl (200 g), gekochte Hühnerbrust (150 g) mit gedünstetem Gemüse (300 g), natürliches Joghurt (1 Tasse).
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
