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Диета для живота Diät für MagenЦель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Ziel - um sicherzustellen, dass Ihr Magen Wohnung war und elastisch. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Es sollte gleich aussehen, wenn Sie stehen und im Liegen auf dem Rücken. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Ausschließen von einer Diät aus Salz und reduzieren den Verbrauch von Produkten aus, die den wachsenden Bauch: weißes Brot, Kekse, Kuchen. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Versuchen Sie, regelmäßig zu essen und es gibt wenig. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. In Ihrer Ernährung sollte ausreichen, Orangen, Zitronensaft, Brunnenkresse Salat. Пейте меньше кофе, но больше воды. Trinken weniger Kaffee, aber mehr Wasser. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Frühstück (wählen Sie eine der Optionen): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) ein Glas Diät Joghurt, ein orange; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) Ein gekochtes Ei, zwei knusprige Brot. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Abendessen: 250 g Huhn (ohne Haut) oder Fisch, ein großer Teil der gemischten Salat. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Abendessen: ein Steak vom Grill, 75 g gekochte Bohnen, eine orange. Обед и ужин вы можете поменять местами. Mittag-und Abendessen können rückgängig gemacht werden. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Vorspeisen (jeweils zwei Tage): ein Schokoriegel, ein Teller Gemüsesuppe. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen ist es wichtig, körperliche Übungen zu machen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, den Rücken gerade, die Knie sind verschoben, die Füße auf den Boden gedrückt wird. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Ziehen Sie die Arme nach vorn, senken Sie Ihre Kinn, ausatmen, ziehen Sie die Bauchmuskulatur und biegen langsam auf den Boden. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Einatmen, ausatmen und zurück in die Ausgangsposition. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Wiederholen Sie 5-mal und schrittweise Erhöhung der Norm.
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Комментарии Kommentare(всего комментариев: 10) (Kommentare insgesamt: 10)[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Beitrag von: Gemma Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется Ich glaube, dass die Grundprinzipien des Rechts: weniger (mindestens) von Salz und Wasser, und wie viel Zeit - egal, ein bisschen länger, gut daran gewöhnt, und die Insel ist nicht erforderlich
[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] Beitrag von: Zina упражнение-отпад Exercise-Otpad
[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] Beitrag von: Oksana Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! Ich bin sehr wollen, Gewicht zu verlieren und nicht besser werden!
[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Beitrag von: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik gegen den '.. ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ny i dieta .. esli ja tak nashny, um popravlys bol'sche
[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Beitrag von: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik gegen den '.. ny i dieta..esli j ny i dieta .. esli j
[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Beitrag von: Anna хм... hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. Übung zu sein scheint kompletter Unsinn. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. nach einer solchen Diät dann gibt es alle Chancen, dass sein Arm zu hoch fallen. диета - это образ жизни. Ernährung - ein Weg des Lebens. жизни, а не двух недель... Leben, sondern als zwei Wochen ...
[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] Beitrag von: olga сколько длится диета и сколько худеешь? Wie lange ist Ihre Ernährung und wie viel hudeesh?
[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] Beitrag von: Lily Не написано сколько длится диета Nicht viel geschrieben wird, dauert Ernährung
[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Beitrag von: I) а через какое время появляется результат? aber nach einiger Zeit, es ist das Ergebnis?
[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Beitrag von: Alenka то что надо-супер для busy people was sein sollte super-busy Menschen
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