|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета Besetzt Menschen ErnährungДиета для занятых людей Diät für viel beschäftigte Leute 1 день 1 Tag Утром Morgen 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0,5 Becher fettarmer Joghurt mit Saft zu unterbieten 1 / 2 Grapefruit + 8 str. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. Mais-Sticks + 2 Esslöffel. л. l. размороженных ягод. gefrorene Beeren. Полдень Mittag 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 g Kartoffeln, 100 g Karotten reiben, 1 Tomate, 100 g Champignons schneiden, hinzufügen, Ei, Salz und braten in 1 EL. л. l. растительного масла. Öl. Вечером Abend 1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 Zwiebel, 1 Esslöffel in braten. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. Pflanzenöl und mit 30 g Buchweizenmehl, 125 g Gemüsebrühe dazugeben und 15 Minuten. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. Vom Herd nehmen hinzuzufügen, 30 g Streifen geschnittenen Schinken. 2 день Tag 2 Утром Morgen Салат "лиоми". Salat "liomi. Смешать по 1 ст. Stir in 1 EL. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. Haferflocken, getrocknete Früchte und Nüsse, 4 EL. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. Mais-Haferflocken oder Reismehl, 1 TL. тыквенных и подсолнечных семечек. Kürbis-und Sonnenblumenkerne. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 Becher Joghurt mit 2 EL geschlagen. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. gefrorenen Beeren und gießen Sie das entstandene Gemisch von Salat. Полдень Mittag Куриное рагу. Huhnbrodetto. 100 гр. 100 gr.. куриной грудки обжарить в 1 ст. Huhn Brust, braten in 1 EL. л. l. растительного масла. Öl. Приправить соком лимона. Mit Zitronensaft. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. Add 100 g Champignons, 1 gekochte Kartoffeln in Scheiben geschnitten, 100 g Sauerkraut, 2 EL. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. Esslöffel grüne Erbsen, 1 Karotte, eine Handvoll gekeimte Bohnen oder Bohnen. Влить 4 ст. Pour 4 Esslöffel. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. EL Sojasauce und 7 Minuten köcheln lassen. Вечером Abend 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 g Sauerkraut fein hacken, gießen Sie in 1-2 Minuten. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. kochendem Wasser hinzufügen, gewürfelt 100 g Sellerie, 1 Apfel, 1 geriebene Karotten. Соус: 1 ст. Sauce: 1 EL. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. Mayonnaise, 1 / 2 Becher saure Milch, 1 TL. горчицы, 1 ст. Senf, 1 EL. л. l. яблочного уксуса. Apfelessig. 3 день Tag 3 Утром Morgen "Бодрый Макс". "Ein heiteres max. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 Scheibe Roggenbrot mit Butter auf milder Senf, legte Ringe auf frischer Gurke, 40 g magerer Schinken, 1 in der heißen Pfanne ohne Fett gebratene Ei bestreichen, mit Zwiebeln und Petersilie. Полдень Mittag 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 kleines Stück Blumenkohl waschen, löschte 15 Minuten. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 Tomaten mit kochendem Wasser übergießen, Haut entfernen und schneiden. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 kleine Karotte auf einer Reibe reiben. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. Die Zwiebel anbraten, Karotten und Tomaten, Eintopf 10 Minuten. в овощном бульоне. in Gemüsebrühe. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. Schlagen Sie die Mischung in einer Menge Püree, fügen Paprika, Kohl gießen. Вечером Abend Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. Stir narezynnye 1 Tomate, 1 Paprika, 30 g Schinken. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 g Frischkäse in Würfel geschnitten, mariniert in einer Mischung aus Zitronensaft und feurigen Paprika. Смешать 1 ст. Stir in 1 EL. л. l. растительного масла, 2 ст. Pflanzenöl, 2 EL. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. Apfelessig, 3 EL. л. l. соевого соуса. Sojasoße. Полить салат. Servieren mit Salat. 4 день Tag 4 Утром Morgen 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 g fettarmer Hüttenkäse gemischt mit Saft 1 / 2 Zitrone, und 50 g Banane. Приправить каплей сиропа и имбирем. Saison mit einem Rückgang von Sirup und Ingwer. Украсить ананасом или клубникой. Garnieren mit Ananas oder Erdbeeren. Посыпать жареными семечками. Das Ganze mit gerösteten Sonnenblumenkernen. Полдень Mittag 1 помидор выскоблить. 1 Tomate kratzen. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. Fleisch zu mahlen und mit Semmelbrösel 1 Arzt, 1 gehackte Zwiebel, 1 / 2 tsp. горчицы, 1 желтком, 1 ст. Senf, 1 Eigelb, 1 EL. л. l. тертого сыра. geriebener Käse. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Beat-Protein ein halb in den die Masse, würzen mit Pfeffer, Muskatnuss und Sojasauce. Нафаршировать помидор и запечь. Bestellung die Tomaten und backen. Разогреть 1 ч. л. Heat 1 tsp. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. Butter und mischen Sie es mit Knoblauch, 1 TL. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. Samen und 100 g gekochte Kartoffeln in der Schale. Вечером Abend 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 g Sellerie Stiele geschnitten, 1 / 2 Birnen in Scheiben schneiden, 40 g der akuten Käse fein zerbröckeln. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. Bereiten Sie eine Marinade aus 1 / 2 tsp. лимонного сока, 2 ч. л. Zitronensaft, 2 TL. соевого соуса, 1/2 ч. л. Sojasauce, 1 / 2 tsp. масла и душистого перца. Öl-und Piment. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Pour sie Sellerie, Käse einschlafen. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. Half Birne füllen 1 / 2 tsp. жареных семечек. gerösteten Sonnenblumenkernen. 5 день Tag 5 Утром Morgen 1/8 л. 1 / 8 Liter. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. Magermilch zu kochen, fügen Sie die 30 g Hirse, 10 Minuten kochen. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Subtrahieren das Feuer und lassen Sie sie weitere 10 min zu erreichen. Перемешать с 2 ст. Rühren in 2 EL. л. l. малины, добавить 1 ч. л. Himbeeren, add 1 tsp. сиропа. Sirup. Полдень Mittag 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 g kleine Bohnen in 1 Koch / 4 Liter. овощного бульона. Gemüsebrühe. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 g Sauerkraut hacken, Eintopf 15 Minuten. со 100 г куриного сердца. mit 100 g Huhn Herzen. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Wash 2 Bund Greens, hacken, in den Suppe und weitere 10 Minuten köcheln lassen. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 gehackte Tomaten in der Suppe kochen und weitere 5 Minuten setzen. Посыпать перцем. Pfeffer würzen. Вечером Abend 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 Tomaten waschen, einer von ihnen halbieren. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. Von beiden entfernen, das Fruchtfleisch, hacken und mischen sich mit 100 g geriebener Meerrettich, 1 EL. л. l. майонеза и 10 г орехов. Mayonnaise und 10 Gramm Nüsse. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. Bestellung der ganzen Tomaten, decken Sie die Spitze. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 Ei und 1-Protein-Shake in 1 EL. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. Mineralwasser, Salz, Muskat und Pfeffer würzen. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Den Teig in die Pfanne und braten. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Omelett Bestellung der zweiten Hälfte der Tomaten, bestreut mit grünen Zwiebeln. Подать с 1 ржаным хлебцем. Servieren mit Roggenbrot 1. 6 день Tag 6 Утром Morgen 3 полные ст. 3 volle str. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. Haferflocken gemischt mit 1 / 2 Apfel, geschnitten orange. Залить 2 ст. Cover mit 2 EL. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. Joghurt bestreichen, mit 1 TL. семечек. Samen. Полдень Mittag 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 g Fischfilet, mariniert in Zitronensaft. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 Zwiebel, 1 Paprikaschote erlischt mit 1 EL. л. l. сливочного масла 3 мин. Butter 3 Minuten. Добавить 2 ст. Add 2 EL. л. l. минеральной воды, 2 ст. Mineralwasser, 2 EL. л. l. молока, соль, пряности. Milch, Salz, Gewürze. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Filet geschnitten, Pfeffer, legte in Gemüse, Eintopf für 8-10 Minuten. Посыпать зеленью. Mit Kräutern bestreuen. Вечером Abend Луковый французский суп. Französisch Zwiebelsuppe. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 große Zwiebel und 1 Zehe Knoblauch, löschte in 2 tsp. сливочного масла. Butter. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Fold in den Topf, Wasser hinzufügen, fügen Sie 1 / 2 Tasse trockener Weißwein, legte auf Toast, mit Käse bestreuen und backen. Перекусить Meal Салат. Salat. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 Möhre, 1 Orange, 1 TL. семечек, 1 ч. л. Samen, 1 TL. растительного масла Öl 7 день Tag 7 Утром Morgen 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 Birne Hälfte geschnitten, geschlagen 1 EL. л. l. творога, 2 ст. Quark, 2 EL. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. Milch, etwas Puderzucker, Ingwer. Покрыть грушу. Cover der Birne. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. Servieren mit 50 g getrocknete weiße Brot. Полдень Mittag 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 kleine Zucchini braten in 1 TL. растительного масла. Öl. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Place in einer Pfanne, mit Salz bestreuen, Gewürze und Thymian. Смешать 1 яйцо, 5 ст. Mix 1 Ei, 5 EL. л. l. молока, 1 ст. Milch, 1 EL. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. geriebenen Käse, die Flüssigkeit auf das Gemüse. Запечь. Bake. Ужин Abendessen Рыбный салат. Fisch Salat. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. Etwa 50 g Fisch in Würfel schneiden, nur eine kleine Glühbirne. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. Fry den Fisch, Zwiebeln und 50 g Garnelen 1 TL. растительного масла. Öl. Добавить 3 ст. Add 3 EL. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. Wasser, Zitronensaft und 6 Minuten köcheln lassen. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Die Fische werden entfernt, legte eine Zwiebel in der Brühe, den Essig, Zitronensaft, Safran, Salz, Pfeffer, 2 Minuten kochen. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Put Fisch auf einem Teller mit einem grünen Salat. Полить соусом. Servieren mit Sauce. Перекусить Meal Фрукты -100 г. Fruits -100 g. 8 день Tag 8 Утром Morgen Медовый кефир. Honig-Joghurt. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. In 1 Tasse Kefir pour 1 tsp. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. Honig, eine Prise Zimt und Ingwer. Хлеб намазать 1 ч. л. Brot mit Butter 1 TL. творога, сверху - дольки яблока. Hüttenkäse, top - Apfelscheiben. Полдень Mittag Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. Pilze schneiden, hinzufügen, 1 Zwiebel, Eintopf 5 Minuten. на 1 ч. л. 1 tsp. сливочного масла. Butter. Добавить 4 маслины, 1 ст. Add 4 grüne Oliven, 1 EL. л. l. сметаны, 1 ст. saure Sahne, 1 EL. л. l. панировочных сухарей. Paniermehl. Посыпать 1 ч. л. Streuen Sie 1 Teelöffel. тертого сыра и запечь. geriebenen Käse und backen. Подать с зеленым салатом. Mit grünem Salat servieren. Вечером Abend Омлет с начинкой. Omelett-Füllung. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 Paprika, 1 Zwiebel für 8-10 Minuten auszulöschen. Заправить 1 ст. Mit 1 EL. л. l. сливок и зеленью. Sahne und Kräutern. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. Machen Sie ein Omelett aus 2 Eiern und 2 EL. л. l. воды, 1 ст. Wasser, 1 EL. л. l. муки. Mehl. Поджарить на 1 ч. л. Saute für 1 tsp. сливочного масла с 2 сторон. Butter mit 2 Seiten. Выложить на тарелку. Put auf einen Teller. На одну половину положить овощи и закрыть другой. Auf einer Hälfte legte Gemüse und in der Nähe der anderen Seite. Перекусить Meal 1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 Grapefruit oder 1 EL. л. l. творога Käse Удачи Вам! Good luck to you!
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 1) (Kommentare insgesamt: 1)[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] Beitrag von: Alexandra Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. Ich möchte mit allen aus einer Aktie sehr effektive Diät. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! Ich weiß nicht, ob es auf dem Forum bereits diskutiert wurde, aber ich muss sagen, dass es sehr effektiv! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. Sie sollte nur 10 Tage, um in Form zu bringen, und wiederholen Sie dann in 3 Monaten. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). November setzte sich darauf viel länger (natürlich nicht so schwer, wie die ersten 10 Tage). Итак: Also: 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8.00 (oder wie du aufwachst) eine Tasse schwarzen Kaffee mit 1 TL. сахара или меда Zucker oder Honig 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 hart gekochtes Ei + 8 Beeren, Pflaumen 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 g gekochtem Fleisch (Rind, Huhn, Pute) oder Milch, Wurst, Salat aus frischem Kohl oder Karotten mit Butter, plus einen Apfel oder eine Orange. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. Krautsalat mit "Vitamin" (Kohl, Karotten, Apfel, Salz, Zucker, Öl, Zitronensaft oder Essig) oder ein Salat aus Gurken und Tomaten mit Öl ersetzt werden. 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 Gramm Käse, plus ein Apfel oder eine Orange. 22:00 стакан кефира. 22:00 ein Glas Kefir. Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). Löschen Sie alle Süßigkeiten, Mehl, alle Beilagen (alle Getreidearten, Kartoffeln.). Любая жидкость в неограниченном количестве. Jede Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen. Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. Wenn wir durch Ausbrüche des Hungers in der viel zwischen Tricks Lebensmittel seshte Apfel, Orange oder nur ein Stück Kohl geplagt. Результат заметен уже в первые 5 дней. Das Ergebnis ist bemerkenswert, bereits in den ersten 5 Tagen. После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! Nach der Diät befolgen Sie einfach diese Diät, aber das bedeutet nicht, dass es notwendig ist, nur Eier zum Frühstück! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. Die Hauptsache ist nicht eine stärkehaltige Lebensmittel und süß, aber mehr ovoschey.Naibolee akzeptables Ergebnis bei denen, die wieder aufgefüllt. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. Nun, wer keine Probleme mit Gewicht, sie nur schnell zu der gewünschten Form. Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! Ich wünsche Ihnen allen Erfolg, als wäre schön und gesund! Александра. Alexandra.
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 1 tsp (tl) в граммах|рецепты салат с ананасом|рецепты салатов с крабовыми палочками|1tsp tl|recept weis kohl mit pilze video|französische zwiebelsuppe|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
