|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Красота&Стиль Bibliothek: Beauty & Style План ухода за собой? Der Pflegeplan ist? Легко! Einfach!Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. So wollen immer jeden Tag schön zu sein .... schlank, energisch, mit starken, glänzendes Haar und strahlende Haut .... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. Aber Pflege eines erwerbstätigen Frauen haben oft nicht genug Zeit.С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. Am Morgen - Labor Watch, am Abend - nach Hause. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Pläne - liegen in der Badewanne, probieren Sie ein neues Wunder Maske - langsam bröckeln unter dem Ansturm der Reinigung, Fütterung, Tschad, und dem privaten Haushalt, die Überprüfung von Unterricht und eine angenehme anderthalb Stunden Telefonat mit der besten Freundin. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. Schönheitssalon würde auf unbestimmte Zeit aus verschiedenen Gründen verzögert werden. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. Und es scheint für sich selbst sorgen, aber irgendwie ... von Fall zu Fall. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. Und wollen ständig mit einem ständigen gleichen Ergebnis. Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? Wie wird ein Prozess der regelmäßigen Selbst-Pflege zu Hause organisieren? Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? Für den Anfang - zu setzen und darüber nachdenken, bietet sie mit einer Stunde oder so: was und wie kann ich tun, um immer in guter Form sein? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. Alles, was über das Thema Gedanken entstehen, ist es möglich (und sogar notwendig), um irgendwo in einem Notizblock aufzunehmen. Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: Eine Probe Liste dessen, was "soll" ist wahrscheinlich wie folgt: 1. физкультура (утренняя зарядка); 1. Training (Goal!) 2. 2. уход за телом и волосами; Körperpflege und Haarpflege; 3. 3. целлюлиту – нет; Cellulite - nein; 4. 4. разное. misc. Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. Es ist kaum das erste Mal in der Lage, die Unendlichkeit zu erfassen - zu verbessern und sich zu entwickeln, werden die Unendlichkeit. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. Aber wenn Sie legen den Grundstein - zu entwickeln, zum Beispiel, einen klaren Plan, der täglich (zumindest wochentags), würde Selbst-Pflege, viel leichter, etwas Neues, wie Übungen mit dem Ball für die Entwicklung der Sinnlichkeit hinzuzufügen. Итак, физкультура . So, körperliche Betätigung. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». Sie besteigen können, bis zu "der" Frauen-Websites, Blick durch Zeitschriften der Damen, oder ein Buch kaufen oder zwei aus der Serie "How to wohlgeformten Figur zu finden. Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). Wieder - wie jemand mehr Bodifleks (belebt gut, aber über xki Ihre Haustiere ' "und" phy "müde lachen am dritten Tag), Aerobic, Callanetics .... Im allgemeinen, wir holen ihre" eigenen "eine Reihe von Übungen (zurück müssen, Bauch, Hüfte, wenn ein Teil des Körpers besonders problematisch - und seine Aufmerksamkeit mehr). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. Morgen besetzen Übungen sollte 10-20 Minuten nicht mehr - es ist immer noch nicht ausbilden. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. Wenn wir sehr faul sind, können Sie kostenlos den Umzug für den Abend. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Sehr gut Haushaltshilfen - Barrow, horizontal bar (besonders erfreut, ihn zurück), Seil springen. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. Der Besitzer des Haushalts-Simulatoren können sie in extra viel 2-3 mal pro Woche, besser in den Abend. С зарядкой разобрались. Laden herausgefunden. На очереди – уход за кожей . Im Gegenzug - Pflege der Haut. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Auch das Programm, würde jeden Vertreter des weiblichen Geschlechts sein, ihre eigenen. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). Als Option: eine Dusche, dann - harte Massage mitt-, Rollen-Massagegerät Pinsel -, dass die Phantasie fangen - die "fünfte Punkt" und die angrenzende Problembereiche, wodurch die Creme auf diesen Gebieten und auf dem Bauch (gut, während die Haut sanft Prise tum). Пару слов о личике . Ein paar Worte über das kleine Gesicht. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. Am Morgen ist es sogar sehr schlecht gespült abwechselnd kalt, dann warmes Wasser - und den allgemeinen Zustand der Haut, und es wirkt sich auf die Farbe perfekt. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (Kein Wunder, dass japanische Frauen, deren Gesichter Bewunderer im Vergleich zu den Blüten von Kirsche und singen Empfindlichkeit der Haut, der Praxis wird diese Methode seit vielen hundert Jahren). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. Dann - tonic, spendet Feuchtigkeit und Pflegecreme. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. By the way, das Gesicht nach dem Waschen Gegensatz besten nicht-kohlensäurehaltigen Mineralwasser Wasser gespült, abends gekocht (noch einfacher - eine Flasche mit Flüssigkeit irgendwo in einer abgelegenen Ecke des Badezimmers) und dann nicht wischen entfernt - lassen Sie die Haut trocken von selbst aus. Потом – завтрак . Dann - Frühstück. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. Bei der Planung des Menüs, müssen wir immer daran denken - wir freuen sehr darauf an, was wir essen. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. Kashi, Gemüse, Obst, mageres Fleisch - für diejenigen, die ein dicker Frühstück, lieber Müsli - alles gute für dieses. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . Kaffee nicht schlecht, zumindest manchmal Ersatz Saft oder grünen Tee. Прическа и макияж – само собой. Hair und Make-up - für sich. Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Ein paar Minuten für sich, Ihre Favoriten, können Sie ausgeschnitten und Arbeit, zum Beispiel während einer Pause von der Schule in die vertraute erinnern - "schrieben wir, schrieben wir, unsere Finger sind müde." А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). Und während der Übungen, um eine Pause für die Augen tun (wenn Sie einen sehr nervösen Kollegen, wenn Sie drehen Sie die Augen oder mähen sie an der Nase sehen, können die Augen geschlossen werden). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. Und - rechts-links, oben, unten, Dreieck, Linie geschlossen, invertiert, horizontal Achter, Kreis, die Augen entspannen. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. Dann reiben die Hände aneinander und decken Sie die Augen für eine Minute oder zwei - lassen Sie sie ruhen in der Wärme und Dunkelheit. Но вот рабочий день кончился. Aber der Arbeitstag war zu Ende. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "Bist du traurig und Energie auf Null?" Häusliche Sicherheit überleben, wenn Sie alle küßte, zehn oder fünfzehn Minuten hinlegen - entfernen Sie den alltäglichen Stress. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. Der Körper ist entspannt, die Füße Kissen oder eine Decke, den Kopf bewegt sich weg von allen Sorgen und Problemen, vergangene und künftige. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. Für diejenigen, die mit dem Auto vertraut-Ausbildung an, es ist Zeit, Wissen in die Tat umsetzen. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. Durch die Möglichkeit, fahren Sie fort alle Gedanken, sehr hilfreich sein, den Atem zu sehen - es sollte tief, glatt und selten. Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). Am Abend - Dusche, Gesichts (wie üblich, Reinigung, Tonisierung, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Schutz). Примерная схема буднего дня может принять вид: Ungefähre Regelung Wochentag kann in Form: 1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). In the morning - Laden (15 Minuten), ein durch eine Massage des Problems folgte Dusche Bereiche und deren Anwendung auf die Creme (15 Minuten), Gegensatz zu (5 Minuten) waschen, ein gesundes Frühstück, Frisur, Make-up (30-40 Minuten). В целом – час с небольшим. In der Regel - mit ein wenig Stunden. 2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). Bei der Arbeit - "blitz-Training" für die Hände und Augen (im Prinzip, es gibt viele Versionen von "Working Gymnastik" für den ganzen Körper, malen Sie die Vorteile, von denen vielleicht nicht wert). 3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). Nach der Arbeit - Erholung für 10-15 Minuten vor geht auf - alle erforderlichen Verfahren Schlaf für Gesicht, Hände und Füße Pflege (10-15 Minuten). Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. Wieder einmal will ich betonen: Es ist - das System basiert, kann und sollte zu bereichern, zu ergänzen und zu entwickeln. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. Am Mittwoch, liegen zum Beispiel - in das Bad mit der Abkochung von Kräutern, gelten für eine neue Maske, verwenden Sie den Körper-Peeling, am Donnerstag - auf das Haar am Freitag, wrap, nach dem Ende der Arbeitswoche - kontrastreiche Bäder verwöhnen Füße, Pediküre, Sonntag - Maniküre. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. Diese Fälle können auch in das Tagebuch und Zeitplan im Voraus aufgezeichnet werden, zu Beginn der Arbeitswoche. И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. Und was am wichtigsten ist - war seine "eigenen", rufen sie regelmäßig. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. Die Erfahrung zeigt: Der erste Tag des Lebens "Beurteilung" ist es, am nächsten Morgen jubeln, wollen ein Wecker aufgeteilt auf zehn Minuten früher zum Laden gebracht, und die Haut wird mit Gänsehaut bei dem Gedanken, einen Kontrast Dusche abgedeckt. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. Und überhaupt, faul und Muskelschmerzen, und dringenden Fällen sofort kommen von irgendwo .... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. Aber zehn Tage später, wird alles ins Lot zu kommen, und solche "gemessen Leben" ist schlicht und einfach Spaß. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! Und natürlich - Schönheit, Lebendigkeit und gute Laune!
Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина Fresh Artikeln in der Kategorie "Beauty & Style": 7 Gründe zu brechen ein Nagel, 10 Rahmen für Stil Ikonen, in den seine Sammlung von Luxus-Accessoires, Masken - eine Ambulanz für die Person, 10 Mythen über Schönheit, Hair Extensions - schnelle Problem zu lösen, deine roten Mund , Kosmetik für die über ... Kurze Haare - zu sexy, der beste Mann |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Pflegeplan||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
