|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Русская диета Russisch ErnährungРусская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. Russisch Ernährung ist auf den geringeren Verbrauch von Kohlenhydraten (Zucker, vor allem, da es schnell löst sich auf, geht in den Körper in Fett) und tierischen Fetten. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Bevorzugt sind pflanzliche Fette, die einen positiven Einfluss auf die Prozesse mit dem Konsum von Fett im Körper in Verbindung gebracht werden gegeben. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. Empfohlen für Gemüsebrühe Suppen, Fleisch, vor allem in die gekochten Gemüse und Obst in großen Mengen. Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. Begrenzte Menge von Salz und Flüssigkeit. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. Essen Sie scharfe Gewürze, Pfeffer, Senf und Mayonnaise Missbrauch. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Wählen Sie im Menü ausgeschlossen Süßigkeiten, Eis, Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen, sowie geräucherten und gesalzenen Speisen, außer Sauerkraut, verbessert die Verdauung. Также придется забыть об алкогольных напитках. Muss auch zu alkoholischen Getränken zu vergessen. Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. Befolgen Sie die Ernährung sollte nicht weniger als zwei Monaten. Примерное меню Sample Menü 1 день: Tag 1: Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. Frühstück: 100 g gekochter Fisch, 150 g Salat aus Sauerkraut, Erbsen und gekochte Karotten, eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker. Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Zweites Frühstück: 150 g gekochtes Fleisch, 100 g fettfreien Quark, 2 Äpfel. Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. Mittagessen: vegetarische Suppe von Gemüse, 150 g Kohl und Karotten, ein Glas Apfelkompott. Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. Abendessen: 100 g gekochter Fisch, 2 gekochte Kartoffeln, eine Tasse Tee ohne Zucker. 2 день: Tag 2: Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. Frühstück: 200 g Salat von frischen zerkleinerten Kohl mit grünen Erbsen und Zwiebeln, mit Pflanzenöl, eine Tasse schwarzen Kaffee gefüllt. Второй завтрак: 1 стакан кефира. Zweites Frühstück: 1 Glas Kefir. Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. Abendessen: 100 g befstroganova mit gekochten Karotten, eine Tasse Apfelkompott. Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. Abendessen: 100 g gekochter Fisch, 2 gekochte Kartoffeln, 1 Orange. 3 день: Tag 3: Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. Frühstück: gekochte Eier, Toast, eine Tasse schwarzen Kaffee. Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. Zweites Frühstück: 100 g Buchweizen-Brei mit Früchten. Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. Abendessen: 150 g gebratenes oder gekochtes Geflügel schlanken, 2 Äpfel, Orangen. Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. Abendessen: Salat mit Paprika nicht, gewürzt mit Pflanzenöl, ein Glas Apfelsaft oder Apfelkompott. 4 день: Tag 4: Завтрак: стакан кефира, сухарик. Frühstück: ein Glas Kefir, einen Keks. Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Zweites Frühstück: Salat, rohes Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl. Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Abendessen: 100 g gekochtes Fleisch, 150 g Sauerkraut-Salat mit grünen Erbsen und Zwiebeln. Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. Abendessen: einen Teller Gemüsesuppe über niedrige Fleischbrühe, 100 g frisch geriebenen Karotten mit einer kleinen Menge der Mayonnaise gefüllt. 5 день: Tag 5: Завтрак: 3 ст. Frühstück: 3 EL. л. l. творога, чашка черного кофе без сахара. Hüttenkäse, eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker. Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. Zweites Frühstück: 2 Äpfel, 2 Orangen, ein Glas Orangensaft. Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. Mittagessen: Dietary Wurst, 150 g Weißkohl mit Zitronensaft, ein Glas Orangensaft. Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. Abendessen: 150 g mageres gebratener Fisch, 100 g rote Johannisbeeren, Stachelbeeren 100 g, einer Tasse Mineralwasser. 6 день: Tag 6: Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. Frühstück: 100 g gekochtes Fleisch, 100 Gramm Sauerkraut. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Zweites Frühstück: 100 g fettfreien Hüttenkäse. Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Abendessen: einen Teller Gemüsesuppe auf dem mageres Fleisch oder Pilzen Brühe, ein kleines Stück Schwarzbrot. Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. Abendessen: ein Stück mageres Schweinefleisch, 100 g geriebenen gekochten Zuckerrüben mit Pflaumen, eine Tasse Tee ohne Zucker. 7 день: Tag 7: Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. Frühstück: 100 g Buchweizen-Brei mit Kunst. л. l. меда. Honig. Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. Zweites Frühstück: 150 g Salat aus jeder Frucht. Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. Abendessen: 100 g gekochter Fisch, 150 Gramm Salat von jedem rohes Gemüse, mit Pflanzenöl gefüllt. Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. Abendessen: 100 g gekochtes Fleisch, 2 gekochte Kartoffeln, Apfel, ein Glas Apfelsaft.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Russisches schokolade eis рецепт||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
