|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Грейпфрутовая диета Grapefruit Diet Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов). Diese Diät eliminiert im Durchschnitt 3-4 kg pro Woche, ganz ein Vitamin, aber nicht billig (wegen der Kosten der Grapefruit). Главное правило одно - не есть после семи вечера. Der wichtigste Grundsatz ist ein - nicht essen nach sieben Uhr abends. 1 день 1 Tag Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара. Frühstück: Grapefruit oder Saft aus der gleichen ohne Zucker, 2 Scheiben Schinken mit einem Gewicht von 25 g (ohne einen Heiligenschein aus weißem Fett), Kaffee oder Tee ohne Zucker. Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Mittagessen: Grapefruit-Salat und Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft (alle nekrahmalistye Gemüse + Grüne). Порция 250 г. Кофе или чай. 250 Portion Kaffee oder Tee. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. Abendessen: gekochtem oder gebratenem Fleisch auf einem Gitter (150 g Frischgewicht), grüner Salat mit Zitronensaft (200 g), Tee mit einem Löffel Honig. 2 день Tag 2 Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара. Frühstück: Saft aus Pampelmusen oder es + 2 Eier (nicht gebraten), Tee, Kaffee ohne Zucker. Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности), можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога. Mittagessen: Grapefruit + 50 g Käse (vorzugsweise zwischen 20 und 30 Prozent Fett), gefolgt von 150 ersetzt werden können, g Hüttenkäse (Cottage) oder fettarmer Hüttenkäse. Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г). Abendessen: gegrilltem Fisch, pochiert oder 200 Gramm, ein großer Salat von grünem Gemüse, gewürzt mit Zitronen-Olivenöl (dh, einen Teelöffel Zitronensaft und die gleiche Menge Olivenöl), + ein Stück Schwarzbrot oder Knäckebrot (20 Gramm). 3 день Tag 3 Завтрак: грейпфрут или сок из него. Frühstück: Grapefruit oder Saft daraus. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки). Zwei Esslöffel Haferflocken oder Müsli mit einem Esslöffel Rosinen, ein Paar von Triple-gefräst Nüsse (außer Erdnüsse) unter Zusatz von fettarmen Joghurt oder Milch (4 EL). Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Mittagessen: Grapefruit, eine Tasse Gemüsesuppe oder klare Suppe mit zwei Cracker. Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Abendessen: Die Hälfte Pampelmuse (essen vor dem Schlafengehen), 200 g Huhn (gegrillt oder gekocht), 2 gebackene Tomaten. Чай. Tea. 4 день Tag 4 Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Frühstück: ein Glas Tomatensaft, gekochte Eier, Tee mit Zitrone. Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост. Mittagessen: Grapefruit-Salat mit einer großen Karotte oder grünes Gemüse (Gurken, Paprika, Sellerie, Kopfsalat, Brokkoli, etc.) mit einer Zitronen-Olivenöl + ein Stück Brot oder Toast. Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Abendessen: gekochtem oder gedünstetem Gemüse - Kohl, Rüben, Karotten, Sellerie, Zucchini, außer Kartoffeln und Mais (nicht mehr als 400 g). Чай. Tea. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут. Am Abend ein Glas Grapefruitsaft oder frischer Grapefruit. 5 день Tag 5 Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Frühstück: Obstsalat (Grapefruit, Orange, Apfel). Кофе или чай с лимоном. Kaffee oder Tee mit Zitrone. Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). Mittagessen: Ofenkartoffel mit einem großen Salat von Kohl oder grünes Gemüse (200 g). Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Abendessen: Rindersteak (200 g) oder Huhn (250 g) oder Fisch (250 g). Запеченный помидор или томатный сок. Gebackene Tomaten oder Tomatensaft. На ночь грейпфрут или сок. In der Nacht-oder Grapefruitsaft. 6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. 6 und 7, die Tag können Sie eine der oben auf Anfrage wählen. Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Jeden Tag, kann im Falle der ein starkes Gefühl von Hunger zwischen den Hauptmahlzeiten eingefügt einem Glas Joghurt, Apfel oder eine Orange und 1 Teelöffel Honig als Süßungsmittel im Tee einmal täglich. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! Optimal ist nur grüner Tee und Zitrone, wenn nicht, ich trinke keinen Kefir! Кофе только свежесваренный или эспрессо. Nur frisch gebrühten Kaffee oder Espresso. На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков! In der Nacht kann es sich leisten Sie nur Grapefruit essen, und keine kefirchikov! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Es gibt bessere 5 Stunden nach jeder Mahlzeit. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Salz wird nur im Falle der fortschreitenden physischen Tod (diese Festlegung der Diät verlangsamt) und in moderaten Mengen. Соль заменима сухими травками. Salt austauschbare trockenes Gras. Соусы запрещены. Soßen sind verboten. Специи, кроме красного перца, лучше временно забыть. Gewürze, außer rote Paprika, ist es besser, vorübergehend vergessen. Рыбу можно использовать из консервной банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Die Fische können aus einer Zinn verwendet werden kann, sondern nur im eigenen Saft (vorzugsweise Thunfisch). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Hering und Makrele sowie anderen fetthaltigen Klasse muss vergessen werden. Мясо соответственно постное. Lean Fleisch, bzw.. Если все будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро и без душевных терзаний. Wenn alles, was Sie tun, um ehrlich zu sein, wird das Gewicht recht schnell und ohne geistige Qualen zu verringern.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 5) (Kommentare insgesamt: 5)[17.07.2013 4:50:29] Написал: Veronica [17.07.2013 4:50:29] Beitrag von: Veronica Воспользовалась грейпфруктовой диетой. Advantage Grapefruit Diät. За 24 дня скинула 7кг. 24 Tage lang kämpfte sie 7kg. Правда, я её не очень соблюдала.Дело в том, что я люблю мясо: стейки, чикены, жареные во фретюре. Allerdings habe ich nicht sehr soblyudala.Delo, dass ich Fleisch Liebe: Steaks, chikeny in fretyure gebraten. Грепфрукты через несколько дне заменила на сок. Grepfrukty wenigen Fassung am unteren Rand des Saftes. Так как они сейчас суховатые. Da sie dryish jetzt sind. Не люблю воду , но люблю свежие огурцы. Ich weiß nicht, wie Wasser, aber ich liebe frische Gurken. Ем до 2кг в день. Em 2 kg pro Tag. Этот результат, что я получила, считаю для себя не плохим. Dieses Ergebnis, dass ich, denke ich nicht schlecht. Для моего возраста, а мне, девочки ,59 год пошел, это неплохо. Für mein Alter, aber für mich, Mädchen, 59 Jahre gegangen, es ist nicht schlecht. А сейчас попробую кремлевскую диету. Und nun der Kreml versucht, Ernährung. Тем более, что она более разнообразна . Darüber hinaus ist es vielfältiger. Так, что вы, молодежь, можете смело дерзать! Damit Sie, die Jugendlichen, sich frei zu wagen!
[21.03.2013 17:23:53] Написал: CТАСИК [21.03.2013 17:23:53] Beitrag von: CTASIK Я потеряла на этой диете 4 кг,но как только перестала их есть все вернулось обратно.Я поддержу Викторию -диета хороша в комплексе с массажем и спортом,а всю жизнь есть цитрусовые это не каждый организм выдержит.Я никакими аллергиями не страдаю,но на определенном этапе заметила на лице высыпания-думаю что от грейпфрутов. Ich habe diese Diät 4 kg, aber sobald sie nicht mehr alle wieder obratno.Ya unterstützt Victoria Ernährung haben, ist gut in Kombination mit Massage und Sport, und das Leben ist ein Zitrusfrüchten ist nicht jeder Organismus vyderzhit.Ya nicht an Allergien leiden, sondern Irgendwann merkte der Ausschlag im Gesicht, denkt an Grapefruit.
[06.03.2013 22:57:56] Написал: Ольга [06.03.2013 22:57:56] Beitrag von: Olga хорошая вещ, потеряла я 4 кг, и они пока невернулись, сидела на етой диете ищо осенью. вещ gut, ich 4 kg verloren, und sie haben nevernulis, setzte sich auf eine Diät etoy ischo fallen. вот решила ищо парочку кг к весне убрать. Hier sind ein paar Kilogramm ischo beschlossen, bis zum Frühjahr zu reinigen.
[18.01.2013 12:01:12] Написал: Jana [18.01.2013 12:01:12] Beitrag von: Jana Сейчас я тоже сижу 7 день на этой диете. Nun sitze ich auch auf dieser 7-Tage-Diät. Сбросила только 2 кг. Ausgelassene nur 2 kg. Сначала было тяжеловато, то потом как бы привыкаешь, и не так становится есть хотется. Am Anfang war es schwer, später dann, wie es verwendet wird, und nicht zu einem wollen. Но эти грейпфруты.... Aber diese Grapefruits .... Это ужас. Dies ist ein Horror. Я ем их давясь. Ich esse sie ersticken.
[13.01.2013 16:13:18] Написал: Виктория [13.01.2013 16:13:18] Beitrag von: Victoria Диета мне понравилась. Diet ich wollte. Действительно, вес уходит, при этом не голодая. In der Tat, das Gewicht der Blätter, obwohl sie nicht verhungern. Правда, я посещала (и до сих пор посещаю) паралельно степ аэробику и массаж антицелюлитный. Allerdings nahm ich (und immer noch gehen) parallel Step-Aerobic und Anti-Cellulite-Massage. Советую попробовать. Ich rate Ihnen, es zu versuchen. Желаю успеха Ich wünsche Ihnen viel Erfolg
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
