|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Польская диета Polnisch DietПольская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. Die polnische Ernährung ist vielfältig, umfasst viel Gemüse und Obst, und vor allem nicht durch das Auftreten eines permanenten Hungergefühl begleitet. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Im Winter und Frühling, wenn frisches Gemüse und Obst ist klein, in der polnischen Ernährung gehören Sauerkraut, Gemüsekonserven und Fruchtsäften. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Der Tag dürfen nicht mehr als drei oder vier Gläser von Flüssigkeiten essen (einschließlich der ersten Gerichte, Kompott, Kaffee, Tee). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Menu A "und" Menü in der Notwendigkeit, alternative jeden zweiten Tag für einen Monat, bis zum Ende, von denen der Gewichtsverlust wird das Maximum. Первая неделя Erste Woche Меню А Menü A Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Frühstück: ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig, Semmel. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-nd Frühstück: ein Glas Tee ohne Zucker, 2 Scheiben Schwarzbrot mit einer dünnen Schicht Butter, Salatblätter oder anderen Greens. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Mittagessen: Gemüsesuppe, ein Stück mageres Rindfleisch (100 g), 2-3 Kartoffeln, Obstsalat mit Zucker und Zitronensaft. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Mittagessen: 2 Tomaten oder ein Glas Tomatensaft und Keks. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Abendessen: ein Glas fettarmer Joghurt, 2 Scheiben Schwarzbrot mit einer dünnen Schicht aus Butter, mit Petersilie bestreut. Меню В Menü B Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Frühstück: eine Tasse Tee ohne Zucker, ein Stück Schwarzbrot, mit Petersilie bestreut. 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-nd Frühstück: ein Glas Kefir, altbackenes Brot, leicht gesalzenem Rettich. Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Mittagessen: Suppe, gekochter Fisch (100 g), 2-3 Kartoffeln, bestreut mit Petersilie, grüner Salat. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Nachmittagsjause: Obst oder Fruchtsaft (1 Tasse), ein Keks oder Cookie. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Abendessen: ein Glas Milch, 2 Scheiben Brot mit Honig. Вторая неделя Zweite Woche Меню А Menü A Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Frühstück: ein Glas Frucht-oder Gemüsesaft, einen Keks. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-nd Frühstück: ein Stück Schwarzbrot, Butter und Käse (Käse), ein Glas Tee ohne Zucker. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Mittagessen: vegetarische Suppe, Fleisch hacken, Salat aus Karotten, Pudding. Полдник: фрукты, печенье. Snack: Obst, Kekse. Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Abendessen: ein Glas Kefir, altbackenes Brot mit Marmelade. Меню В Menü B Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Frühstück: eine Tasse Tee mit Milch, ein Stück schwarzes Brot mit Honig. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-nd Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Fleisch (100 g), 2 Tomaten, eine Tasse Tee ohne Zucker. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Mittagessen: Suppe, gekochter Fisch (100 g), 2 Kartoffeln, grünen Salat. Полдник: кефир, сухарик. Mittagessen: Joghurt, Keks. Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Abendessen: ein Glas Tee ohne Zucker, 2 Scheiben fettarmer Käse, Radieschen. Третья неделя Dritte Woche Меню А Menü A Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Frühstück: eine Tasse Kaffee, ein Stück schwarzes Brot mit Honig. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-nd Frühstück: Joghurt, ein Stück Schwarzbrot mit Butter, Ei, Radieschen. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Abendessen: Pilzsuppe, Steak oder Schnitzel, Gemüse-Salat, ein Glas Saft. Полдник: фрукты, сухарик. Snack: Obst, Zwieback. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Abendessen: ein Glas Milch, hartes Brot, Quark (100 g). Меню В Menü B Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Frühstück: ein Glas Milch und Honig, Zwieback. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-nd Frühstück: ein Glas Tee ohne Zucker, 2 Stück Brot mit magerer Wurst (50 g), 2 Tomaten. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Mittagessen: Suppe, gedünstetes Gemüse oder Pilze, 2 Bratäpfel. Полдник: фрукты, бисквит. Snack: Obst, Zwieback. Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Abendessen: ein Glas Tee ohne Zucker, Brot und Fisch (100 g), ein Apfel. Четвертая неделя Vierte Woche Меню А Menü A Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Frühstück: eine Tasse Tee, Zwieback mit Honig. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-nd Frühstück: 2 Scheiben Schwarzbrot mit Butter und fettarmen Käse (50 Gramm), 2 Äpfel. Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Mittagessen: Suppe, Huhn (200 g) mit Gemüse, 2 EL Kartoffelbrei, grüner Salat, Pudding. Полдник: морковный сок, бисквит. Snack: Karottensaft, Keks. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Abendessen: ein Glas fettarmer Joghurt, Kekse. Меню В Menü B Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Frühstück: ein Glas Milch, Roggenbrot mit Butter. 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-nd Frühstück: gekochte Eier, Brot, Butter (20 g), Tee, Apfel. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Mittagessen: eine Tasse fettarme Brühe, Bohnen mit Tomaten, zwei gekochte Kartoffeln mit Petersilie, ein Apfel. Полдник: кефир, сухарик. Mittagessen: Joghurt, Keks. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Abendessen: Radieschen, 2 Sandwiches mit pate
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Polnische diät||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
