|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Спасительная диета Speichern ErnährungСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. Das Geheimnis dieser Diät ist die Kombination von bestimmten Netzteil mit Gymnastik, Wasser-und kosmetische Eingriffe. Понедельник Montag 1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) Nach dem Abendessen, nach draußen gehen und gehen zügigem Tempo von etwa eineinhalb Meilen - nicht ein einziges Gramm Füllung Mahlzeit ist nicht zu Ende bis auf die Taille. 2) Ужин за три часа до сна. 2) Dinner für drei Stunden vor dem Schlafen. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Sie können Fleisch-oder Fischgericht essen mit allen Gemüsegarnitur. Выпейте зеленый чай. Grünen Tee trinken. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. Stellen Sie eine beruhigende Kräuterbad für die Füße und Hände. Вторник (разгрузочный день) Dienstag (Tag der Entlassung) 1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) Vor dem Abendessen können Sie nur Obst essen und trinken Sie ein Glas Saft oder befestigten Morse. 2) Обедать можно как обычно. 2) Sie können das Mittagessen wie gewohnt. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. Vor dem Essen, trinken Sie ein Glas Tee mit Minze. Среда Mittwoch 1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) Machen Sie sich eine Molkerei Frühstück: Milchbrei, Quark, Kefir oder Joghurt. 2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) Das Mittagessen sollte aus zwei Gängen bestehen: Suppe und Salat oder zweiten und Salat (Weißbrot oder Roggen zu ersetzen Bran-Finisher). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. Zwischen Abendessen und Flüssigkeitsaufnahme: Tee, Kaffee, Kompott und Saft - Must Pass mindestens 20 Minuten. 3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) Während Abendessen, Stick auf die Grundsätze der separate Stromversorgung. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). Vor dem Einschlafen immer ein Glas Kefir (1% Fett-term). Четверг (рыбный день) Donnerstag (Fisch-Tag) Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. Fish absorbiert besser, wenn vor und nach den Mahlzeiten bis zum grünen Tee trinken. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. Fisch-Tag ist für Bäder und Saunen geeignet. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Nach der Sauna dürfen nur Fische, Licht Obst Dessert und eine Handvoll Nüsse. Пятница Freitag 1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) Frühstück - drei volle Esslöffel Haferflocken, eine halbe Tasse Joghurt, Kefir oder Milch, geriebenem Apfel, zerdrückte Banane und gehackte Kiwi. Можно добавить горсть изюма. Sie können eine Handvoll Rosinen. 2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) Mittag-und Abendessen kann erheblich sein. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. Aber nach der letzten Mahlzeit, nicht vergessen, Zitronensaft oder einem Glas Wasser mit dem Zusatz von 1,5 EL Apfelessig trinken. Суббота Samstag В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. In der Lebensmittel selbst ist fast nicht verweigern, aber vergesst nicht, dass nicht in der Nacht und nicht Leibesübungen. Воскресенье (разгрузочный день) Sonntag (Tag der Entlassung) Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. Essen Sie nur Äpfel und Joghurt und Äpfeln, und Tee mit Milch.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
